人們習(xí)慣的方式鸟辅，是用焦慮恐懼，也就是用恐嚇的方式來促成改變莺葫。
原因是匪凉，焦慮和恐懼的力量最強(qiáng)大，最容易被激發(fā)和控制捺檬。比如：
在學(xué)校里再层，老師用批評來讓學(xué)生聽話；
在工作里，公司用末位淘汰制來讓員工努力干活树绩。
我們也總是習(xí)慣用自責(zé)的方式來給自己壓力萨脑，覺得這樣能促成進(jìn)步和改變。
每次面臨改變的時候饺饭，我們都會分裂成兩個自我：一個上進(jìn)渤早、正義的自我，一個墮落瘫俊、邪惡的自我鹊杖。
上進(jìn)的自我總是責(zé)備那個墮落的自我，而墮落的自我扛芽，經(jīng)常會無地自容骂蓖，覺得自己一無是處。焦慮和內(nèi)疚就這么產(chǎn)生了川尖。
我們本能地相信登下，內(nèi)疚和自責(zé)能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)改變。就像小時候叮喳，我們淘氣被芳、偷懶，嚴(yán)厲的老師或者父母就會監(jiān)督我們做作業(yè)馍悟。
成功學(xué)也是這么喊口號的：想成功嗎畔濒？就要對自己狠一點(diǎn)。
你可能也會經(jīng)常說：最好能把自己罵醒锣咒，如果不能改變侵状，那一定是你罵得不夠狠。
可是毅整，內(nèi)疚和自責(zé)能推動大象改變嗎趣兄？當(dāng)然不能。要不然我們也不會一邊內(nèi)疚自責(zé)悼嫉，一邊拖延著不愿意改變了诽俯。
原因在哪里呢？
原因在于：很多你想改變的應(yīng)對方式承粤，比如：吸煙暴区、亂吃東西、拖延辛臊，就是為了應(yīng)對焦慮和壓力而產(chǎn)生的仙粱。
現(xiàn)在，內(nèi)疚和自責(zé)增加了你的焦慮和壓力彻舰，那你會用什么辦法處理它們呢伐割？當(dāng)然還是吸煙候味、亂吃東西、拖延這些老方法了隔心。
所以白群，越是自責(zé)，你就越容易放縱自己硬霍。這就陷入 “放縱——自責(zé)——更嚴(yán)重地放縱”的惡性循環(huán)帜慢。
有人說，為什么我越自責(zé)就越拖延了呢唯卖？就是這個道理粱玲。
曾有一個禁煙廣告的實(shí)驗。
廣告上畫的是兩片黑黑的肺葉被香煙燒成了一個窟窿拜轨。這個廣告非常惡心抽减，大象一看就會被嚇到。
可是橄碾，廣告的效果卻不如想象得那么好卵沉。為什么大象明明被觸動了，卻不起效呢法牲？
原因很簡單偎箫，很多時候，你吸煙是為了什么皆串？就是為了減壓∶颊恚可是看到這種廣告恶复，你的壓力會減輕嗎？不會速挑，相反谤牡，你變得更焦慮了。一焦慮姥宝，就來根煙壓壓驚吧翅萤。
用焦慮、恐懼腊满、內(nèi)疚的情緒來激勵大象套么，大象只會焦慮煩躁地在原地打轉(zhuǎn)。更何況碳蛋，內(nèi)疚和自責(zé)還會降低你的自尊胚泌，讓你覺得自己懶惰、一事無成肃弟，進(jìn)而破罐子破摔玷室。
