今天是還不錯(cuò)的一天挂洛，我給它的評分是7/10。評7分的原因是托酸，情緒沒有什么起伏柒巫，處于一個(gè)安穩(wěn)平和的狀態(tài)吻育，同時(shí)又有一些溫暖和感恩的力量注入；但與此同時(shí)摊趾，也有淡淡的焦慮和手足無措在暗流涌動游两。
早上8點(diǎn)半起床，做了個(gè)正念肛炮，打了八段錦侨糟，9點(diǎn)多吃的早餐瘩燥。吃完早餐開始看書厉膀，把《工作的意義》讀到了第7章。
我很喜歡Timothy Keller的這本書凳兵，很貼近當(dāng)下大家的狀態(tài)和社會環(huán)境企软，讓我在大方向上認(rèn)同的基礎(chǔ)上又有了在信仰視角中對工作的新收獲和理解。
比如形庭，從前我很習(xí)慣把工作看作個(gè)人價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。我想要做有意義有價(jià)值的工作沒錯(cuò)，但這份意義和價(jià)值的目的是奠定我的自我價(jià)值验靡。我將我的價(jià)值與事業(yè)發(fā)展捆綁在一起雏节，我想要?jiǎng)e人認(rèn)可我的工作钩乍，并把他們的認(rèn)可看作對我本人價(jià)值的認(rèn)可。
這乍一聽沒什么問題变过，細(xì)想?yún)s很危險(xiǎn)媚狰；因?yàn)橐坏┪业墓ぷ鬟M(jìn)行不順利阔拳，遭遇巨大挑戰(zhàn)崭孤，我會感覺自我價(jià)值也受到挑戰(zhàn)；而他人對于我工作上的負(fù)面評價(jià)糊肠，也會被我內(nèi)化為對自我價(jià)值的攻擊辨宠。這樣一來，我的自我價(jià)值就變得脆弱货裹，岌岌可危嗤形。
這里最大的問題在于，通過工作我想要的是高舉我自己泪酱，而非榮耀G派殷。然而世間的一切美好的創(chuàng)造不都是上帝的恩典和美意嗎？我們對工作的選擇墓阀，實(shí)則是上帝的呼召和成全毡惜；我們在工作上的才華和創(chuàng)造力斯撮，實(shí)則也是上帝的恩賜经伙，是祂給我一顆良善又通達(dá)的心，一顆審慎而機(jī)敏的大腦，和一具能夠支撐我行事為人的身體帕膜，我又憑什么將成果用來夸耀自己呢枣氧？
同時(shí)，因?yàn)楣ぷ鞅旧硎窃谟诨貞?yīng)G的使命垮刹，重點(diǎn)在于與G同行达吞，因此工作的結(jié)果自然也是由上帝掌權(quán)，我也不必對結(jié)果過分擔(dān)憂和害怕荒典；我只需要學(xué)會順服和交托酪劫，相信祂必供應(yīng)和滿足我真正所需要的。
讀了《工作的意義》后寺董，我又開始讀了《The Happiness Trap》覆糟。這本書是華子推薦的，是一本ACT（acceptance and commitment treatment）的實(shí)踐遮咖；讓chatgpt先幫我速讀了一下滩字，感覺很有趣。它強(qiáng)調(diào)的是接納一切情緒御吞，不管積極消極的麦箍，但不被它們所困，而是努力從價(jià)值觀出發(fā)行動陶珠；和積極心理學(xué)中放大積極情緒内列、減小消極情緒有些不同。
顯然我是更喜歡ACT這種方式的背率。它所倡導(dǎo)的不是對于積極话瞧、幸福的一味追求，而是允許不快樂寝姿、允許壞情緒發(fā)生交排，但主張更深層意義感的獲得。這和我個(gè)人的生活經(jīng)驗(yàn)和感悟非常契合：一直快樂真的很難饵筑，其實(shí)也沒必要埃篓；痛苦、悲傷根资、沮喪架专、憤怒也是生命的語言，它們真實(shí)地幫我感知自己的存在玄帕。我意識到自己所向往的幸福并不是處于積極的情緒部脚，而是體驗(yàn)到深深的意義感，哪怕會經(jīng)歷低谷和痛苦裤纹；就像過去的2024年委刘，真正開心的時(shí)候很少，也沒什么積極的事情發(fā)生，但回想來我依然覺得是豐盛和值得感恩的一年锡移，因?yàn)槲业拿恳徊蕉寂c我核心的價(jià)值觀相符呕童，都在編織我生命的意義。
