你知道什么是“元認(rèn)知能力”嗎？

metacognition: awareness and understanding of one's own thought processes.

元認(rèn)知能力：對(duì)自己的思考過(guò)程的認(rèn)知與理解撤缴。

我們經(jīng)常說(shuō)的“心智”：

所謂可以用來(lái)解放自己的“心智”饿悬，指的就是具備足夠元認(rèn)知能力的大腦令蛉。

你應(yīng)該擁有的最重要的能力

問(wèn)：元認(rèn)知能力是什么？

答：元認(rèn)知能力就是：對(duì)自己的思考過(guò)程的認(rèn)知和理解狡恬。

大家不妨這么想：認(rèn)知能力好比是馬珠叔，而元認(rèn)知能力是馬車(chē)夫。

馬車(chē)夫要駕馭馬弟劲，但是馬如果不聽(tīng)話(huà)祷安，兩者就會(huì)僵持不下，直到一方最終屈服兔乞。

回想一下自己的生活汇鞭，有多少次是馬隨意地拉著馬車(chē)跑，而不顧馬車(chē)夫的指令庸追。這其實(shí)就是我們腦中的元認(rèn)知能力不夠霍骄，導(dǎo)致無(wú)法好好控制認(rèn)知帶來(lái)的結(jié)果。

問(wèn)：“元認(rèn)知能力”的具體體現(xiàn)是什么淡溯？

答：先回顧一下我們一起更新的觀念：

· 注意力才是最寶貴的財(cái)富读整；

· 付費(fèi)其實(shí)是花錢(qián)撿便宜；

· 百分之百的安全感可能是最大的枷鎖咱娶；

· 活在未來(lái)才可能遇見(jiàn)財(cái)富米间；

· 自己先成為貴人才能不斷遇到更多的貴人；

· 很可能1%之后都是落后膘侮；

· 為自己打造多維度的競(jìng)爭(zhēng)力才是出路屈糊；

· ……

在這個(gè)過(guò)程中，你或多或少被感動(dòng)過(guò)琼了、觸動(dòng)過(guò)逻锐、震動(dòng)過(guò)、甚至差點(diǎn)“跌破了眼鏡”……你知道在那一瞬間表伦，你的什么能力被激活了嗎谦去？對(duì)慷丽，就是你的元認(rèn)知能力被激活了蹦哼。

你的“元認(rèn)知能力”被激活，開(kāi)始發(fā)揮作用的過(guò)程中要糊，你意識(shí)到的是：

· 案傺？之前我想的竟然是錯(cuò)的、不完整的局劲、不周全的勺拣、不合理的、不知所以然的……

· 坝闾睢药有？原來(lái)是這樣的啊苹丸！

· 胺叨琛？這道理其實(shí)挺簡(jiǎn)單的白咐怼宦言！之前我怎么竟然完全沒(méi)有想到？

· 嗯商模！那我知道了奠旺，我現(xiàn)在開(kāi)始應(yīng)該這么想才對(duì)……

· 嗯？我怎么又不知不覺(jué)被帶回去了施流？明明已經(jīng)學(xué)過(guò)的道理怎么就忘了應(yīng)用呢响疚？

· 唉！知易行難暗纱住稽寒！哼！我就不信我搞不定趟章！

· ……

問(wèn)：“元認(rèn)知能力”缺乏有哪些壞處杏糙？

答：事實(shí)上，生活中很多的現(xiàn)象蚓土，都是由于元認(rèn)知能力欠缺造成的宏侍。

例如，人們常說(shuō)的“情商”蜀漆。

我并不認(rèn)為“情商”是個(gè)好的谅河、有效的、有意義的概念确丢，事實(shí)上绷耍，我翻閱了大量的書(shū)籍與文獻(xiàn)之后得到一個(gè)結(jié)論，所謂的“情商”是個(gè)偽概念鲜侥。

被認(rèn)為情商差的人褂始，本質(zhì)上來(lái)看，其實(shí)就是無(wú)法正確理解他人的感受描函；而無(wú)法正確理解他人的感受其實(shí)來(lái)自于元認(rèn)知能力的欠缺——很簡(jiǎn)單的嘛：

