什么是抱怨

什么是“抱怨”畔咧？抱怨茎芭，即表達哀傷、痛苦或不滿誓沸。在漢語名詞解釋中“怨”由“抱”和“怨”組成梅桩，意為擁抱自己的怨氣，抱怨的顯著特點就是具有負能量屬性拜隧。

在《不抱怨的世界》一書中宿百，作者威爾·鮑溫對抱怨的概念、人們抱怨的原因洪添、抱怨的不良影響垦页、以及如何走出抱怨等方面做了詳細的闡述，并指引讀者如何擺脫抱怨干奢，做一個陽光痊焊、充滿正能量的人。

產生抱怨的原因

人為什么會抱怨？究其原因薄啥，抱怨是想從他人身上誘發(fā)特定的人際互動辕羽，也常被用于推卸責任，為自己不敢嘗試垄惧、不想努力找借口刁愿。作者威爾·鮑溫講述自己13歲時參加中學舞會，因害怕邀請女生跳舞到逊，抱怨自己太胖铣口，引發(fā)同學們的同情，免于做自己不敢嘗試的事觉壶。自此脑题，他犯上了長達30年的“抱怨癮”，無論是工作上掰曾，還是人際關系上的問題旭蠕，他都歸咎于他的肥胖。

抱怨有哪些危害旷坦？

常常抱怨的人并不會意識到抱怨的危害掏熬，認為抱怨無非幾句“情緒話”，說出來也就痛快了秒梅，既不影響工作旗芬，也不影響生活。恰恰相反捆蜀，如果總是在抱怨疮丛，那么你就會逐漸失去想要改變窘境的意識，被抱怨束縛手腳乃至心智辆它。

抱怨自己每年總拿不到“優(yōu)秀員工”誊薄，卻沒想過自身與他人的差距。抱怨自己生活中總是遇到煩人爛事锰茉，卻沒意識到是自己的行事方法和生活態(tài)度出了問題呢蔫。

抱怨直接改變我們的說話方式，時刻在表達消極

滿嘴都是抱怨的人飒筑，所見片吊、所想的永遠是負面事物、負面的感受协屡，從而把自己打入了抱怨的“牢籠”俏脊！如果一個人總是在表達自己的不幸，他不僅會讓自己失去改變困境的能力肤晓，還會影響身邊的人爷贫。

抱怨不能幫助我們改善事態(tài)發(fā)展认然，只會讓事情變得更糟。抱怨使我們過度地關注事物的消極面沸久，而不是去思考如何解決問題季眷，那么它們就會生根發(fā)芽余蟹，長出更多的消極因素卷胯。

抱怨能扭曲甚至摧毀一段關系

常理來說，人與人之間相處越久威酒，關系越和諧窑睁，但抱怨會讓我們只關注彼此的缺點，從而忽略相互吸引的優(yōu)點葵孤。自打我記事起担钮，我的幾個姑姑每次回家都會和奶奶發(fā)生爭執(zhí)，相互間將暖心的問候拋置一邊尤仍，深挖陳年舊事箫津，母女關系也一直處于緊張的狀態(tài)，她們的相聚大多是一場“抱怨活動”宰啦。抱怨大多都是“聽覺污染”苏遥，阻礙了我們的幸福與美滿。

如何走出抱怨

如何走出抱怨赡模？威爾·鮑溫總結走出抱怨要歷經四個階段：無意識的無能田炭，無法意識到自己發(fā)出的抱怨；有意識的無能漓柑，可以意識到自己發(fā)出的抱怨教硫；有意識的有能，可以有意識的去避免抱怨辆布；無意識的有能瞬矩，遇到問題可以直接去面對，去解決問題锋玲。他認為要走出抱怨景用，必須歷經每一個階段，一步都不能省卻嫩絮。

利用科學方法擺脫抱怨：紫色手環(huán)

嘗試書中推行的抱怨紫色手環(huán)挑戰(zhàn)“21天不抱怨”丛肢。每位參加的挑戰(zhàn)者戴上紫色手環(huán)（也可以是硬幣），在抱怨時就把手環(huán)從一只手換到另一只手（硬幣從一個口袋換到另一個口袋）剿干，如果在這期間有抱怨行為就重新開始計算天數蜂怎，直到能做到連續(xù)21天不抱怨，這個過程大概要4-9個月置尔，才能養(yǎng)成不抱怨的習慣杠步，這是借助了行為心理學中的“21天效應”。

學會管理情緒,設置抱怨的高門檻

當我們意識到自己有抱怨的陋習時，應該嘗試改變自己的說話方式幽歼。語言是思想的表達方式朵锣，也是情緒的傾瀉方式，表達正能量的人甸私，在他的意識里都是積極向上的诚些，抱怨自然會漸漸減少。

想要抱怨時皇型，深呼吸诬烹，用沉默代替抱怨，給自己設置一個抱怨的高門檻弃鸦，設定自己只有在遇到非常糟糕的事情時才能抱怨绞吁，就像塞繆爾·約翰遜所說的一樣：“當你感到憂郁沮喪或乖張任性，切記不要通過抱怨公之于眾唬格。相反家破，你要盡量隱藏這種情緒，隱藏情緒的過程中购岗，你會將不良情緒驅走汰聋。”

對生活充滿感恩藕畔，保持樂觀马僻、自信的心態(tài)，而非抱怨

生活如鏡注服，你對它笑韭邓，它也會對你笑，你對它哭溶弟，它也會對你哭女淑。正如朗達·拜恩 Th The Secret 一書中的“吸引力法則”一樣，你如果大聲喊“痛”辜御，傷害就會出現鸭你；你時刻關注難過，那你的生活將會趨向黯淡無光擒权；你時刻關注快樂袱巨，你的生活必定會五彩繽紛。

“自知者不怨人碳抄，知命者不怨天愉老。”不怨天尤人剖效，與其抱怨嫉入，不如改變焰盗，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力咒林，才是最明智的選擇熬拒，才是面對生活的正確態(tài)度。