去年2.7的時候,我掛載了五點半早起的項目,到昨天為止,已經(jīng)整整365天了凯亮。
站在這個結(jié)點提筆寫這篇文章频鉴，更多的是給自己一個交代箱舞。原先擬的標題是“持續(xù)五點半早起365天是怎樣的一種體驗”偏友，還想好了要配的題記是“這是一個有水分的標題，但卻不是一個有水分的行動忘衍。”
但當“行動”這個概念跑進我的腦海中時卿城，我意識到這次我可以不做標題黨了枚钓。
因為把“持續(xù)”和“365”天放在一起時，難免有誤導讀者以博眼球之嫌藻雪。
但當我改為這個文實相符的標題時秘噪，我感受到了自己文字一貫具有的真實所帶來的力量，和那種毫不羞恥的平靜與喜悅勉耀。
之所以說原先的標題有水分指煎，是因為這過去的365天里，我并沒有成功做到一天不落的完成便斥；但同時又說行動沒水分至壤，是因為我并沒有三天打魚兩天曬網(wǎng)——過去的365天里，我經(jīng)歷了337個五點半的清晨枢纠。
那么早起這件事像街，究竟棒在哪里呢？
首先是一個強大的生物鐘晋渺。在我出現(xiàn)種種異常狀況沒能準時起床的28次情況里镰绎，最遲的懶覺，也不過只有一次到八點木西。
我已經(jīng)有太久沒有體驗過長期晚睡晚起帶來的困倦和乏力了畴栖，即使是在極其偶爾迷失自我時——去年十一月有兩次玩到三四點才睡——依然能夠在七點出頭爬起并以旺盛的精力開始新的一天；
而最近在刻意關(guān)注睡眠質(zhì)量加了一點白噪音之后八千，更是在五點半之前就能自然而有力地從床上爬起吗讶，開始新的一天。
起初我想用圍城來描述這個部分恋捆，但之后又覺不大合適照皆，因為我身邊有很多小伙伴艷羨這種生活作息，而我卻已有太久沒有向往過那種晚睡晚起日上三竿的生活狀態(tài)了沸停。
可能起初膜毁，我還會在去年的寒冬和困倦里惦念著溫暖的被窩，但當逐漸習慣這種作息之后，喜愛的便只有那種獨享清晨靜謐的狀態(tài)了
——滿懷喜悅的起床爽茴，清醒利索的洗漱葬凳，有條不紊的準備早飯和咖啡，再小小得意的看一眼窗外空曠寂靜的小區(qū)或校園后室奏，抽開椅子攤開書本火焰，開啟嶄新的一天。
縱使睡得再遲胧沫，我依然能夠擁有早上昌简。
第二點是Grit（堅毅）的秉性。
給我自己印象最深的一次經(jīng)歷是去年4.21绒怨，為了減壓纯赎，同時也是所玩的游戲有重大更新，去了學校附近的網(wǎng)吧上網(wǎng)南蹂，本應該是一個愉快的夜晚卻因為服務器的宕機以及同老友的爭執(zhí)而弄得不歡而散犬金。
而擁有負面情緒的時候，往往也是人最容易出錯的時刻六剥。
本計劃好九點半就撤的我晚顷，一直賴到了十一點，萬幸的是同伴都下線了沒有給自己進一步犯錯的機會疗疟。
回到已然熄了燈漆黑一片的宿舍里该默，我覺察到了自己的失控，以及毫無運動的一天策彤，自覺不能這樣失敗的度過這一天栓袖；于是在黑暗中做完了100個俯臥撐，洗漱完了之后才上床睡覺店诗，而臨睡前抬起手腕看到的時間已然來到十二點裹刮。
那是我在頭一個100天里第一次遭遇將可能無法持續(xù)行動的危機。
可不知是前一晚做的俯臥撐有效庞瘸，還是心里一直在默默惦記捧弃，我所能記得的是第二天在自己聽到鬧鐘聲響的那一瞬，縱使腦中有千萬張網(wǎng)恕洲，千萬噸鉛塔橡，自己的身體幾乎是條件反射般的彈了起來梅割。
醒來之后自豪而欣喜地錘了錘胸口——I just made it 我做到了霜第。即使是十二點睡，我依然做到了五點半起户辞。
縱使站在這個當口我想的更多的可能是自己本就不應該由于放縱自我而晚睡泌类，但對于當時的自己而言，那次堅毅的起身，意義著實重大刃榨。
而這種品質(zhì)在過去的一個月中幾乎被我遺忘——搬磚的繁雜弹砚，學業(yè)的難度以及想的太多做的太少的泥沼，都在侵蝕我的行動力枢希。
直到昨晚我換著花樣欺騙自己不做腹肌練習直接睡覺桌吃，而最終調(diào)起力量完成了訓練時，我知道那個真實的自己回來了苞轿，這也是我有勇氣和力量提筆寫這篇的緣由茅诱。
我們不應當任由情緒，環(huán)境和部分天性主導我們的生活搬卒，無論眼前的困難有多大瑟俭，都不應該也不能選擇逃避。而是要調(diào)集自己內(nèi)心的所有力量——精力契邀，專注以及堅毅的秉性去攻克它們摆寄。
Since we've been there,why can't we fight them this time?
