內(nèi)向性格的人在職場通常是透明狀態(tài)浆西，在公司害怕被領(lǐng)導(dǎo)看見，只會埋頭工作顽腾，同事把不屬于自己范圍的工作推給你你不敢拒絕近零，最后還要背鍋诺核。在職場中，內(nèi)向者面對領(lǐng)導(dǎo)久信，高價(jià)值人士會莫名緊張窖杀，說話不利索不敢表達(dá)。在會議中不被點(diǎn)名是不會主動發(fā)言的裙士。
內(nèi)向者在職場中是弱者入客，內(nèi)向的職場老實(shí)人該怎么辦呢？上一篇文章《內(nèi)向者如何成為溝通高手》：5種方法提升內(nèi)向者人際交往表達(dá)力一文中和大家分享了內(nèi)向者如何解決人際關(guān)系中的表達(dá)力問題腿椎。性格內(nèi)向的人桌硫，在職場中，也會遇到各種麻煩啃炸。今天和大家分享7種提升內(nèi)向者的職場溝通力的方法铆隘。
如何克服職場溝通緊張情緒？
導(dǎo)致情緒緊張溝通思維三大誤區(qū)：喜歡躲避發(fā)言做隱形人南用、認(rèn)為說話不需要學(xué)習(xí)膀钠、以自我為中心。這三個(gè)誤區(qū)裹虫，第一個(gè)比較常見肿嘲，因?yàn)榈谝环N是真的很緊張。
應(yīng)對情緒緊張的方法有三個(gè)：
1呼吸調(diào)整法：解決心跳臉紅
應(yīng)對緊張最好的方法筑公，就是在開會之前找個(gè)安靜的角落雳窟，閉目養(yǎng)神5~10分鐘，同時(shí)通過調(diào)整呼吸讓自己的身體和神經(jīng)放松十酣，讓自己的呼吸慢下來涩拙。從1數(shù)到10，然后從頭開始耸采，或者數(shù)到100也可以兴泥。
2動作放松法：解決身體僵硬
全身肌肉群非常多，為了便于簡單有效的學(xué)習(xí)虾宇，你只需要訓(xùn)練這幾組肌肉群即可搓彻。
（1）首先找個(gè)安靜的環(huán)境獨(dú)處，舒適地坐著或躺著嘱朽。
（2）從網(wǎng)上找一些讓人放松的輕音樂旭贬。
（3）配合前面的呼吸調(diào)理方法，先想象自己已經(jīng)消除了緊張感搪泳。
（4）握緊拳頭稀轨，堅(jiān)持10秒，然后放松20秒岸军。
（5）緊繃肩頸部位的肌肉奋刽，堅(jiān)持10秒瓦侮，然后放松20秒。
（6）緊繃腹部的肌肉佣谐，堅(jiān)持10秒肚吏，然后放松20秒。
（7）緊繃大腿與小腿的肌肉狭魂，堅(jiān)持10秒罚攀，然后放松20秒。
（8）最后想象一下自己處于休假懶散無憂無慮的狀態(tài)雌澄，通過這個(gè)流程可以有效地讓你的身體與心理都放松下來斋泄。
3視線移動路線法：解決眼神無處安放
害怕說話的人往往害怕和人對視，于要改變這種心理障礙镐牺，需要進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢治療或?qū)ｉT的提升自信的心理調(diào)整是己，以及較長時(shí)間的訓(xùn)練。視線移動路線法任柜，是指你可以通過眼睛看不同的地方，來回變化沛厨，來讓自己不用總是盯住一個(gè)地方而過度尷尬宙地。
臨場表達(dá)力
內(nèi)向者在職場不敢發(fā)言，如果遇到需要你臨場發(fā)言該怎么辦逆皮，這里分享給大家5個(gè)方法：
1言簡意賅突出核心要點(diǎn)
這個(gè)是先說結(jié)論宅粥，再說原因。先讓對方知道重點(diǎn)电谣，引起他的關(guān)注和想要的結(jié)果秽梅，然后告訴他后面相應(yīng)的原因。
2三點(diǎn)神邏輯超有說服力