一個(gè)連對(duì)自己的感受都不能完整正確認(rèn)識(shí)的人崎苗，怎么可能完整正確地理解他們的感受呢狐粱？！

你可能早就觀察到了胆数，所謂的“將心比心”肌蜻，的確是絕大多數(shù)人做不到的事情——為什么呢？必尼？并不是因?yàn)樾潞诵亩疾灰粯咏眩谴蠖鄶?shù)人其實(shí)并不了解自己的思考過(guò)程、思考原理判莉、思考方式齿诞；更是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人從未認(rèn)真審視過(guò)自己的思考結(jié)果是否正確合理。

問(wèn)：為什么大多數(shù)人從來(lái)都沒(méi)有認(rèn)真審視過(guò)自己的元認(rèn)知能力呢骂租？

答：從底層來(lái)看祷杈，元認(rèn)知能力起作用的方式事實(shí)上極其簡(jiǎn)單：

· 哦，我原來(lái)（正在）是這么想的……

· 嗯渗饮？我這么想原來(lái)是不對(duì)的嗎但汞？

· 啊互站！我應(yīng)該這么想才對(duì)……

看起來(lái)太簡(jiǎn)單了罷私蕾？——早晚你會(huì)明白的，看起來(lái)這么簡(jiǎn)單的思考胡桃，竟然是絕大多數(shù)人窮盡一生都沒(méi)學(xué)會(huì)的技能踩叭，甚至居然都沒(méi)想過(guò)應(yīng)該習(xí)得、鍛煉這種技能翠胰。

從這個(gè)角度望過(guò)去容贝，整個(gè)人類(lèi)、古今中外之景，在教育上從來(lái)都是特別失敗的斤富。經(jīng)過(guò)那么多年的積累，打造了那么長(zhǎng)時(shí)間才能完成的教育體系锻狗，竟然在這個(gè)最重要的能力上的貢獻(xiàn)幾近于零满力。又，竟然還是在它原本如此簡(jiǎn)單的情況下轻纪！

問(wèn)：如果說(shuō)元認(rèn)知能力是對(duì)自己的思考過(guò)程和思考結(jié)果進(jìn)行的思考油额，那么到底怎么思考，難道思考后我會(huì)覺(jué)得自己之前的想法是錯(cuò)的刻帚？

答：元認(rèn)知能力的培養(yǎng)潦嘶，不可能一蹴而就。

回頭去看前幾天的想法我擂，可能看不出任何瑕疵衬以，如果你回頭去看一個(gè)月缓艳、一年校摩、甚至幾年前的想法看峻，可能感受就大不相同了。

但是有多少人能回想起自己一年前的想法呢衙吩？恐怕沒(méi)有多少人互妓，我猜連1%都不到。因?yàn)榻^大部分人根本沒(méi)有記錄的習(xí)慣坤塞。

他們的記憶緩存最多也就只有幾天冯勉，一周前的想法估計(jì)他們都記不得了，更不用說(shuō)拿出來(lái)好好反思和修正了摹芙。

另外過(guò)去的想法也不一定是錯(cuò)誤的灼狰，只是需要修正和補(bǔ)充。

有時(shí)候只是由于我們的認(rèn)知和經(jīng)歷的限制浮禾，使得我們無(wú)法看到更深層次的東西交胚。可是隨著你看過(guò)的書(shū)盈电，經(jīng)歷過(guò)的事逐漸多起來(lái)之后蝴簇，我們其實(shí)已經(jīng)具備了升級(jí)大腦的能力。

這個(gè)時(shí)候不去升級(jí)匆帚，一方面是對(duì)現(xiàn)有資源的“浪費(fèi)”熬词。另一方面也阻礙了我們用更好的操作系統(tǒng)去理解當(dāng)下的世界。

問(wèn)：元認(rèn)知能力強(qiáng)的人吸重，他們的大腦是怎樣運(yùn)作的呢互拾？

答：元認(rèn)知能力強(qiáng)的人，在閱讀（這其實(shí)是最重要的學(xué)習(xí)方式與路徑）的時(shí)候嚎幸，時(shí)時(shí)刻刻都能注意到自己的思考與思路摩幔，時(shí)時(shí)刻刻都在對(duì)自己的思考與思路進(jìn)行“反思”、“校驗(yàn)”鞭铆、“修訂”……當(dāng)然最重要的是：“升級(jí)”或衡。

