今天是還不錯(cuò)的一天挂洛,我給它的評分是7/10。評7分的原因是托酸,情緒沒有什么起伏柒巫,處于一個(gè)安穩(wěn)平和的狀態(tài)吻育,同時(shí)又有一些溫暖和感恩的力量注入;但與此同時(shí)摊趾,也有淡淡的焦慮和手足無措在暗流涌動游两。
早上8點(diǎn)半起床,做了個(gè)正念肛炮,打了八段錦侨糟,9點(diǎn)多吃的早餐瘩燥。吃完早餐開始看書厉膀,把《工作的意義》讀到了第7章。
我很喜歡Timothy Keller的這本書凳兵,很貼近當(dāng)下大家的狀態(tài)和社會環(huán)境企软,讓我在大方向上認(rèn)同的基礎(chǔ)上又有了在信仰視角中對工作的新收獲和理解。
比如形庭,從前我很習(xí)慣把工作看作個(gè)人價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。我想要做有意義有價(jià)值的工作沒錯(cuò),但這份意義和價(jià)值的目的是奠定我的自我價(jià)值验靡。我將我的價(jià)值與事業(yè)發(fā)展捆綁在一起雏节,我想要?jiǎng)e人認(rèn)可我的工作钩乍,并把他們的認(rèn)可看作對我本人價(jià)值的認(rèn)可。
這乍一聽沒什么問題变过,細(xì)想?yún)s很危險(xiǎn)媚狰;因?yàn)橐坏┪业墓ぷ鬟M(jìn)行不順利阔拳,遭遇巨大挑戰(zhàn)崭孤,我會感覺自我價(jià)值也受到挑戰(zhàn);而他人對于我工作上的負(fù)面評價(jià)糊肠,也會被我內(nèi)化為對自我價(jià)值的攻擊辨宠。這樣一來,我的自我價(jià)值就變得脆弱货裹,岌岌可危嗤形。
這里最大的問題在于,通過工作我想要的是高舉我自己泪酱,而非榮耀G派殷。然而世間的一切美好的創(chuàng)造不都是上帝的恩典和美意嗎?我們對工作的選擇墓阀,實(shí)則是上帝的呼召和成全毡惜;我們在工作上的才華和創(chuàng)造力斯撮,實(shí)則也是上帝的恩賜经伙,是祂給我一顆良善又通達(dá)的心,一顆審慎而機(jī)敏的大腦,和一具能夠支撐我行事為人的身體帕膜,我又憑什么將成果用來夸耀自己呢枣氧?
同時(shí),因?yàn)楣ぷ鞅旧硎窃谟诨貞?yīng)G的使命垮刹,重點(diǎn)在于與G同行达吞,因此工作的結(jié)果自然也是由上帝掌權(quán),我也不必對結(jié)果過分擔(dān)憂和害怕荒典;我只需要學(xué)會順服和交托酪劫,相信祂必供應(yīng)和滿足我真正所需要的。
讀了《工作的意義》后寺董,我又開始讀了《The Happiness Trap》覆糟。這本書是華子推薦的,是一本ACT(acceptance and commitment treatment)的實(shí)踐遮咖;讓chatgpt先幫我速讀了一下滩字,感覺很有趣。它強(qiáng)調(diào)的是接納一切情緒御吞,不管積極消極的麦箍,但不被它們所困,而是努力從價(jià)值觀出發(fā)行動陶珠;和積極心理學(xué)中放大積極情緒内列、減小消極情緒有些不同。
顯然我是更喜歡ACT這種方式的背率。它所倡導(dǎo)的不是對于積極话瞧、幸福的一味追求,而是允許不快樂寝姿、允許壞情緒發(fā)生交排,但主張更深層意義感的獲得。這和我個(gè)人的生活經(jīng)驗(yàn)和感悟非常契合:一直快樂真的很難饵筑,其實(shí)也沒必要埃篓;痛苦、悲傷根资、沮喪架专、憤怒也是生命的語言,它們真實(shí)地幫我感知自己的存在玄帕。我意識到自己所向往的幸福并不是處于積極的情緒部脚,而是體驗(yàn)到深深的意義感,哪怕會經(jīng)歷低谷和痛苦裤纹;就像過去的2024年委刘,真正開心的時(shí)候很少,也沒什么積極的事情發(fā)生,但回想來我依然覺得是豐盛和值得感恩的一年锡移,因?yàn)槲业拿恳徊蕉寂c我核心的價(jià)值觀相符呕童,都在編織我生命的意義。
