寫在前面

如果有人對你的愛好表示不理解，你大可不必跟他一般見識蛋叼。這說明他不僅不懂得欣賞你焊傅，甚至根本不懂你剂陡。一個人的興趣永遠都是建立在取悅自己的基礎上，只需要自己覺得開心與滿足就可以了狐胎。不要為了任何人去改變自己鸭栖。——引自大榕榕想對健身的姑娘們說

本期人物

大榕榕

悶宋：先介紹一下你自己吧握巢！

哈哈哈哈 晕鹊，介紹自己嘛~我就是我， 顏色不一樣的煙火暴浦！青島健身愛好者

悶宋：刺激你健身的動力是什么溅话？

因為去年三月份的時候有一次爬樓梯的時候特別喘，之前上五樓都不費勁的歌焦！那次不僅喘的厲害飞几，而且感覺心率蹭蹭的長，眼神有些恍惚独撇，而且低頭的時候發(fā)現(xiàn)能看見自己的腮了屑墨，所以那時候就決定不能只因為工作而把身體荒廢掉了，健康的體魄才是革命的本錢嘛哈哈哈纷铣，所以就下定決心去健身了绪钥，辦了張健身卡開始了虐肉之旅。

畢竟剛?cè)ソ∩淼臅r候是這個樣子的

一個月后變成了這個樣子

三個月后終于算完成了小小的跨越

馬甲線出型了

悶宋：堅持健身多久了关炼？說說取得的成果吧程腹！

從2016年3月16號到2017年3月16號正好健身一周年，體重從之前的120斤減到了100斤然后感覺100斤太瘦了又開始增肌增到了現(xiàn)在110斤儒拂，現(xiàn)在感覺體態(tài)比較勻稱寸潦，別人看我都說感覺不到100斤的樣子，而且他們以為我是健身教練社痛，因為現(xiàn)在我有了腹肌馬甲線见转，臀比之前也翹了很多。

悶宋：健身期間是怎樣安排運動的蒜哀？

我感覺時間都是擠出來的斩箫，有很多人說健身沒有時間，每天工作太累太忙撵儿，但是我感覺這其實是給自己的懶找的借口乘客，而且既然工作節(jié)奏這么忙了，更應該加強鍛煉把體能調(diào)整到一個能適應高節(jié)奏工作的最佳狀態(tài)淀歇，我也很忙易核，但是除了生理期外我會每天拿出3個小時來鍛煉，我寧可把工作拖一拖回家做浪默，我也不會把鍛煉的時間忽略掉牡直，每次鍛煉會先拿出十幾分鐘時間在跑步機熱身缀匕，然后上力量器械，再跟操課碰逸，最后再進行半個小時的變速跑乡小，堅持下來養(yǎng)成了習慣，不練都難受饵史。

悶宋：健身期間是怎么安排飲食的满钟？

剛開始的時候因為想快點瘦，所以晚上不吃飯约急，之后訓練強度上來了后晚上會吃點水果零远，或者吃點蔬菜加雞胸肉，再后來我發(fā)現(xiàn)其實如果你健身后通過有氧運動和無氧運動結(jié)合讓整體的代謝上去之后吃什么其實不用太在意厌蔽，它都不會讓你在短時間內(nèi)一下子胖起來牵辣，畢竟咱們都是普通人又不是要去打比賽還是干嘛的，所以身體健康為主奴饮，體型不夸張纬向，有線條又好看勻稱就好，所以不用擔心這個擔心那個的戴卜，我是這么覺著的逾条。

悶宋：健身期間有遇到平臺期或者其它困難嗎？是怎樣度過的投剥？

瓶頸期倒是沒有遇到师脂，但是遇到很多人的不理解，比如有人跟我說：你看你老泡在健身房干嘛江锨，花那么些錢有什么用啊吃警，還有找什么私教啊，都是瞎花錢啄育，自己隨便練練不就行了酌心？其實我覺得真的不是這樣的，雖然不可否認的是現(xiàn)在健身房的教練魚龍混雜挑豌，有很多不負責任的教練安券，但是也有很多很好的教練，如果你選對一個好的教練他會讓你的健身效果事半功倍氓英，比如有的姑娘動作不規(guī)范導致有些部位練得肌肉都變形了侯勉，還有像深蹲膝蓋超過腳尖種種，現(xiàn)在不注意可能對以后體態(tài)生活有很大影響债蓝，所以我感覺如果怕一下子買私教課有點貴或者干嘛的壳鹤，可以少買點課，然后學學方法之類的饰迹，學習完之后變成自己的就可以了芳誓。