更有趣的是淆珊，ACT其實(shí)就是正念療法夺饲，應(yīng)當(dāng)說它是來源于佛教的智慧，但卻讓我想到牧師對于G如何對待人的感受的講道施符。他說钞支，G在乎人的感受，同時(shí)也不在乎人的感受操刀。在乎人的感受，是指祂關(guān)心人的狀態(tài)婴洼，理解并接納這些情緒和感受的存在骨坑，所以人不必向G隱藏真實(shí)的自我；而不在乎人的感受柬采，是指不管人對事情的感受如何欢唾，G的旨意都要達(dá)成。這就和這本書想傳達(dá)的粉捻，“接納一切感受礁遣，但基于價(jià)值行動”的觀點(diǎn)不謀而合。
完成了早上的閱讀肩刃，我中午下樓去拿了快遞祟霍，曬了會太陽。這兩天上海好冷盈包，外面的風(fēng)很大沸呐，所以沒逛多久我就回來做飯。炒了西葫蘆雞蛋拌米飯呢燥，醬油下得有點(diǎn)多崭添，但很好吃。
碳水令人快樂叛氨，同時(shí)令人貪睡呼渣。吃完飯收拾完，我打掃了房間寞埠，拖了地屁置，刷了馬桶，本想就繼續(xù)工作學(xué)習(xí)仁连，結(jié)果困得不行缰犁，在桌上趴著瞇了半小時(shí)。
醒來后覺得實(shí)在不在學(xué)習(xí)狀態(tài)，就跳了會健身舞蹈帅容。說起來最近跟的健身博主很棒颇象，很喜歡劉逗逗，她的舞蹈讓人很開心并徘，舞動的過程又讓我很喜歡自己的身體遣钳，就更加有動力跳舞，達(dá)成了運(yùn)動目標(biāo)麦乞。
跳完舞已經(jīng)3點(diǎn)多蕴茴，我洗了頭洗了澡，收拾了一下就出門了姐直。今晚去嘉里中心見Leo和依依倦淀，他們來上海出差。和Leo老師有半年沒見声畏，他的狀態(tài)很好撞叽，聊天時(shí)一種感受到很溫暖和支持性的能量在流動。
Leo問我2025年的目標(biāo)插龄，我說暫時(shí)還沒定愿棋；他提到我上周末做的工作坊，我便和他具體講了一下均牢。在講述時(shí)我發(fā)現(xiàn)糠雨，其實(shí)這個(gè)工作坊就是上帝的恩典，不管是它的起心動念徘跪，它的過程甘邀，還是它的結(jié)果，都大大超出我的預(yù)期垮庐；而我其實(shí)只是在跟隨這個(gè)念頭的flow展開鹃答，并沒有很用力地計(jì)劃或執(zhí)行。這種感覺很棒突硝，有種順勢而為的美感测摔。
回想2024年，我的許多焦慮和痛苦都來源于我太想要達(dá)成某個(gè)目標(biāo)解恰，并且有很大經(jīng)濟(jì)上的不安全感锋八。但G一直在提醒我安息，提醒我不用著急护盈，停下來好好休息挟纱；我半信半疑，但也主動被動地處于休息狀態(tài)腐宋。在我真的允許自己休息 & “擺爛”后紊服，我想做的事反而有了更好的效果——它是水到渠成的積累檀轨，也是順服G旨意的賞賜。
有了這半年的經(jīng)歷欺嗤，我的信心也在增長参萄；2025年，我想更多地將自己的生命交托給上帝煎饼，聆聽祂的旨意讹挎，臣服祂的安排，也相信這會帶來我生命最大的豐富吆玖。
在回家的地鐵上筒溃，我也更清楚地注意到自己因?yàn)榻箲]而不停需要抓取信息的動作：我似乎有種強(qiáng)迫癥，要讓生活中的每時(shí)每刻都“有所收獲”沾乘。洗漱吃飯時(shí)一定要聽播客怜奖，在地鐵上一定要讀書。利用好時(shí)間當(dāng)然很好翅阵，但我對于自己在讀什么歪玲、讀該內(nèi)容的意義有時(shí)并不是很清楚，而只是在“獲得信息”怎顾。
希望之后可以在這上面進(jìn)行調(diào)整，don't react but respond. 比如早上起來做的正念可以提前選定漱贱，或者僅僅自己練習(xí)槐雾，運(yùn)動就練八段錦；對于播客也更有選擇性地聽幅狮，最近早上洗漱時(shí)就繼續(xù)聽《工作的意義》募强；開始工作學(xué)習(xí)前，可以看油管上的morning prayer崇摄。把一兩本書讀完擎值，比同時(shí)開始好幾本書要好得多，最近的list是《工作的意義》逐抑、《The Happiness Trap》鸠儿；請用心讀，而不是用它們填滿焦慮的時(shí)間厕氨。
