文/俊英子
我一直特別膜拜那些可以早起的人洽胶， 因為我做不到！
我曾經(jīng)加入早起打卡群担汤，累計早起165天之后，隨著天氣變冷，我的打卡也就逐漸冷卻了女嘲。然后一切回歸平靜，依舊八點起床诞帐，著急忙慌欣尼，踩點打卡上班， 把生活過得像打仗一樣停蕉。
有人說早起看起來是一件特別難的事情愕鼓，又是一件非常簡單的事情。簡單是因為慧起，幾乎沒有誰做不到菇晃，每個人調(diào)好鬧鐘，都能起得來蚓挤，但是難就難在磺送，堅持早起驻子。
是啊估灿，我就是死在了“堅持”二字上崇呵。
是什么又讓我有勇氣死磕“堅持”，重新燃起早起的欲望呢馅袁？
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今年一月末域慷，二刷《人生效率手冊》這本書，我注意到了一個之前被我忽略的點汗销。
那就是高效達人張萌竟然已經(jīng)堅持早起快20年了犹褒。媽呀！堅持一兩天很容易大溜，但幾十年如一日化漆，不是常人能做到的。更令我震驚的是钦奋，她好多事情都堅持了十多年座云，量變引起了質(zhì)變。
她說：“所有習慣的養(yǎng)成，是從決定性瞬間——早起開始的厌衔¤档郏”
我深深意識到早起對于一個人的成功有多重要，再也不能小看早上這段最寶貴的時光了富寿。
首先睬隶，這是一段高質(zhì)量的時間，沒人打擾页徐，沒有微信苏潜、電話，可以高度集中注意力变勇，修煉自己的硬本領恤左。其次，一天中搀绣，能多活半天飞袋，一年中就比別人多出了半年，10年就會多出5年的時間链患。
比如書中的作者已經(jīng)堅持早起20年巧鸭，那就比別人足足多出了10的時間，也就是3650天麻捻，這是一種怎樣的力量疤阒濉览闰！
我默默地盤算了一下，如果利用好這多出來的時間巷折，完成自己的工作或者修煉硬本領压鉴，實現(xiàn)夢想，日積月累锻拘，最終比那些沒有早起的人油吭，甚至多活了一個人生那！
我真的被震撼了署拟。有人說當你知道一件事正確的時候婉宰，你就會堅持去做，早起就是這樣推穷。當天就做了一個打卡表格心包，貼在床頭，執(zhí)行起來馒铃。
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這次我主要培養(yǎng)的是早睡早起習慣蟹腾，健身、讀書区宇，都是之前就有的習慣娃殖，放在一起加以鞏固，護膚想的是要拍婚紗照议谷，想讓皮膚好一點炉爆，順帶打卡啦。
貪多嚼不爛卧晓，人的意志力是有限的芬首，不要過度消耗，善用它逼裆，效果更佳郁稍。
到目前為止，統(tǒng)計打卡數(shù)據(jù)波附，早睡完成打卡25次，早起25次昼钻，健身28次掸屡，護膚22次，讀書25次然评。
早睡早起仅财，讀書打卡完成率達到83%，健身完成93%碗淌，護膚完成73%盏求。雖然沒有達到100%抖锥。但中間經(jīng)歷了春節(jié)，這個數(shù)據(jù)已然超過了我的預期碎罚。
相對于八點磅废，我是早起了，但相對于我的朋友琥珀荆烈，每天雷打不動四點起床拯勉，我還差很遠。但我仍然相信達到自己理想的早起時間憔购，指日可待宫峦。
通過一張簡單的打勾表，我初步養(yǎng)成了早起的習慣玫鸟，細分析其中緣由导绷，不為乎這么幾點：
1、要從意念上認同早起是一種儀式屎飘，要尊重早起妥曲，把它當作一件美好的事情，放到非常重要的位置枚碗。
2逾一、 要早起必早睡
這點非常重要，特別是在你想養(yǎng)成早起習慣的初期肮雨，如果做不到這個前提遵堵，那早起也就只能喊喊口號了。
我給自己定的是每天10:30睡怨规，早上6:30起陌宿。如果今天有事晚睡了，第二天早起就比較困難波丰。
3壳坪、一口氣吃不成胖子，一天也養(yǎng)不成習慣
