大自然賦予人們各種財(cái)富，比如——豐富的食物爽柒，而這每一份食材都以自己獨(dú)特的形式存在著，其中有一種食材卻爭議很大者填，有人將這種食材視如毒蝎浩村；還的人卻對它香醇濃烈而厚實(shí)的味道所吸引，這個食材就是世界上與茶占哟、可可齊名飲料的三大巨頭之一——咖啡牌废。
眾所周知咖啡中含有咖啡堿，攝入咖啡堿可以睡意消失权薯，疲勞減輕，思維敏捷棠涮。是很多人用于醒神的飲料之一，其利尿作用刺覆，使鈣严肪、鉀、鎂谦屑、維生素B族等多種重要營養(yǎng)素會隨著尿液“漏”出體外而損失驳糯。而過量則會引起心律失常，尤其是在高度緊張時氢橙；會增加女性罹患乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)酝枢，加劇子宮內(nèi)膜異位和乳房疼痛; 損害胎兒和嬰兒的健康。
但是咖啡堿真的是一無是處嗎悍手？咖啡除了咖啡堿就沒有其他的營養(yǎng)成分了嗎帘睦？
研究發(fā)現(xiàn)，咖啡堿具有舒張各種平滑肌坦康，尤其對氣管平滑肌的舒張作用竣付；此外還可以激活脂肪β-氧化酶的活性，阻止因高脂食物導(dǎo)致的體重增加滞欠、降低腹腔內(nèi)脂肪質(zhì)量和記憶障礙認(rèn)知損傷古胆。可見咖啡堿并非一無是處筛璧。
有人說逸绎，喝咖啡就像是談戀愛一樣。人們對于咖啡獨(dú)特的香味可以說是聞之難忘夭谤，這些香味可都是大有學(xué)問呢桶良，這包括醇類、酚類沮翔、醚類、醛類等等多種營養(yǎng)物質(zhì)曲秉，可謂是包羅萬象采蚀；除此之外，還含有葫蘆巴堿（植物雌激素）承二、綠原酸榆鼠，綠原酸可以顯著降低膽固醇、甘油三酯亥鸠、低密度脂蛋白妆够，而明顯增加高密度脂蛋白指標(biāo)识啦，并有抗氧化、抗炎效果神妹。德國人綠原酸92%的攝取量都是來源于咖啡的貢獻(xiàn)颓哮。
咖啡一般建議一天不得超過兩杯，此外鸵荠，茶冕茅、可樂、巧克力蛹找、提神飲料中都含有咖啡因姨伤，食用的時候就需要注意了。喝咖啡時庸疾，盡量避免加糖和咖啡伴侶乍楚，它們會增加熱量攝入，女性在經(jīng)期和經(jīng)期前一周不建議飲用咖啡届慈，避免增加痛經(jīng)及乳房疼痛徒溪。孕婦禁止飲用咖啡及含有咖啡因的飲料！
很多人習(xí)慣早上被鬧鈴吵醒之后再喝一杯咖啡提神拧篮，我個人是不建議的词渤，機(jī)體本身的生物鐘是最好叫醒細(xì)胞的方法，強(qiáng)行提神串绩，則對一天的心情有很大的影響缺虐。
在一個靜謐的咖啡廳同一兩知己聚聚，享受陽光礁凡，享受味蕾帶來的快感高氮，或者吃完早飯自己煮杯咖啡愜意的感受舌尖上的變化，這樣還可以增加我們體內(nèi)5—羥色胺的分泌哦顷牌，讓我們身心寧靜剪芍，幸福指數(shù)，何樂不為窟蓝。
生活是美好的罪裹，我們應(yīng)該盡情享受，沒有不好的食材运挫，只有不合理的膳食状共，關(guān)鍵在于平衡。