所以，他們?cè)谧x書(shū)的時(shí)候车遂，他們讀到的不僅僅是文字以及文字所闡述的道理封断，他們更多注意到的是作者的“思考方式”，作者的“思考方式”與自己的“思考方式”之間的不同舶担，以及坡疼，若是作者的“思考方式”有可取之處的話(huà)，自己的“思考方式”要做出哪些調(diào)整衣陶？于是柄瑰，一本概率論讀完闸氮，大多數(shù)人就是考個(gè)試也不一定能及格，而另外的極少數(shù)人卻成了科學(xué)界——因?yàn)樗麄兏牧剂俗约旱乃伎挤绞浇陶矗瑥拇丝梢浴跋胍粋€(gè)科學(xué)家一樣思考”……

他們不僅在讀書(shū)的時(shí)候如此蒲跨，上學(xué)的時(shí)候，大多數(shù)人只不過(guò)是在為了應(yīng)付考試而疲于奔命授翻，他們卻學(xué)會(huì)了如何學(xué)習(xí)或悲；在工作的時(shí)候，大多數(shù)人只不過(guò)是在為了應(yīng)付老板的任務(wù)而疲于奔命堪唐，他們卻學(xué)會(huì)了如何有效地工作巡语，如何有效地領(lǐng)導(dǎo)，如何有效地創(chuàng)造真正的價(jià)值……在與他人交往的過(guò)程中淮菠，大多數(shù)人都是在自說(shuō)自話(huà)的時(shí)候男公，他們卻可以成為“認(rèn)真的聆聽(tīng)者”——這是有效溝通的前提。

因此合陵，元認(rèn)知能力的強(qiáng)弱枢赔，決定一個(gè)人每個(gè)方面的強(qiáng)弱，甚至可以一點(diǎn)都不夸張地講：

一個(gè)人的財(cái)富創(chuàng)造能力最終也只與元認(rèn)知能力有關(guān)——其他的都是附屬因素曙寡。

問(wèn)：所以糠爬，元認(rèn)知能力的差異，導(dǎo)致了人與人之間的差異举庶？

答：對(duì)执隧。大量研究結(jié)果表明，人與人之間的技能差異户侥，證據(jù)確鑿地來(lái)自于“刻意練習(xí)”（Deliberate Practice）镀琉。而一個(gè)人能夠做到“刻意練習(xí)”，唯一能夠仰仗的就是元認(rèn)知能力蕊唐。反過(guò)來(lái)屋摔，元認(rèn)知能力也必然會(huì)在刻意練習(xí)的過(guò)程中不斷被加強(qiáng)——現(xiàn)在你能想象人與人之間的差異有多大了嗎？

還有一個(gè)例子替梨，有一種很普遍的病癥钓试，抑郁癥。雖然即便到了今天副瀑，抑郁癥的病因也沒(méi)有一個(gè)清楚合理完整的解釋?zhuān)贿^(guò)有一點(diǎn)卻是已經(jīng)達(dá)成共識(shí)的：元認(rèn)知能力的提高弓熏，會(huì)有效防止抑郁癥的發(fā)生。對(duì)于已經(jīng)患有抑郁癥的人來(lái)說(shuō)糠睡，除了服用一些藥物之外挽鞠，通過(guò)特定的訓(xùn)練提高元認(rèn)知能力，也是有效的治愈方法之一。

問(wèn)：為什么說(shuō)信认，“一個(gè)人的財(cái)富創(chuàng)造能力最終也只與元認(rèn)知能力有關(guān)——其他的都是附屬因素”呢材义？

答：因?yàn)槟愕呢?cái)富創(chuàng)造能力取決于你能給別人創(chuàng)造多少真正的價(jià)值。（即“一個(gè)人的價(jià)值等于他的社會(huì)貢獻(xiàn)率”）

你的創(chuàng)造嫁赏，只有你自己覺(jué)得有價(jià)值的話(huà)其掂，是幾乎沒(méi)有什么意義的，要有他人也認(rèn)為有價(jià)值才可以橄教。并且清寇，“他人”的人數(shù)越多越好喘漏，“他人”越多护蝶，你的創(chuàng)造價(jià)值越高，不是嗎翩迈？

