1 為什么有的人精力充沛熟菲，有的人卻精疲力竭矢空？
羅志祥深更半夜精力還如此充沛库北，簡(jiǎn)直讓人震驚爬舰。
我總結(jié)了大家關(guān)于精力管理的震驚點(diǎn)：（1）凌晨四點(diǎn)還精力充沛，怎么做到的寒瓦？（2）工作已經(jīng)這么累了情屹，下班了還能保持旺盛的精力，無(wú)法想象杂腰。
其實(shí)這兩點(diǎn)精力困惑垃你，背后的本質(zhì)問(wèn)題才和大家息息相關(guān)。為什么有的人精力充沛喂很，有的人卻精疲力竭惜颇？
第一點(diǎn)其實(shí)討論的是時(shí)間點(diǎn)和精力值的關(guān)系。而凌晨四點(diǎn)之所以這么顯眼少辣，因?yàn)檫@個(gè)點(diǎn)我們不得不去休息了凌摄。
我換個(gè)問(wèn)法：怎樣在我想要的時(shí)間點(diǎn)讓精力量達(dá)到一個(gè)峰值？比如我曾經(jīng)幫吉尼斯紀(jì)錄保持者在早上10點(diǎn)左右讓自己的精力達(dá)到峰值漓帅，因?yàn)槊總€(gè)比賽項(xiàng)目的時(shí)間是固定的锨亏，只要在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)讓自己精力滿(mǎn)滿(mǎn)痴怨，才能更好地去突破自己創(chuàng)造的紀(jì)錄。
第二點(diǎn)本質(zhì)上探討的是事情和精力值的匹配器予，或者說(shuō)工作和生活的平衡浪藻。大多數(shù)人經(jīng)過(guò)工作的洗禮之后，回家?guī)缀跏歉饍?yōu)癱乾翔，哪還有精力做別的爱葵。很多人還想下班后趁著這段時(shí)間抓緊自我提升，但精疲力竭反浓，完全沒(méi)有辦法集中注意力钧惧，專(zhuān)心學(xué)習(xí)。這也是令很多咨詢(xún)者苦惱的問(wèn)題：為什么我下班之后就不能像上班一樣精力充沛勾习，專(zhuān)注在自我提升上？
?就像《脫口秀大會(huì)》的呼蘭曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的懈玻，“早上的時(shí)候雄心壯志巧婶，別碰我，我要去干翻這個(gè)世界涂乌；晚上的時(shí)候往那一靠艺栈，被這個(gè)世界干得服服帖帖的”。
這兩點(diǎn)湾盒，才和每個(gè)人的精力管理息息相關(guān)湿右。
2 羅志祥的精力管理，為什么你學(xué)不會(huì)罚勾？
最簡(jiǎn)單的一個(gè)原因是毅人，演藝相關(guān)的從業(yè)者和大多數(shù)人的作息都不一樣。
根據(jù)我為數(shù)不多參加錄制節(jié)目的經(jīng)歷尖殃，和對(duì)身邊導(dǎo)演朋友的觀(guān)察丈莺，通宵工作是常態(tài)，而至少是中午之前的那段時(shí)間送丰，才是他們的休息時(shí)間缔俄。他們不是不休息，只是和大多數(shù)人休息的時(shí)間不一樣器躏。
記得《樂(lè)隊(duì)的夏天》這個(gè)節(jié)目錄制到一大半的時(shí)候俐载，樸樹(shù)說(shuō)到點(diǎn)了，要回去睡覺(jué)了登失。那陣子還上了熱搜遏佣，通過(guò)這些節(jié)目，大家才意識(shí)到壁畸，原來(lái)有很多看到的節(jié)目都是晚上錄制的贼急。?
