前些天佩抹，看到當(dāng)?shù)匦侣剤?bào)道叼风，一個(gè)剛產(chǎn)后10天的媽媽，因情緒問(wèn)題從30樓一躍而下棍苹。她以結(jié)束生命來(lái)抗拒內(nèi)心的憂郁无宿。而這一跳，帶給孩子的終是無(wú)盡的遺憾枢里，他失去了媽媽懈贺。
產(chǎn)后很多人容易情緒多變，很容易就陷入了抑郁的情緒當(dāng)中坡垫。如果不及時(shí)調(diào)整梭灿，很有可能會(huì)生出產(chǎn)后抑郁癥來(lái)。抑郁冰悠，聽(tīng)起來(lái)就是一個(gè)可怕的詞堡妒，能吞噬我們的心靈，奪去我們的生命溉卓。
記得老舍先生在《四世同堂》里說(shuō)過(guò)這樣的話：有些病是起于憂郁皮迟，而止于自己解脫。
生命中桑寨，有些傷痛總是無(wú)法避免伏尼。我們可以陷入悲傷，但也要懂得自救尉尾。
01? 產(chǎn)后情緒多變爆阶，猝不及防
那是我人生中的艱難時(shí)刻。
曾經(jīng)以為沙咏，自己就這么順?biāo)斓剡^(guò)完這一生辨图。
每一天都在按部就班地過(guò)著小日子，有一份能夠養(yǎng)活自己的工作肢藐。
閑時(shí)約上三五知己大商場(chǎng)買買買故河，還不忘嘆一頓下午茶。
遇上長(zhǎng)假期吆豹，與愛(ài)人坐上火車或飛機(jī)就即興出走鱼的，享受著生活中的小確幸。
直到有一天痘煤，我的生命中多了一個(gè)她凑阶，我的孩子。
懷胎十月速勇，一朝分娩晌砾，十指痛歸心。但我不怕痛烦磁，我能忍受养匈。因?yàn)槲沂且粋€(gè)母親哼勇。
孩子從我身上脫離，聽(tīng)到她的第一聲啼哭呕乎，我的心變得柔軟了积担。
月子過(guò)后，家里老人便離開(kāi)了猬仁。為了照顧孩子帝璧，我只能辭掉自己穩(wěn)定的工作。從此告別干凈利索的職業(yè)裝湿刽，再也沒(méi)有穿過(guò)高跟鞋的烁，出門素臉朝天，不在乎形象诈闺，衣服隨手一拿便穿上渴庆，管不上搭不搭，是否好看雅镊，頭發(fā)沒(méi)空打理襟雷，整天亂亂地打著結(jié)。
我以為犧牲了工作仁烹，暗淡了容顏耸弄、失去了自己時(shí)間，就能把孩子照顧好卓缰。
孩子要抱睡计呈，有時(shí)我大晚上的抱著，實(shí)在太困僚饭，就直接在椅子上睡著了震叮‰逝椋看著懷中熟睡中的寶寶鳍鸵，我的淚水不聽(tīng)話地沾濕了眼眶。而我的雙手因長(zhǎng)期抱著變得很容易酸痛尉间。
孩子老是嗆奶偿乖，但我花了好長(zhǎng)時(shí)間都學(xué)不會(huì)怎樣正確拍嗝≌艹埃看著她每次喝奶都會(huì)吐出來(lái)贪薪，我的心疼了。
剛滿月的時(shí)候眠副，孩子出濕疹画切，滿臉都起顆顆，看得人心驚囱怕。我?guī)е瘁t(yī)生霍弹，網(wǎng)上搜解決方法毫别，一樣一樣試著做。好不容易才痊愈典格，但又是各種感冒岛宦、發(fā)燒輪番出現(xiàn)，還落得不懂照顧孩子的罪名耍缴，那一刻我崩潰了砾肺。
我再也無(wú)法遏制自己，抱著孩子就癱坐在冰涼的地上防嗡，眼淚像開(kāi)閘的水龍頭变汪，停不下來(lái)。
02? 生活一地雞毛蚁趁，患上抑郁情緒
我的脾氣開(kāi)始變得暴躁疫衩。容易敏感，又不安荣德。
生活的一地雞毛闷煤，讓我陷入混亂之中，完全失去方寸涮瞻。
過(guò)去的我鲤拿，是領(lǐng)導(dǎo)眼中的好員工；父母完全不用擔(dān)心好女兒署咽；老師眼中的乖學(xué)生近顷；朋友眼中的文藝女青年。
過(guò)去從不看丈夫手機(jī)的我宁否，總是想去看他手機(jī)窒升，看到他在跟別人聊天，那么開(kāi)心慕匠，就忍不住動(dòng)怒饱须。
丈夫從來(lái)不跟我吵架，只會(huì)一個(gè)人走出門外台谊，獨(dú)留我自己在家蓉媳，而這樣更加深了我的怨念。我連罵都沒(méi)有人回應(yīng)锅铅，只能憋在心里酪呻。
為什么只有我不開(kāi)心？為什么我努力去做好一個(gè)媽媽盐须，得到的只是一句不稱職玩荠？為什么別人都有人幫襯著，而我沒(méi)有？