于是持灰，你只能通過(guò)不斷加強(qiáng)自己的“元認(rèn)知能力”，以求自己的思考與思路越來(lái)越接近于正確负饲、越來(lái)越完整堤魁、越來(lái)越高效……乃至于終究有一天，哪怕是你不假思索返十、甚至隨隨便便創(chuàng)造出來(lái)的東西妥泉，都是真正有價(jià)值的，不僅對(duì)自己有價(jià)值洞坑，對(duì)別人也有價(jià)值盲链，對(duì)很多很多人有價(jià)值，甚至對(duì)絕大多數(shù)人都有價(jià)值……到時(shí)候迟杂，財(cái)富對(duì)你來(lái)說(shuō)刽沾，只不過(guò)是“順手而得”的東西而已。（從這點(diǎn)你是不是就能理解“那些把注意力全部放在錢(qián)上排拷、以為錢(qián)是最重要的資源的人們最終賺錢(qián)那么困難”了侧漓？）

問(wèn)：您是怎樣幫我們鍛煉元認(rèn)知能力的呢？

答：我們這個(gè)訂閱專(zhuān)欄的設(shè)計(jì)监氢，背后的科學(xué)基礎(chǔ)只不過(guò)是這樣兩個(gè)特別簡(jiǎn)單的事實(shí)：

· 元認(rèn)知能力是一個(gè)人可擁有的最重要的能力布蔗。

· 元認(rèn)知能力不僅可以習(xí)得，還可以通過(guò)刻意練習(xí)長(zhǎng)期持續(xù)發(fā)展浪腐。

我們每周都在更新觀念纵揍，而所謂的“更新”，之所以可以成功牛欢，就是因?yàn)槎轮脑J(rèn)知能力被激活骡男，于是，能夠意識(shí)到自己原來(lái)的想法是那樣的傍睹，意識(shí)到自己現(xiàn)在的想法是這樣的隔盛，意識(shí)到這樣和那樣之間有怎樣的不同犹菱；甚至，在對(duì)與錯(cuò)吮炕、好與壞腊脱、優(yōu)與更優(yōu)、差與更差之間反復(fù)選擇的過(guò)程中龙亲，不斷強(qiáng)化自己的元認(rèn)知能力……就像你能夠意識(shí)到自己的注意力——這一生中最寶貴的資源——被分散了陕凹，就是元認(rèn)知能力在起作用。

還有鳄炉，我們不會(huì)著急到“想用一篇文章即刻改變自己”的地步——因?yàn)槲覀兣c其他人不同杜耙，我們有足夠的耐心。耐心來(lái)自于哪里呢拂盯？還記得吧佑女？我們是一群決心要活在未來(lái)的人。于是谈竿，那無(wú)與倫比的耐心必然來(lái)自于這么一個(gè)事實(shí)：

我們知道我們想要改變的团驱，能夠改變的，不是“現(xiàn)在的自己”空凸，而是“將來(lái)的自己”嚎花。

于是，我們就會(huì)馬上明白那個(gè)“改變”之前呀洲，完全沒(méi)有必要加上一個(gè)“馬上”或者“立刻”……不是嗎紊选？誰(shuí)愛(ài)著急誰(shuí)著急去，反正我們不急两嘴。

問(wèn)：我的思考過(guò)程很容易被情緒左右丛楚，怎么辦？

答：“容易被情緒左右”本身就是元認(rèn)知能力不強(qiáng)的表現(xiàn)憔辫。

為什么會(huì)產(chǎn)生這種情緒趣些？

這種情緒對(duì)我的思考有沒(méi)有幫助？

如果有贰您，我該如何好好利用坏平？

如果沒(méi)有，那我應(yīng)該如何避免锦亦？

很多人在生氣的時(shí)候做了“傻事”舶替。其實(shí)那在我看來(lái)只是并沒(méi)有想清楚自己生氣的到底是什么，以及應(yīng)該如何即使阻斷這種影響而已杠园。

每次思考的時(shí)候顾瞪，如果遇到不同的情緒來(lái)干擾，不妨反復(fù)回答上面的幾個(gè)問(wèn)題。

開(kāi)始的時(shí)候陈醒，一定會(huì)非常地別扭惕橙，甚至痛苦。不過(guò)慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒和思考其實(shí)是可以隔離開(kāi)的钉跷，等這部分的元認(rèn)知能力開(kāi)啟之后弥鹦，你的思考質(zhì)量也會(huì)提升許多。