更重要的是茅茂，每個(gè)人的精力體質(zhì)不一樣。經(jīng)常有人說(shuō)太抓，為什么像撒切爾夫人只要睡4個(gè)小時(shí)就可以精力充沛地工作空闲，我卻要睡8個(gè)小時(shí)甚至10個(gè)小時(shí)？?最為關(guān)鍵的原因就是你們的精力體質(zhì)不一樣走敌，而如果你直接去復(fù)制一些人表面上的時(shí)間安排碴倾，相信我，你的精力只會(huì)透支得厲害掉丽。
而且跌榔，每個(gè)人有屬于自己的精力補(bǔ)充方式。肥姐沈殿霞在一個(gè)采訪(fǎng)就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)捶障，自己晚上下班之后通宵跟朋友一起搓麻將僧须，她覺(jué)得就很開(kāi)心。情緒就是精力管理的其中一種補(bǔ)充方式项炼，有的人只要快樂(lè)担平，就感覺(jué)精力滿(mǎn)滿(mǎn)。
精力管理的第一步锭部，不是到處尋找攻略暂论，看有的文章從告訴你要早睡，到吃得健康拌禾，到如何做好情緒管理......真正的精力管理高手取胎，都是足夠了解自己的人。?他們清楚地知道自己一天的精力曲線(xiàn)是如何分布的湃窍，哪個(gè)時(shí)間段的精力狀態(tài)最好闻蛀，哪個(gè)時(shí)間段的精力狀態(tài)很糟糕。他們也很清楚自己的精力問(wèn)題主要是在哪一塊坝咐，什么樣的精力補(bǔ)充方式可以讓自己快速回血循榆。?只有足夠了解自己的人，才知道如何對(duì)癥下藥墨坚。
學(xué)習(xí)秧饮，或者說(shuō)自我提升，永遠(yuǎn)不要復(fù)制粘貼別人的人生泽篮。因?yàn)橥鶗?huì)出現(xiàn)水土不服盗尸、面目全非的困境。所以帽撑，先問(wèn)問(wèn)自己這些問(wèn)題泼各，如果知道，是好事亏拉；如果還不夠清楚扣蜻，先從客觀(guān)記錄做起逆巍。依托客觀(guān)事實(shí)，分析自己的精力特性莽使。
3 閱讀锐极，是為了走好自己的路
前天是世界讀書(shū)日，我在粉絲群?jiǎn)柎蠹遥簩?duì)你來(lái)說(shuō)閱讀的意義是什么芳肌？我想用這個(gè)問(wèn)題灵再，作為本篇的結(jié)尾。
我們有一雙慧眼亿笤，經(jīng)常在閱讀翎迁。書(shū)籍是前人經(jīng)歷和思想通過(guò)文字化呈現(xiàn)的一種形式，其實(shí)净薛，我們每天都在閱讀汪榔，讀別人的人生，看別人的做法肃拜。
想自我提升精力管理揍异，可以看這兩本書(shū)。我推薦的第一本是美國(guó)吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨的《精力管理》這本書(shū)爆班，這本書(shū)被美國(guó)著名的管理學(xué)大師史蒂芬·科維推薦過(guò)。
《精力管理》這本書(shū)是目前精力管理領(lǐng)域最專(zhuān)業(yè)和最權(quán)威的書(shū)籍辱姨，精力管理起源于世界競(jìng)技領(lǐng)域柿菩，而這本書(shū)的作者有30年和世界頂級(jí)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)。
也正是他們把競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的這套精力體系雨涛，用于政務(wù)合作枢舶，比如聯(lián)邦調(diào)查局人質(zhì)解救小組、高級(jí)軍官和醫(yī)院中照顧重癥病人的工作人員替久；這套體系也用于商務(wù)合作凉泄，合作對(duì)象包括500強(qiáng)企業(yè)的高管、企業(yè)家蚯根、經(jīng)理和銷(xiāo)售人員后众、教師等等；30年的咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)甚至拓展到了每一個(gè)個(gè)體颅拦，一個(gè)人要想不犧牲健康蒂誉、幸福和對(duì)生活的熱情而保持最佳的工作狀態(tài)，必須成為一名公司型運(yùn)動(dòng)員距帅。
這本書(shū)提出過(guò)一個(gè)核心觀(guān)點(diǎn)右锨，很多人都聽(tīng)過(guò)：管理精力，而非時(shí)間碌秸，是高效能的基礎(chǔ)绍移。所以要做好精力管理悄窃，別的書(shū)可以不讀，這本書(shū)必須要讀蹂窖。既有理論體系轧抗，又有作者的咨詢(xún)案例貫穿其中。
如果你有余力恼策，可以讀我推薦的第二本書(shū)：英國(guó)作家丹尼爾·布朗尼的《超級(jí)精力管理術(shù)：你的精力管理決定你的人生層次》鸦致，這本書(shū)的作者有10年的研究和咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，有自己獨(dú)特的一套精力管理體系涣楷，有很多心理學(xué)的理論做支撐分唾，值得一讀。
記住狮斗，閱讀是為了走好自己的路绽乔。
