7團姓名 楊淇雯
23年8月3日
贊美覺察日記
一乐横、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么？
贊美自己今天又復(fù)習(xí)了一遍團隊教練課
贊美楊淇雯陪孩子送老二上幼兒園
贊美楊淇雯主動鏈接了兩位會長
贊美楊淇雯晚上表揚了老公做了豐盛的晚餐镇匀，跟老大沒有動手，控制住了情緒袜啃，給老大買了冰激凌
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么汗侵？
在孩子面前和老公面前示弱，在兒子面前夸爸爸比媽媽做的好群发，爸爸晚上做了很多好吃的晰韵，老大說就做了一個魚我接著說，那也比媽媽厲害媽媽一道菜都不會做[偷笑]
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么熟妓？
在真自信上突破了敢于與客人直接溝通雪猪，承認錯誤，自己失誤把菜單下錯起愈，客人有點生氣我主動先認錯只恨，然后客人要求多打折，我也有自己的立場告材，打折也是有底線的坤次，跟客人舉了一個例子：說自己去飯店吃飯買單問能優(yōu)惠嗎古劲？只優(yōu)惠了2元還得了一個白眼斥赋，開玩笑的跟客人說，已經(jīng)優(yōu)惠了很多产艾，能看出客人沒有帶情緒的離開疤剑。
二滑绒、覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
無奈 開心 欣慰
2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?
我在聽教練課隘膘，同時問店里阿姨要是她遇到員工遲到的情況怎么處理疑故？得到了比較滿意的答案
開心下午去線下找秀梅會長，一起聊坤學(xué)院學(xué)習(xí)的事弯菊，當(dāng)時也有客人聽到纵势，還好奇的問了一句這是什么課，還試了好幾套旗袍管钳，很開心钦铁。
晚上回家看到老公對老大的態(tài)度很好，沒有發(fā)火才漆，我在旁邊引導(dǎo)他該怎么跟孩子講話牛曹，他很配合，而且也做到了醇滥，我感到很欣慰黎比。
3.什么原因我會有這個情緒?
4.我此刻有什么覺察?
讓自己靜下來，享受當(dāng)下鸳玩。
5.當(dāng)下我要對自己說什么?
淇雯今天你做的很好阅虫，特別棒繼續(xù)這樣做下去，看到老公看到孩子的內(nèi)在需求不跟，一定可以越來越好的书妻。
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制躬拢？
多去鏈接躲履，去找人溝通多交流，自然會找到自己想要的答案聊闯。
三工猜、明日六件事：
1.參加早課
2、讀道德經(jīng)坤學(xué)正念
3菱蔬、安排店里事情
4篷帅、落地最少打三通電話
5、給老大做早餐
6拴泌、打陪伴電話魏身，晚上早點回家陪家人