人類的短期記憶剿牺，最多只能記住三件事企垦，超出三件事就很容易被忘記。將內(nèi)容歸納成三點(diǎn)晒来，會給人有條理和準(zhǔn)備充分的印象钞诡。
3分享自身經(jīng)驗(yàn)比較不容易緊張
常見的表達(dá)素材列表如下。
（1）個(gè)人愛好：音樂湃崩、電影荧降、游戲、小說攒读、書籍朵诫、技能等。
（2）喜歡的名人薄扁、偶像的故事剪返、段子废累。
（3）自己的親身經(jīng)歷。
（4）朋友的親身經(jīng)歷随夸。
（5）網(wǎng)上看到的事情九默。
4模擬練習(xí)有備無患
把這些常見問題歸納起來，自覺地在腦中練習(xí)說話宾毒，在心中模擬自己和同事對話的場景驼修，這有點(diǎn)像自己和自己下象棋，通過這樣反復(fù)的虛擬對話诈铛，可以提高你的溝通應(yīng)對能力乙各。
5刻意練習(xí)好口才
如果覺得自己嘴笨，可以去專項(xiàng)學(xué)習(xí)幢竹，大量練習(xí)耳峦。桌游、讀書會焕毫、表演蹲坷、脫口秀、演講等都能鍛煉到口才邑飒。
職場保護(hù)甲
都說職場如戰(zhàn)場循签，保護(hù)自己是職場人需要學(xué)習(xí)的。職場生存技能其實(shí)職場高情商溝通疙咸，那么以下三個(gè)技巧可以讓你在職場游刃有余：
1察言觀色
有眼力見是職場人必須具備的县匠，內(nèi)向者按道理更善于觀察。慢慢學(xué)會察言觀色撒轮、懂得人情世故乞旦，雖然可能會讓你變得處事圓滑，但它的別名也叫作“成長”题山。
2適當(dāng)說“不”
不敢說不的人兰粉，久而久之會被隨便使喚，適當(dāng)說不臀蛛，同事也知道你的底線亲桦，自己的時(shí)間也不會被他人消耗。
3正確應(yīng)對批評
被批評要會化解情緒浊仆，有些批評是更好的成長客峭。
如何應(yīng)對嘴賤同事和避免背鍋
職場里每個(gè)人性格不同，有些同事最快有的嘴賤抡柿，最快者無惡意可以溫柔回?fù)籼蚶牛熨v者以他人痛苦為樂可以直接懟回去。
在職場避免當(dāng)背鍋俠洲劣，真的需要智慧备蚓。上策是婉拒课蔬、中策先婉拒再提出小部分策略、下策在不得不接鍋時(shí)說清楚職責(zé)保留證據(jù)郊尝。這都是自我保護(hù)的對策二跋。
如何應(yīng)對委屈
在職場受委屈是難免的。黑鍋俠流昏，被冤枉扎即、被背叛、被嘲笑况凉、被責(zé)罵等都會發(fā)生谚鄙，唯一的方法只能自己排解。
1自我調(diào)節(jié)情緒
2找出委屈的原因
3離開激化情境
4不因此自我否定
5適當(dāng)發(fā)泄情緒
如何維持和離職同事的關(guān)系
我們在職業(yè)生涯中刁绒，有無數(shù)的同事和我們一起工作又離開闷营，而這些同事其實(shí)是人脈財(cái)富，我們應(yīng)該如何和離職同事該如何維持關(guān)系呢知市？
1保持吃喝玩樂的娛樂價(jià)值
2麻煩對方也能加深關(guān)系
3主動提供自己的價(jià)值
4發(fā)現(xiàn)對方的閃光點(diǎn)達(dá)成合作
只要和同事保持聯(lián)系傻盟，你們會一生都有“緣分”。
內(nèi)向者其實(shí)有很多優(yōu)勢嫂丙，但是也容易被內(nèi)向的劣勢給蓋住光芒莫杈，內(nèi)向者即使很努力工作，但是因?yàn)椴欢蒙缃簧萑耄艿阶⒛康某潭纫廊槐炔簧贤庀虻耐拢陨戏窒淼?種方法媳叨，對性格不外放的內(nèi)向者而言腥光，也能在競爭激烈的職場生存下來，為你的職場助力糊秆。