我越是這么想阶冈，內(nèi)心越是壓抑屉凯。整天無(wú)緣無(wú)故地哭，有時(shí)抱著孩子眼溶，眼淚就這么滴落在她潔白光滑的小臉上悠砚。我產(chǎn)生抑郁情緒，那個(gè)時(shí)候我感覺(jué)到自己離產(chǎn)后抑郁非常近堂飞。
我感覺(jué)到一種罪過(guò)灌旧！我的孩子，應(yīng)該是生活在一個(gè)歡愉有愛(ài)的家庭中绰筛。而我枢泰，總是對(duì)著她哭，整天一副悲苦的臉容铝噩。那一刻衡蚂，我開(kāi)始害怕。這絕對(duì)不是我想要的人生骏庸。絕不毛甲！
那是一個(gè)下雨天。我與孩子待在家中具被，我無(wú)意中在書(shū)柜上翻找出幾本讀書(shū)時(shí)候?qū)懙奈募Ｄ迹锩嫒俏易约簩?xiě)的文章，一篇又一篇……越看越觸目一姿。
而這一切我都忘記了七咧，因?yàn)椴欢幚砩畹淖兓野炎约罕平篮锒Ｌ荆卟贿^(guò)氣來(lái)艾栋。
我不應(yīng)該是這樣的，我必須要改變蛉顽。只有我改變了蝗砾，我的生活才能跟著改變。
03? 生活不能坐以待斃蜂林，沒(méi)人會(huì)替你安排
我給自己制定了目標(biāo)遥诉，列出計(jì)劃。想要怎樣的生活噪叙，都是要靠自己去努力爭(zhēng)取的，沒(méi)有人有義務(wù)來(lái)為我們安排霉翔。
計(jì)劃一：每天讀書(shū)1小時(shí)
法國(guó)作家雨果曾說(shuō)：書(shū)籍是造就靈魂的工具睁蕾。
雖然現(xiàn)在是知識(shí)爆炸時(shí)代，只要一臺(tái)手機(jī)，連接網(wǎng)絡(luò)子眶，怎樣的信息都能撲面而來(lái)瀑凝。
但信息不等同于知識(shí)。讀書(shū)臭杰，可以說(shuō)是我們獲取知識(shí)最方便粤咪、最快捷的途徑。
試想渴杆，如果我們每天讀書(shū)60分鐘寥枝，一個(gè)月就能有1800分鐘，一年讀書(shū)就有21900分鐘磁奖。這可是一個(gè)不小的數(shù)字囊拜。沒(méi)有任何東西能一蹴而就，知識(shí)就是這樣慢慢積累的比搭。
有人提出讀書(shū)無(wú)用論冠跷，但正如高爾基所說(shuō)：“經(jīng)常不斷地學(xué)習(xí)，你就什么都知道身诺。你知道得越多蜜托，你就越有力量∶股模”
我們可以從書(shū)中獲得精神滋養(yǎng)盗冷，同時(shí)學(xué)到相應(yīng)的知識(shí)，然后通過(guò)運(yùn)用這些知識(shí)同廉，去獲得我們相要的東西仪糖。
計(jì)劃二：堅(jiān)持寫(xiě)作
每一個(gè)優(yōu)秀的人，都有一段沉默的時(shí)光迫肖。
17年的時(shí)候我開(kāi)始在某平臺(tái)上寫(xiě)作锅劝，并堅(jiān)持日更，曾完成一部長(zhǎng)篇小說(shuō)和一部中篇小說(shuō)蟆湖。寫(xiě)作對(duì)于我來(lái)說(shuō)故爵，是一種熱愛(ài)，興趣的使然隅津，更是情緒釋放的原動(dòng)力诬垂。
頭條的賬號(hào)在17年就已注冊(cè)，當(dāng)時(shí)發(fā)過(guò)幾篇文章伦仍，后因各種事情的紛擾结窘，沒(méi)能繼續(xù)，想來(lái)有點(diǎn)可惜充蓝。
輸入與輸出其實(shí)是相通的隧枫。當(dāng)我們讀書(shū)越多喉磁，知道得越多，就越有對(duì)世界發(fā)生的愿望官脓，這個(gè)時(shí)候我們可以通過(guò)寫(xiě)作來(lái)完成协怒。
記得在保羅·科賀《牧羊少年奇幻之旅》一書(shū)中，有這樣的話：沒(méi)有一顆心卑笨，會(huì)因?yàn)樽非髩?mèng)想而受傷孕暇。當(dāng)你真心渴望某樣?xùn)|西時(shí)，整個(gè)宇宙都會(huì)趕來(lái)幫你赤兴。
對(duì)我來(lái)說(shuō)妖滔，重新拾起寫(xiě)作后，認(rèn)識(shí)到了很多志趣相投的文友搀缠。每當(dāng)我的堅(jiān)持不住的時(shí)候铛楣，總能及時(shí)給我鼓勵(lì)，給與我動(dòng)力艺普。我的文字不再孤芳自賞簸州，會(huì)經(jīng)常有人給我留言、打賞歧譬。這是文字的力量岸浑。