悶宋：健身成功后的心情狀態(tài)和生活細節(jié)上有什么變化呢？

健身給我?guī)砗芏嚅_心的事呢啊鸭。

第一是自從健身開始我慢慢出汗了锹淌，之前我是不出汗的，夏天不出汗憋得特別難受的赠制，自從開始出汗了我的家人也特別高興赂摆，所以也一直支持我繼續(xù)健身；

第二就是練出了一直想要的馬甲線钟些；

第三是我的臀比之前更翹了烟号，然后拍了很多寫真朋友都感覺真的很不錯，身材比例比之前好了太多政恍，然后也有很多朋友受我的影響一起開始健身汪拥，這點我感覺很高興；

第四就是身上的皮膚更緊致而且線條看起來很結(jié)實篙耗，雖然防身談不上迫筑，但是如果碰到壞人的話我漏出我的肌肉壞人也得掂量掂量到底敢不敢動手，對了宗弯，我還學泰拳來著哈哈哈哈脯燃。（開玩笑哈，沒有那么夸張哈哈哈~）

另外最重要的一點是收獲了一段非常美的像三角戀一樣的友情哈哈哈哈蒙保！

就是我的兩個小伙伴辕棚，俊俊還有盛姐姐〉瞬蓿俊俊和盛姐姐都是兩個寶寶的媽媽逝嚎，只不過俊俊現(xiàn)在第二個小寶貝還在肚子里哈哈，一直堅持練到七個月才停邑狸，現(xiàn)在小寶寶馬上就要出生了哈哈懈糯，盛姐姐也是每天工作很忙還要輔導兩個不同年級寶寶做作業(yè)，但是一樣也是堅持健身单雾，所以三個人每天都互相督促互相練習赚哗，每天還約著一起吃飯，真的感覺像是找到了校園時候的那種感情硅堆。

可能因為現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏比較快屿储，利益沖突比較多，所以在工作或者生活當中遇到的很多人并不是真心和你交往渐逃，但是我們不一樣够掠，通過這不到一年的接觸，有歡笑有淚水茄菊，什么事都可以肆無忌憚的說出來疯潭，真的像在學校一樣赊堪，一起約健身一起約吃飯就好像原來在學校一起約上體育課和一起約著去食堂的感覺是一模一樣的。

好多妹子想在健身房收獲的是愛情竖哩，但是我覺得我在健身房收獲的卻是最棒的友情哭廉。也是因為他們兩個姐妹在和你一起加油鼓勁，所以我才能一直堅持下去相叁。而且別說什么身體不舒服不能鍛煉遵绰，我們家俊俊馬上都要生寶寶了還在堅持，從懷孕一直堅持鍛煉到7個多月增淹，現(xiàn)在馬上都要生了椿访，但是現(xiàn)在身材看起來和剛懷孕5個月是一樣的，很多人都不相信她已經(jīng)懷寶寶這么久了虑润。然后還有人說工作忙成玫，我們盛姐姐工作那可真是忙的要死，還得輔導兩個不同年級的寶寶端辱，但是依舊堅持帶著寶寶健身梁剔。而且我們?nèi)齻€人組成的小Team，不管是在健身俱樂部舉辦的活動還是萬象城舉辦的比賽都是第一名舞蔽！哈哈哈荣病，還有誰！

因為渗柿，通常三人姐妹花出沒的樣子是這樣的

這樣的

當然還有這樣的

太美膩啊有木有个盆！

還敢說沒時間沒動力！

這那的找理由朵栖！

悶宋：最后想對奮斗在健身路上的朋友說點什么嗎颊亮？

跟健身的女孩子們分享一點心里話：如果有人對你的愛好表示不理解，你大可不必跟他一般見識陨溅。這說明他不僅不懂得欣賞你终惑，甚至根本不懂你。一個人的興趣永遠都是建立在取悅自己的基礎上门扇，只需要自己覺得開心與滿足就可以了雹有。不要為了任何人去改變自己。

寫在后面

用一年的時間給自己一個圓滿的交代臼寄，不為別人霸奕，只為自己，如果你有喜歡的事吉拳，去堅持的追尋吧质帅，像大榕榕說的一樣，建立在取悅自己的基礎上的興趣，那樣才能真正意義上的覺得開心和滿足煤惩，在這悶宋希望大榕榕依舊與她的小Team一起相互堅持嫉嘀，開開心心的，友誼長存盟庞，健身不止吃沪！

你要不要一起堅持呢汤善？

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生命不息，運動不止在旱，伙計們加油摇零！

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