初期掰烟，目標不宜定太高爽蝴，要根據(jù)自身原有的作息時間循序漸進，不斷接近早起的時間纫骑，這樣在達到目標的同時自信心也會一點點增加蝎亚。
比如，我原本是8點多起床先馆，那么可以先設定成7點半或者7點起床发框，每周提前15分鐘，這樣就能讓自己的身體漸漸習慣早起時間煤墙，人體的生物鐘也會慢慢形成梅惯，這樣早起就是一件很簡單的事情了宪拥。
4、條件反射铣减，聽到鬧鈴立即起床
很多人有懶床習慣她君，聽到鬧鈴，關掉后徙歼，翻身繼續(xù)睡犁河，被鬧鈴吵醒的大腦又變模糊了。
正確的做法是魄梯，聽到鬧鈴桨螺，腦子立馬就是我要早起，翻身坐起來酿秸。此時感受還來不及反應的時候灭翔，就先一步行動起來，只要你動起來辣苏，阻礙你行動的感受就明顯弱了很多肝箱。
5、設置獎勵機制
為了刺激自己能堅持下來稀蟋，我還給自己設置了獎勵機制煌张，堅持30天，算初步養(yǎng)成習慣退客，去上海迪士尼樂園玩耍骏融。為了玩，早起也就有了動力萌狂，對玩档玻，好像沒有抵抗力，哈哈茫藏。
當然有的人選擇加入早起打卡群凉当，相互監(jiān)督，鼓勵售葡，設置獎勵看杭，一起挑戰(zhàn)，都可以天通。
6泊窘、打卡直觀簡單熄驼，易于執(zhí)行
打卡表就貼在我的床頭像寒，每天抬頭就會看到烘豹，表格里對勾和叉叉非常鮮明直觀，就像學生時代的考卷诺祸。執(zhí)行起來是不是就很容易了携悯，還能讓家人監(jiān)督你。
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早起是一件違背人性的事情筷笨，人們都是傾向懶惰的憔鬼，但當你意識到早起能讓你實現(xiàn)目標，靠近夢想胃夏，你就會主動對自己狠一點啦轴或。
我們不是為了早起而早起，不要被人人鼓舞的早起“綁架”仰禀，早起照雁，我們是有目標的。
如果我們早起了答恶，卻沒有高效利用饺蚊，那就枉費了早起，不如多睡會兒悬嗓。
一定要給自己設定一個清晰的早起目標污呼。有目標，你才會更有動力包竹。
我每天晚上在睡前會思考明天要干的三件事燕酷。比如明天要寫一篇什么文章，看哪本書多少頁映企，要解答誰的疑惑悟狱，包括哪幾方面？工作要解決哪個難點堰氓？想清楚了挤渐，才能睡覺。
第二天双絮，起來快速進入高效狀態(tài)浴麻，不刷朋友圈，不玩手機囤攀，時刻記得早起是有使命的软免。圍繞要修煉的硬本領“享受”早起時光，因為早上是整塊黃金時間焚挠，適合集中修煉硬本領膏萧。
接著打開手帳本，沒有的話，準備一個計劃本榛泛，寫下前一天晚上在睡前思考的三個目標蝌蹂。遵循由易到難的原則，開始修煉吧曹锨。
這個時候沒有汽車的鳴笛聲孤个，沒有嘈雜的聲音，安靜沛简，最適合高度集中注意力做自己的事情齐鲤，在注意力高度集中后，你就容易進入忘我的狀態(tài)椒楣，時間也不知不覺地過去了给郊。
今天還沒有開始的事情，明天絕不會完成捧灰。只有開始并且找到適合自己的方法丑罪，你才會發(fā)現(xiàn)，早起真的沒有那么難凤壁，早起時看到的風景真的和別人看到的不一樣吩屹，早起的時間所積累所學習的知識真的很有用，一不小心就通向了成功拧抖。
成功的路上沒有人會叫你起床煤搜，你要靠自己。
早起是高效學習的有效保證唧席，讓你最快速度看到自己的進步與改變擦盾。但最重要的還是那兩個字——堅持！唯有堅持淌哟，才能給你踏踏實實的安全感迹卢。
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THE END
作者：俊英子
標簽：專注指數(shù)基金定投|手帳
人生箴言：要過就過滿滿當當，熱氣騰騰的生活徒仓，怕什么真理無窮腐碱，進一寸有進一寸的歡喜。
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