昨天有事吨艇，看到簇長的作業(yè)時已經(jīng)很晚了并村，心也靜不下來巍实。今天早晨醒來第一件事就是設(shè)定時間來冥想。
冥想于我己不陌生橘霎，早年學(xué)習(xí)瑜伽蔫浆，一般結(jié)束時都有一段冥想時間殖属，但我們是躺在瑜伽墊上姐叁，聽舒緩的音樂和老師輕柔緩慢的講述，她盡力指引我們?nèi)ハ朊篮玫氖挛锵聪裕硇姆潘赏馇保枚啻味疾铧c睡著了。
再與冥想結(jié)緣就是看《自控力》這本書挠唆，書中提到每天三五分鐘的冥想有助于提高自控力处窥。只是冥想的要求是盤膝而坐，關(guān)注呼吸玄组√霞荩看完第一章我就試著做了，一開始根本堅持不了5分鐘俄讹，思緒亂飛哆致，坐不住，也就沒有堅持下來患膛。
巧合的是摊阀，從今年五月初開始學(xué)習(xí)太極拳，每次開始前老師要求站10分鐘的樁踪蹬，練習(xí)的大原則是松胞此、靜、自然跃捣。
松漱牵，就是說在保持正確姿勢的前提下，盡可能的放松疚漆。
靜酣胀，就是在站樁過程中蚊惯，眼睛閉上，盡量的保持意識的安靜或?qū)Ｒ涣榱佟．?dāng)然也最好保持環(huán)境的安靜截型，以免影響心神專一安靜。
自然儒溉，就是在鍛煉過程中宦焦，嚴(yán)格按照功法要求操作，越是自然越好顿涣，不要人為的強加力量波闹、意念以助呼吸及體內(nèi)氣血運行。
我在站樁的過程中感覺到它和冥想還是有異曲同工之處涛碑，都要身心放松精堕，專注呼吸，心無雜念蒲障。
今天我盤腿而坐歹篓，在冥想的過程中，數(shù)次走神揉阎，浮想翩翩庄撮，但又?jǐn)?shù)次被意識拉回來，自己提醒自己要關(guān)注呼吸毙籽，把注意力集中在人中洞斯，排除雜念，力求達(dá)到空無的境界坑赡，只是等呀等烙如，鬧鐘怎么都不響，實在堅持不下去了毅否，睜開眼睛亚铁，拿起手機（工作機）一看，十五分鐘搀突，定時失敗刀闷，超時了！極好極好仰迁，意外收獲甸昏！
冥想之路漫漫，老司機們徐许，帶帶我施蜜！