更有趣的是淆珊,ACT其實(shí)就是正念療法夺饲,應(yīng)當(dāng)說它是來源于佛教的智慧,但卻讓我想到牧師對于G如何對待人的感受的講道施符。他說钞支,G在乎人的感受,同時(shí)也不在乎人的感受操刀。在乎人的感受,是指祂關(guān)心人的狀態(tài)婴洼,理解并接納這些情緒和感受的存在骨坑,所以人不必向G隱藏真實(shí)的自我;而不在乎人的感受柬采,是指不管人對事情的感受如何欢唾,G的旨意都要達(dá)成。這就和這本書想傳達(dá)的粉捻,“接納一切感受礁遣,但基于價(jià)值行動”的觀點(diǎn)不謀而合。
完成了早上的閱讀肩刃,我中午下樓去拿了快遞祟霍,曬了會太陽。這兩天上海好冷盈包,外面的風(fēng)很大沸呐,所以沒逛多久我就回來做飯。炒了西葫蘆雞蛋拌米飯呢燥,醬油下得有點(diǎn)多崭添,但很好吃。
碳水令人快樂叛氨,同時(shí)令人貪睡呼渣。吃完飯收拾完,我打掃了房間寞埠,拖了地屁置,刷了馬桶,本想就繼續(xù)工作學(xué)習(xí)仁连,結(jié)果困得不行缰犁,在桌上趴著瞇了半小時(shí)。
醒來后覺得實(shí)在不在學(xué)習(xí)狀態(tài),就跳了會健身舞蹈帅容。說起來最近跟的健身博主很棒颇象,很喜歡劉逗逗,她的舞蹈讓人很開心并徘,舞動的過程又讓我很喜歡自己的身體遣钳,就更加有動力跳舞,達(dá)成了運(yùn)動目標(biāo)麦乞。
跳完舞已經(jīng)3點(diǎn)多蕴茴,我洗了頭洗了澡,收拾了一下就出門了姐直。今晚去嘉里中心見Leo和依依倦淀,他們來上海出差。和Leo老師有半年沒見声畏,他的狀態(tài)很好撞叽,聊天時(shí)一種感受到很溫暖和支持性的能量在流動。
Leo問我2025年的目標(biāo)插龄,我說暫時(shí)還沒定愿棋;他提到我上周末做的工作坊,我便和他具體講了一下均牢。在講述時(shí)我發(fā)現(xiàn)糠雨,其實(shí)這個(gè)工作坊就是上帝的恩典,不管是它的起心動念徘跪,它的過程甘邀,還是它的結(jié)果,都大大超出我的預(yù)期垮庐;而我其實(shí)只是在跟隨這個(gè)念頭的flow展開鹃答,并沒有很用力地計(jì)劃或執(zhí)行。這種感覺很棒突硝,有種順勢而為的美感测摔。
回想2024年,我的許多焦慮和痛苦都來源于我太想要達(dá)成某個(gè)目標(biāo)解恰,并且有很大經(jīng)濟(jì)上的不安全感锋八。但G一直在提醒我安息,提醒我不用著急护盈,停下來好好休息挟纱;我半信半疑,但也主動被動地處于休息狀態(tài)腐宋。在我真的允許自己休息 & “擺爛”后紊服,我想做的事反而有了更好的效果——它是水到渠成的積累檀轨,也是順服G旨意的賞賜。
有了這半年的經(jīng)歷欺嗤,我的信心也在增長参萄;2025年,我想更多地將自己的生命交托給上帝煎饼,聆聽祂的旨意讹挎,臣服祂的安排,也相信這會帶來我生命最大的豐富吆玖。
在回家的地鐵上筒溃,我也更清楚地注意到自己因?yàn)榻箲]而不停需要抓取信息的動作:我似乎有種強(qiáng)迫癥,要讓生活中的每時(shí)每刻都“有所收獲”沾乘。洗漱吃飯時(shí)一定要聽播客怜奖,在地鐵上一定要讀書。利用好時(shí)間當(dāng)然很好翅阵,但我對于自己在讀什么歪玲、讀該內(nèi)容的意義有時(shí)并不是很清楚,而只是在“獲得信息”怎顾。
希望之后可以在這上面進(jìn)行調(diào)整,don't react but respond. 比如早上起來做的正念可以提前選定漱贱,或者僅僅自己練習(xí)槐雾,運(yùn)動就練八段錦;對于播客也更有選擇性地聽幅狮,最近早上洗漱時(shí)就繼續(xù)聽《工作的意義》募强;開始工作學(xué)習(xí)前,可以看油管上的morning prayer崇摄。把一兩本書讀完擎值,比同時(shí)開始好幾本書要好得多,最近的list是《工作的意義》逐抑、《The Happiness Trap》鸠儿;請用心讀,而不是用它們填滿焦慮的時(shí)間厕氨。