每周的總結(jié)真的都是對(duì)自己的控訴娜庇，然而總是死豬不怕開水燙塔次，沒有任何效果。
就從最簡(jiǎn)單的東西來堅(jiān)持吧名秀。
1励负、每天起床后抄兩遍心經(jīng)。不要以為這個(gè)很容易匕得，你要控制自己的心继榆，不能急躁巾表，不能半途而廢，集中精力略吨。
2集币、睡前調(diào)整呼吸，讓自己盡快進(jìn)入睡眠中翠忠。失眠引起的惡性循環(huán)鞠苟，能毀一生。和打坐異曲同工秽之，但是打坐我無法堅(jiān)持的原因有無法專注有關(guān)当娱，另一個(gè)原因是打完坐更無法入睡。而調(diào)整呼吸有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)考榨，效果完全不一樣跨细。
