7團姓名 楊淇雯
23年8月3日
贊美覺察日記
一乐横、自我贊美
1)我贊美自己今天做了什么?
贊美自己今天又復(fù)習(xí)了一遍團隊教練課
贊美楊淇雯陪孩子送老二上幼兒園
贊美楊淇雯主動鏈接了兩位會長
贊美楊淇雯晚上表揚了老公做了豐盛的晚餐镇匀,跟老大沒有動手,控制住了情緒袜啃,給老大買了冰激凌
2)我贊美自己今天在真謙卑上做了什么汗侵?
在孩子面前和老公面前示弱,在兒子面前夸爸爸比媽媽做的好群发,爸爸晚上做了很多好吃的晰韵,老大說就做了一個魚我接著說,那也比媽媽厲害媽媽一道菜都不會做[偷笑]
3)我贊美自己今天在真自信上突破了什么熟妓?
在真自信上突破了敢于與客人直接溝通雪猪,承認錯誤,自己失誤把菜單下錯起愈,客人有點生氣我主動先認錯只恨,然后客人要求多打折,我也有自己的立場告材,打折也是有底線的坤次,跟客人舉了一個例子:說自己去飯店吃飯買單問能優(yōu)惠嗎古劲?只優(yōu)惠了2元還得了一個白眼斥赋,開玩笑的跟客人說,已經(jīng)優(yōu)惠了很多产艾,能看出客人沒有帶情緒的離開疤剑。
二滑绒、覺察日記:
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
無奈 開心 欣慰
2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中,我的表現(xiàn)是什么?
我在聽教練課隘膘,同時問店里阿姨要是她遇到員工遲到的情況怎么處理疑故?得到了比較滿意的答案
開心下午去線下找秀梅會長,一起聊坤學(xué)院學(xué)習(xí)的事弯菊,當(dāng)時也有客人聽到纵势,還好奇的問了一句這是什么課,還試了好幾套旗袍管钳,很開心钦铁。
晚上回家看到老公對老大的態(tài)度很好,沒有發(fā)火才漆,我在旁邊引導(dǎo)他該怎么跟孩子講話牛曹,他很配合,而且也做到了醇滥,我感到很欣慰黎比。
3.什么原因我會有這個情緒?
4.我此刻有什么覺察?
讓自己靜下來,享受當(dāng)下鸳玩。
5.當(dāng)下我要對自己說什么?
淇雯今天你做的很好阅虫,特別棒繼續(xù)這樣做下去,看到老公看到孩子的內(nèi)在需求不跟,一定可以越來越好的书妻。
6.明天以后,我如何跳脫出這種情緒/模式的控制躬拢?
多去鏈接躲履,去找人溝通多交流,自然會找到自己想要的答案聊闯。
三工猜、明日六件事:
1.參加早課
2、讀道德經(jīng)坤學(xué)正念
3菱蔬、安排店里事情
4篷帅、落地最少打三通電話
5、給老大做早餐
6拴泌、打陪伴電話魏身,晚上早點回家陪家人