即使做不到日更，至少堅(jiān)持每周輸出5篇文章瑰步，平均一篇文章2000字矢洲，那么一個(gè)月下來(lái)，寫(xiě)文字?jǐn)?shù)已達(dá)到4萬(wàn)多字缩焦。
在寫(xiě)作的路上读虏，不能只說(shuō)不寫(xiě)。只要?jiǎng)庸P袁滥，總是好的盖桥，哪怕我們從日寫(xiě)100字開(kāi)始。
尤其現(xiàn)在是全民寫(xiě)作時(shí)代题翻。文字揩徊，可以釋放我們情緒，也可以讓我們結(jié)交好友嵌赠，當(dāng)然也有可能帶來(lái)稿費(fèi)塑荒，讓自己的文字得到變現(xiàn)。
所以我相信著姜挺，越寫(xiě)作齿税，越幸運(yùn)。
計(jì)劃三：勤做運(yùn)動(dòng)
身體是一個(gè)人革命的本錢初家。這個(gè)道理很多人都懂偎窘，但并不是每個(gè)人都能做到乌助。
很多人進(jìn)入婚姻中溜在，尤其是女性朋友陌知，每天為生活忙碌，為家庭操心掖肋，為照顧孩子而分身乏術(shù)仆葡，漸漸地就忘了給自己的身體保養(yǎng)。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)也不一定非得到健身房志笼，是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的沿盅，就像我們小區(qū)的樓下，附近的公園纫溃，都可以成為我們的選擇腰涧，而且還是免費(fèi)。
不管是在家里做瑜伽紊浩、跳繩窖铡、還是戶外跑步，運(yùn)動(dòng)都能讓人快樂(lè)坊谁。
曾看過(guò)一個(gè)理論费彼，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人的身體會(huì)分泌出一種多巴胺，它是下丘腦和腦垂體腺中的一種關(guān)鍵神經(jīng)遞質(zhì)口芍，可以直接影響人們的情緒箍铲，它的作用是給人傳遞亢奮和歡愉的信息。
所以每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后鬓椭，反而沒(méi)有感覺(jué)到疲累颠猴，而是一種快樂(lè)，頭腦也變得清晰小染。
身體是自己的翘瓮，不能因?yàn)榍榫w而糟蹋自己身體，這是對(duì)自己身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)氧映。
04 立志向上 春畔，終能遇見(jiàn)美好的自己
讀書(shū)，讓我明白沒(méi)有什么比讀書(shū)可以獲得更持久的滿足岛都；
寫(xiě)作律姨，讓我懂得抒發(fā)自己情緒，與很多人因文字結(jié)緣臼疫，解脫了內(nèi)心的憂郁择份；
運(yùn)動(dòng)，讓我身體更加健康烫堤，更有能量去處理生活中各種事情荣赶，內(nèi)心獲得愉悅凤价。
我們常常聽(tīng)到這樣一句話：如果你覺(jué)得現(xiàn)在走的辛苦，那就證明你在走上坡路 拔创。
誰(shuí)的人生真能順順?biāo)焖炖担瑳](méi)有挫折？沒(méi)有困苦的人生豈不是太寡淡剩燥？
我們所走的每一步慢逾，都算數(shù)。人生灭红，沒(méi)有白走的路侣滩。
在產(chǎn)生抑郁情緒的時(shí)候，不要過(guò)分害怕变擒。只要勇敢面對(duì)它君珠，開(kāi)始嘗試自救，讓自己情緒得到釋放娇斑。這樣才不至于陷入產(chǎn)后抑郁癥的魔爪中策添。
請(qǐng)相信，只要我們立志向上悠菜、努力去爭(zhēng)取舰攒，我們?nèi)松厝粫?huì)得到改變，終會(huì)遇見(jiàn)那個(gè)最美好的自己悔醋。
樂(lè)從心摩窃，南方姑娘，愛(ài)讀書(shū)芬骄，喜文字』福現(xiàn)為全職媽媽，左手帶娃账阻，右手寫(xiě)走心故事蒂秘。婆娑世界，相遇是緣淘太。