問(wèn)：感覺(jué)元認(rèn)知能力的一個(gè)特征就是能夠控制自己的情緒爷辙，真正有很強(qiáng)元認(rèn)知能力的人是不那么容易動(dòng)怒的彬坏。

答：控制情緒就像是舉啞鈴。

每個(gè)人能夠舉起的重量取決于他的肌肉力量膝晾，同樣每個(gè)人能夠控制情緒的大小也取決于他的“大腦力量”栓始。

其實(shí)大腦和我們的肌肉一樣，都是符合“用進(jìn)廢退”的規(guī)律的玷犹。

去健身房鍛煉混滔，我們煉出的是手臂的力度和身體的線(xiàn)條洒疚；用特定的方式訓(xùn)練思維歹颓，我們?cè)黾拥氖谴竽X皮層的面積和溝回的數(shù)量。

每一本書(shū)油湖、每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)就是我們“健腦”的器械巍扛。但是有了器械還不夠，有了正確的訓(xùn)練方法才能讓鍛煉事半功倍乏德。

在某種意義上撤奸，我扮演的就是幫助大家“健腦”的教練。

問(wèn)：把很多觀念和概念搜集起來(lái)喊括，可以提高元認(rèn)知能力嗎胧瓜？

答：如果只是單純搜集，不知道如何取舍——不可以郑什。

很多人都說(shuō)現(xiàn)在信息爆炸府喳，自己每天要接觸各種信息，總在恐慌自己會(huì)掉隊(duì)蘑拯。

其實(shí)爆炸的只是信息钝满，大部分都還只是為了吸引大眾眼球而存在的信息。而真正有用并且可以改變思維申窘、進(jìn)而改變生活的信息并沒(méi)有想象中那么多弯蚜。

一味地搜集各種概念和觀點(diǎn)，卻并沒(méi)有足夠的認(rèn)知能力去辨別其中的優(yōu)劣剃法，最后只會(huì)讓自己的腦子越來(lái)越糊涂碎捺。

這也是為什么說(shuō)“元認(rèn)知能力”是最重要的能力。

因?yàn)槿绻愕姆较蝈e(cuò)了，越努力越可怕收厨，因?yàn)槟銓?shí)際上是在不斷地遠(yuǎn)離自己的目標(biāo)悍引。

問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)我們可以做些什么去提升自己的元認(rèn)知能力？

答：每當(dāng)有機(jī)會(huì)我都會(huì)在文章中鼓勵(lì)大家留言帽氓，并且多去看看別人的留言趣斤。

其實(shí)原因很簡(jiǎn)單：每個(gè)人的文字就是每個(gè)人的想法。

你通過(guò)文字就能大致了解對(duì)方的思維方式黎休，進(jìn)而窺探到他的元認(rèn)知能力浓领。同時(shí)看著自己的文字，也是審視自己元認(rèn)知能力的好方法势腮。

如果說(shuō)單純利用腦子來(lái)思考自己的“思考過(guò)程”比較困難的話(huà)联贩，那就不妨把這個(gè)過(guò)程寫(xiě)下來(lái)。

我個(gè)人就喜歡一邊思考捎拯，一邊把思考過(guò)程全都打出來(lái)泪幌。實(shí)際上這也是你回顧自己思考漏洞，提升元認(rèn)知能力的好方法署照。

相當(dāng)于你利用文字祸泪，人為地將思考工具和思考內(nèi)容隔離開(kāi)了。這樣能幫你更加客觀地去評(píng)價(jià)自己的思考質(zhì)量建芙。

問(wèn)：我能做到認(rèn)真閱讀没隘，也有很多想法。但當(dāng)我需要寫(xiě)出來(lái)的時(shí)候禁荸，卻不知道該如何表達(dá)右蒲，怎么辦？

答：很多人沒(méi)有鍛煉出元認(rèn)知能力赶熟。一方面是因?yàn)闆](méi)有意識(shí)到自己有這種能力瑰妄，另一方面是因?yàn)榧幢阋庾R(shí)到了，也總在回避映砖。

