下面是我百日行動訂的目標(biāo)哭当，目標(biāo)很簡單岸更，都是我想切實改變的秕豫。
1.堅持06:30前起床
2.堅持每天鍛煉半小時左右，跑步或是練瑜伽
3.堅持每日總結(jié)和明日計劃
因為早起一直堅持不了霎褐，而且由于工作需要三班倒址愿，飲食，作息都不規(guī)律冻璃，再加上自己的懶惰响谓，身體就變得很不健康损合，影響了生活，覺得生活一直都是惡性循環(huán)娘纷。所以想著借此機會塌忽，有著那么多優(yōu)秀伙伴們的監(jiān)督，那么好的氛圍失驶，能夠更加督促自己，去做出一些改變枣购。
從百日行動到現(xiàn)在已進行了21天嬉探，中間公休假加上休息有10天，下面是我對這些天行動的一些總結(jié)和感悟棉圈。
01.早起的目標(biāo)完成不是很好涩堤，休假期間每天生活規(guī)律，所以基本上早起后鍛煉堅持的很好分瘾。但是很糾結(jié)的就是一到上班了胎围，就無法很好的堅持了，早起效率也很低德召，起床后還是很發(fā)困白魂。這個問題還沒有解決。
02.鍛煉每天堅持的還好上岗，明顯感覺到自己的進步了福荸。跑步堅持有13天，基本不是每天都跑肴掷，從最開始的跑步幾分鐘就要停下來快走敬锐，到現(xiàn)在的可以不間斷的跑完3公里。之前有些追求跑步速度呆瞻，聽了跑步大神 亞理思多得 的建議：跑慢點台夺，跑時間久一點。所以昨天堅持了一下痴脾，突破了4公里颤介，但是還有些吃力，繼續(xù)加油明郭！
害怕自己每天跑步會堅持不下來薯定，所以不跑步的時候會做瑜伽始绍。因為瑜伽也是自己想要練的，但是之前自己一直懶惰话侄，練習(xí)幾天就沒有堅持了亏推。參加行動以來練習(xí)了7天瑜伽学赛，現(xiàn)在練習(xí)的還是［每日瑜伽］的基礎(chǔ)入門訓(xùn)練。每次練習(xí)兩組新的動作吞杭，復(fù)習(xí)一組之前的動作盏浇。從開始身體的僵硬，到現(xiàn)在能感受到身體打開了一點點芽狗，有一點小小的進步了绢掰。而且越來越喜歡在這個過程中心里的寧靜和放松了。一定要堅持練下去的童擎！
03.每日總結(jié)和計劃，這個也完成的不是很好顾复，總結(jié)每天都有班挖，但是計劃就落后了。我對做計劃有一些恐懼的心理芯砸，因為不會做計劃萧芙，而且經(jīng)常性的做了計劃都完成不了？所以沒有堅持下來假丧。
以后的改進如下：
01.不要給自己很多的壓力双揪，按照自己的節(jié)奏來，但是無論如何都要保證堅持完成這三個目標(biāo)虎谢，要對自己負責(zé)盟榴！
02.跑步和練瑜伽時候注意安全，不要用力過大婴噩，要循循漸進擎场。同樣不要讓自己覺得這是負擔(dān)，練習(xí)要隨性一些几莽。
03.盡量將鍛煉的目標(biāo)在早上完成迅办，特殊情況下在上午完成，越早完成越好章蚣！
另外站欺，在這里還要感謝剽悍新江湖的小伙伴們，大家的每天堅持都在感染著我纤垂，百日行動健身堅持三人組里矾策，組長健身練習(xí)的難度都很大，杜茲肺魚每次都堅持早起跑步峭沦，每次醒來就看到你完成跑步鍛煉的打卡贾虽，我都那么的佩服你呢！這些也都在督促著我吼鱼，我也不能偷懶蓬豁。能和很優(yōu)秀的你們一起進步绰咽，我覺得特別的幸運和開心！
改變是痛苦的地粪，但是要相信我們都會變的越來越好的取募，繼續(xù)加油！
