當今社會是信息化社會旱幼，大量的負性事件充斥在我們的日常生活當中查描，容易引發(fā)不同程度的抑郁情緒，影響著人們的身心健康柏卤，這已是很普遍的社會現(xiàn)象冬三。
怎樣判斷出自己是否患有抑郁呢？讓我們來做個情緒體檢：
1缘缚、您是否有持久的情緒低落勾笆、悲觀絕望、苦惱憂傷等情緒桥滨，或對生活感到乏味窝爪、度日如年弛车，并且這種情緒每天早上都比其它任何時候來得更要強烈？
2蒲每、您近期是否對任何事物都不感興趣纷跛，以前感興趣的事物或話題突然感到枯燥乏味、了無生機邀杏？
3贫奠、您是否感到自己一無是處，或感到有負罪感或內疚感望蜡？
4唤崭、您的工作效率或學習效率近期是否明顯下降，并伴有語言動作減少或遲緩脖律、思維緩慢谢肾、反應遲鈍、感覺遲鈍小泉、思考問題吃力芦疏、無法做決定、無法集中注意力微姊、聯(lián)想困難等情況的出現(xiàn)眯分？
5、您近期是否持續(xù)地感到煩躁不安柒桑，伴有搓手頓足或來回踱步等行為的出現(xiàn)？
6噪舀、您近期是否常感到疲勞或精力不足魁淳，有即使休息后也感到非常困倦的情況出現(xiàn)？
7与倡、您近期是否反復出現(xiàn)自殺或死亡的念頭界逛？
8、您是否出現(xiàn)失眠纺座、入睡困難息拜、淺睡易醒、早醒或者是睡眠量過多等睡眠障礙的現(xiàn)象出現(xiàn)净响？
9少欺、您近期是否連續(xù)有食欲明顯地減少或者增加的現(xiàn)象出現(xiàn)？
10馋贤、您近期是否對夫妻生活感到有心無力或者是興趣索然赞别？
上述1、2項當中配乓，如果至少有1項與您自身實際情況相符仿滔，或者在第3-10項中至少出現(xiàn)有4項與自身吻合的惠毁，并且持續(xù)超過兩周以上時，就應該到專業(yè)機構進行進一步的診斷或治療崎页。
積極的情緒有助于身心健康鞠绰，消極的情緒容易引發(fā)各種疾病。
中醫(yī)有句術語說“喜傷心飒焦，怒傷肝蜈膨，思傷脾，憂傷肺荒给，恐傷腎”丈挟，印證了情緒與人體的健康狀況有著密切關系。
1志电、“情緒低落曙咽、悲觀絕望、對生活感到枯燥乏味”等是抑郁的典型表現(xiàn)挑辆，它會使人不思飲食從而影響著脾胃的正常運轉例朱，缺少了食物的營養(yǎng)補充人體就會出現(xiàn)各種各樣的疾病。
2鱼蝉、中醫(yī)認為洒嗤，悲傷過度會導致人體氣血功能紊亂，從而影響到肺魁亦、心渔隶、肝、脾等多個器官功能失調從而引發(fā)各種疾病洁奈。
3间唉、抑郁情緒還會增加患癌癥的風險。據(jù)某項權威的醫(yī)學調查發(fā)現(xiàn)利术，81.2%的癌癥病人在患病前有不同程度的抑郁情緒呈野，同時還指出了癌癥好發(fā)于一些長期處于精神壓抑、焦慮印叁、沮喪被冒、苦悶、悲觀等抑郁情緒的人群當中轮蜕。雖然精神因素昨悼、心理因素不能直接導致癌癥的發(fā)生，但長期處于抑郁情緒會導致交感神經系統(tǒng)功能紊亂肠虽，神經內分泌遞質分泌失調從而誘發(fā)心血管疾病幔戏。另外，抑郁情緒還會以一種慢性的持續(xù)的刺激來影響和降低肌體的免疫力税课，通過神經系統(tǒng)的相互聯(lián)系分泌出有害的物質進入血液循環(huán)闲延，從而損害人體免疫功能痊剖，導致乳腺癌、卵巢癌垒玲、鼻咽癌陆馁、肺癌等多種癌癥的發(fā)生和發(fā)展。
抑郁這么可怕合愈，我們該怎樣預防呢叮贩？
我們先來了解一下，有哪些因素可導致抑郁癥的發(fā)生佛析。環(huán)境因素：長期承受負性生活事件和童年時期不良的家庭教育都給人體埋下了一顆抑郁的定時炸彈益老；遺傳因素：有繼發(fā)性抑郁癥家族史的個體患抑郁癥的風險會增加2-4倍；其他因素：有些藥物可引起抑郁寸莫，或者腦器質性病變也會引起抑郁癥的發(fā)生捺萌。以上都是人們難以控制或者不可控制的因素。另外還有一種可控的因素也會引起抑郁的產生膘茎，這種因素就是消極的認知觀念桃纯。