比如在留言的過(guò)程中间坐，一定有很多讀者發(fā)現(xiàn)了自己的思考能力和邏輯思維不達(dá)標(biāo)。但是意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題本身只是一個(gè)岔路口啊央，隨后的選擇才沒(méi)決定了未來(lái)的方向眶诈。

有些人會(huì)采取所謂的“鴕鳥(niǎo)主義”，不去理睬瓜饥。雖然心里也清楚逝撬，這種拖延的方式只會(huì)使問(wèn)題蔓延，但是就是不愿意拿出勇氣去面對(duì)乓土。

另一部分人束亏，準(zhǔn)確地說(shuō)是少數(shù)人，則會(huì)把自己邏輯不清的留言拿出來(lái)反復(fù)琢磨闽晦，看看哪個(gè)部分出現(xiàn)了問(wèn)題酿雪，并掙扎著去修正每個(gè)錯(cuò)誤员寇。

其實(shí)人和人之間的差距，就是這么一點(diǎn)點(diǎn)拉開(kāi)的。

意識(shí)到問(wèn)題，掙扎著解決問(wèn)題喳挑，重復(fù)很多遍，慢慢把最重要的元認(rèn)知能力打磨出來(lái)滔悉，最終甩掉了大部分的競(jìng)爭(zhēng)者伊诵。

問(wèn)：從元認(rèn)知的角度來(lái)看，我們是可以控制自己大腦的回官？

答：絕大多數(shù)人終身也沒(méi)有想明白曹宴，自己其實(shí)是大腦的主人，而不是反過(guò)來(lái)被大腦控制歉提。

而他們之所以沒(méi)辦法理解笛坦，其實(shí)原因也很簡(jiǎn)單：

他們的大腦只有一層，所以永遠(yuǎn)和大腦處于“平級(jí)”狀態(tài)苔巨。

想想看版扩，如果你沒(méi)有機(jī)會(huì)站在更高層次去腐蝕自己的大腦，就不可能輕松地控制它恋拷，進(jìn)而讓它按照你的方式運(yùn)作了资厉。

不論是容易受情緒干擾，還是腦子不清晰蔬顾，其實(shí)都是因?yàn)檎驹诘蛯哟稳ズ痛竽X糾纏。

元認(rèn)知能力就是不斷脫離這種束縛的能力湘捎，讓你能夠站在更高的層次去控制自己的大腦诀豁。

問(wèn)：我們應(yīng)該每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)深入思考那些值得思考的事、觀念和想法嗎窥妇？

答：深入思考不只是時(shí)長(zhǎng)的問(wèn)題舷胜，而是要對(duì)同一個(gè)問(wèn)題進(jìn)行不同層次和不同維度的思考。

發(fā)現(xiàn)了嗎活翩？我們之前更新過(guò)的概念其實(shí)在這里都得到了應(yīng)用烹骨。

你需要足夠的注意力去專(zhuān)注于自己的思考，同一個(gè)想法也要盡量從不同維度去思考材泄，思考得越深入越有機(jī)會(huì)活在未來(lái)……

還記得我們?cè)谥暗奈恼轮性?jīng)提過(guò)沮焕，前面的知識(shí)要等到學(xué)完后面的知識(shí)，才會(huì)有更好的理解拉宗。

當(dāng)我們學(xué)習(xí)了“元認(rèn)知”后峦树，再回頭去看過(guò)去的知識(shí)時(shí)辣辫，又會(huì)有不同的感覺(jué)。這其實(shí)就是一個(gè)很好的回顧和反思魁巩。

問(wèn)：思考自己的思考過(guò)程和思維方式好難啊急灭。是否可以先在讀書(shū)、學(xué)習(xí)的過(guò)程中谷遂，思考作者的思考方式葬馋、思考過(guò)程，通過(guò)這樣的練習(xí)來(lái)提升元認(rèn)知能力呢肾扰？

答：每次思維升級(jí)一定不輕松点楼。

這就像是每次跑步的時(shí)候都會(huì)很累，甚至很痛苦白对。但是你知道跑完后掠廓，自己能夠體會(huì)到那種大汗淋漓的暢快感，所以你會(huì)堅(jiān)持下去甩恼。