既然我們曾做到過，曾完成過坯门，那這次為什么不行呢微饥？
最后一點，但卻是個人認為的最重要一點,是第一反應田盈。
何為第一反應畜号？就比如我先前提及的那個十二點睡，次日五點半早上面臨選擇時允瞧，腦海里彈出的第一個觀念只有一個字“起”简软。
這就是第一反應，它是我們在做糾結(jié)性問題選擇時的思維方式述暂。
下面我想先請各位思考幾個問題：
情緒不好時痹升，想到的第一件事情是什么？
晚上到點該睡卻依然在玩手機的時候畦韭，腦子里首先想到是什么疼蛾？
看電影看劇之前，首先會想要做什么艺配？
問題遇到困難時察郁，首先會想做什么
我先給出自己原先的答案：
今天這么喪，不如吃點甜的转唉，再打會兒游戲吧皮钠。
沒事，再玩一會兒赠法，反正已經(jīng)遲了麦轰，明早只要起得來就行。
還有什么比把看劇和吃零食放在一起更幸福的事情嗎？
emmm不如先放一放吧款侵，回頭再說末荐。
于是可能產(chǎn)生的結(jié)果很簡單，就三條：變肥新锈、變丑甲脏、變窮。
前兩條易于理解妹笆，對第三條稍加解釋——因為我們逃避了本該做的事情——無論是專業(yè)技能的練習剃幌，或者是學習任務的完成——具體內(nèi)容是什么不重要，但只要我們在逃避為自己的成長做事情晾浴，除了越變越窮负乡，我想不到其他什么后果了（這個后果還不夠嚴重嗎xD）
我（們）的第一反應，把如上情景中的選擇題脊凰，均改成了填空題抖棘，還是填滿了錯誤答案的那種。
但現(xiàn)實并不是狸涌，或者說可以不是這樣的切省。
而這，需要我們刻意的去調(diào)整自己在以上及其他類似情況中的“第一反應帕胆〕Γ”——不再把那些錯誤的答案設(shè)置成優(yōu)先啟動項，而是代之以合理的預案懒豹，規(guī)避錯誤的發(fā)生芙盘。
首先是提高對自己的覺察，在落入那些可能犯錯的情境時脸秽，要提醒自己觀察自己做出的選擇儒老。
接著，在意識到自己的選擇之后记餐，把行為和意識剝離——不是想到什么就立馬去做——先去考量這種選擇是否理性且正確驮樊，再付諸行動。
最后片酝，在成功規(guī)避自己犯錯之后囚衔，強化這個方案——遇到類似情況重復的用正確的方式代替。
拿玩手機玩到深夜不睡的例子具體來說：我會先覺察自己“反正已經(jīng)遲了雕沿，再拖一會兒也沒事”的想法练湿；然后意識到“遲睡已經(jīng)是錯誤的決定了”，再做出“既然錯了晦炊，不立馬停下來鞠鲜，還要接著錯下去嗎——放下手機去睡”的意識修正。
這不是一個戲精的精分現(xiàn)場断国，而是我們可以做到的贤姆，對自我意識和行為的把控，這也是所謂自控稳衬，其本源的東西霞捡。
在這337個清晨里，我刷完了一本原版單詞書薄疚，積累了數(shù)十小時的口譯和聽寫訓練量碧信，讀完了十幾本書，其中包括《道德情操論》街夭，輸出了幾萬字的文章...
但過往的終將成為過往砰碴，如果我就此停下腳步在這些成就上，那我的故事也將很快被埋沒在時光的沙漏中板丽。
那么呈枉，十個小時后的清晨，再會吧埃碱。