人的認知觀念中有積極的觀念，同時也有容易產生不良情緒的非理性的或消極的認知觀念披坏，也正是這種消極的認知觀念直接導致抑郁情緒的產生态坦。美國心理學家阿爾伯特?艾利斯曾指出，引發(fā)不良情緒的不是事件本身而是人們對事件的不合理的認知和看法棒拂，進而產生抑郁情緒伞梯。只有積極、客觀帚屉、科學地看待事物的發(fā)生發(fā)展才能消除抑郁情緒壮锻，人的身心才會更健康。
我們再來看看通常有哪些消極認知容易引起抑郁情緒：
1涮阔、習慣性夸大負性事件的危害性，且個體易受暗示的影響灰殴。隨著信息化社會的高速發(fā)展敬特，大量的信息報道不僅帶來了一定的精神壓力，不實的報道和負面的信息更會影響人們的精神健康牺陶，對一些易受暗示的個體來說影響更甚伟阔。人們由于恐懼心理和從眾行為廣泛散播著未經證實的網(wǎng)絡信息，最后引起社會一片恐慌掰伸，有些不良商家也正是利用人們的這種心理來達到他們推銷商品的真正目的皱炉。這些現(xiàn)象都加劇了人們的焦慮和抑郁情緒。但往往這種情況下人們對這消息的掌握只停留在道聽途說的層面上卻沒有真正去了解事件背后的原因和真相狮鸭，這也符合了人們對未知的焦慮和恐懼心理合搅，只有了解事件的真相多搀，辨明是非真?zhèn)尾拍芟@種焦慮和抑郁情緒。所以我們要站在科學的灾部、客觀的立場上謹慎看待每一條信息康铭、每一篇報道，不要人云亦云赌髓，這樣才能不被不實的網(wǎng)絡信息所利用从藤。
2、人們常常遇到在某一件事情上辦得不好或者是自己的某一個缺點就對自己全盤否認锁蠕，從而陷入自責自罪或者自卑自棄的消極情緒當中夷野。其實每個人都有著自己各自的優(yōu)缺點，有些人擅于溝通交流卻不擅于分析和總結荣倾，有些人擅于思考觀察卻不擅于臨場發(fā)揮悯搔，每個人都是獨立的個體，很少有人能夠做到面面俱到逃呼。我們既要看到自己的不足鳖孤，也要看到自己的優(yōu)點閃光點，善于發(fā)揮和運用自己的優(yōu)點也是在人際交往中印象管理方面的一種技巧抡笼。
3苏揣、有一種思想觀念是堅信自己向往的和追求的都能按照自己的主觀意愿得以實現(xiàn)和滿足，無法接受任何的挫折和失敗推姻，這也是一種常見的被稱為“全能自戀”的心理傾向平匈，它是人們早期時在父母無微不至的照顧當中習得，也是在后期不良的教育環(huán)境中得以強化藏古。全能自戀的人非常在意自己個人的意愿也非常在意自己的成功和別人的贊賞增炭，是以自我為中心的人∨≡危“全能自戀”的人完全無法接受任何挫折或逆境隙姿，在挫折中他們會產生毀滅和非常抵觸的心理，對外的毀滅會表現(xiàn)在怒氣沖天的情緒厂捞、責怪甚至是攻擊別人输玷，對自己的毀滅會表現(xiàn)在極度的失落或陷入悲觀、沮喪等抑郁的情緒當中靡馁。其實欲鹏，生活不可能總是稱心如意，也不可能一帆風順臭墨，這才是快樂的真諦赔嚎，也是生命的真正意義。設想一下，如果總是鳥語花香尤误、總是順心如意侠畔，沒有陰雨籠罩、沒有困難逆境袄膏，那我們還能體會到什么是真正的快樂嗎践图？所以，我們應該客觀地看待事物沉馆，在與自我码党、與他人、與環(huán)境三者中更客觀斥黑、更全面地認識自己揖盘，這樣我們的抗壓能力會更強，身心也會更健康锌奴。
4兽狭、還有一種與“全能自戀”完全相反的人格特征，他們往往會表現(xiàn)出自己很渺小或很軟弱鹿蜀，以他人的評價或看法為主要依據(jù)而生活箕慧，處處逢迎只是為了得到別人的肯定和贊賞，過度地依賴他人茴恰，害怕自己作選擇和承擔作選擇的后果颠焦，這種人格特征被稱為“依賴性人格”，它也是抑郁癥的易感人群之一往枣》ネィ“依賴性人格”的人總是活在別人的眼中，他們會過度在意別人的評價而情緒低落或陷入自卑自貶分冈、自暴自棄的抑郁情緒當中圾另。其實我們每一個人都是一個獨立的、完整的個體雕沉，我們必須尊重和接納自己集乔，我們的內心才會感到踏實，才能更勇敢和堅強地去迎接生命中的每一個挑戰(zhàn)坡椒。
抑郁雖然可以引發(fā)各種疾病饺著，但抑郁其實并不可怕。我們要在失敗和挫折當中積極應對肠牲，客觀科學地看待事物的發(fā)生和發(fā)展，保持對生命的熱忱和期待靴跛，要有迎接困難和逆境的信心和勇氣缀雳，我們就會遠離抑郁，我們的人生也會更幸福和健康地發(fā)展梢睛！