練習(xí)元認(rèn)知能力的過(guò)程也是一樣的蟀瞧。

你會(huì)感到無(wú)助，你會(huì)想要放棄条摸，甚至很長(zhǎng)一段時(shí)間毫無(wú)進(jìn)展悦污。但是只要體會(huì)過(guò)一次升級(jí)后帶來(lái)的快感，你就會(huì)對(duì)這種升級(jí)的過(guò)程上癮钉蒲，最后想停都停不下來(lái)切端。

通過(guò)讀書(shū)和學(xué)習(xí)鍛煉自己的元認(rèn)知能力也是一種方法，不過(guò)還不夠本質(zhì)顷啼。后面我們慢慢學(xué)習(xí)一些看似簡(jiǎn)單踏枣，但實(shí)際上更接近思維層面的練習(xí)方法。

問(wèn)：我以前也見(jiàn)到過(guò)“注意力”钙蒙、“元認(rèn)知”這些概念茵瀑，為什么就沒(méi)有讓這些概念對(duì)我產(chǎn)生積極的影響呢？

答：越是簡(jiǎn)單的概念躬厌，就越是容易被人忽略马昨。

因?yàn)槟切┖?jiǎn)單其實(shí)只是表象。被這種表象蒙蔽的人很容易就認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了這個(gè)概念扛施，進(jìn)而不再去關(guān)注和思考鸿捧。

我們經(jīng)常用“恍然大悟”來(lái)形容自己突然理解了某些復(fù)雜的道理，進(jìn)而覺(jué)得豁然開(kāi)朗的感受疙渣。這種感受在另一種情境下也同樣強(qiáng)烈：

這么簡(jiǎn)單的道理我怎么才明白匙奴。

其實(shí)那只是你當(dāng)初覺(jué)得簡(jiǎn)單的道理而已。等經(jīng)過(guò)更深入的思考之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)昌阿，那背后還隱藏著很多不為人知的“秘密”饥脑，而這些通常都是被人習(xí)慣性忽略的恳邀。

培養(yǎng)元認(rèn)知能力，就是為了讓我們重新審視那些被忽略的重要概念灶轰。

問(wèn)：我感覺(jué)人和人之間的差別不在于智商谣沸、情商，根本在于思維模式的差別笋颤。

答：其實(shí)智商乳附、情商只是外在的表現(xiàn)而已，真正重要的事在背后支撐他們的思考方式伴澄。

所謂的智商高赋除，不光是能夠解幾道數(shù)學(xué)題，而是能夠洞察這些數(shù)字背后的原理非凌。所謂情商高举农，不光是會(huì)與人和睦相處，而是懂得對(duì)方內(nèi)心深層次的需求敞嗡。

你的元認(rèn)知能力開(kāi)啟之后颁糟，不光有助于你理解自己和其他人行為層面的東西，它更會(huì)讓你了解為什么他們會(huì)做出這樣的舉動(dòng)喉悴。

問(wèn)：人和人之間的溝通好像也很需要元認(rèn)知能力棱貌？

答：很多本質(zhì)的問(wèn)題想清楚后，其實(shí)能夠幫你解決生活中方方面面的問(wèn)題箕肃。

我之前提到過(guò)婚脱，我已經(jīng)二十多年沒(méi)有跟老婆吵過(guò)架了。我不光愿意花時(shí)間耐心和她溝通勺像，更重要的是我不會(huì)只說(shuō)些表面的理由障贸。

想想看你有多少次和伴侶溝通的時(shí)候，只停留在表達(dá)自己的想法咏删，而沒(méi)有試著把這個(gè)想法產(chǎn)生的來(lái)龍去脈和對(duì)方講清楚惹想？

很多人其實(shí)不是不想溝通，而是自己都沒(méi)想明白督函，就急著跑去找對(duì)方。最終的結(jié)果可能是對(duì)方提出了幾點(diǎn)不同意見(jiàn)激挪，就已經(jīng)刺激到自己辰狡，并且不想繼續(xù)交流了。

所以說(shuō)所謂的溝通技巧垄分，其實(shí)就是我們自己先把問(wèn)題想明白宛篇，深層次地想明白，然后再把這些內(nèi)容一層層地表述出來(lái)薄湿。

雖然并不是每次都一定能有滿(mǎn)意的結(jié)果——事實(shí)上叫倍，我也練習(xí)了很多遍——但是這樣的溝通明顯更有可能達(dá)到我們理想的目的偷卧。