杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧
書(shū)讀了記不住娱据，還是因?yàn)殚喿x的過(guò)程中沒(méi)有思考蚪黑、記錄及總結(jié)，也沒(méi)有輸出中剩，這樣就很難把讀到的知識(shí)內(nèi)化到自己的知識(shí)體系。
好記性不如爛筆頭抒寂。不要相信自己的短時(shí)記憶结啼，如果你想從書(shū)中得到收獲，那么就得在你閱讀的過(guò)程中把你的所思所想記錄下來(lái)屈芜。然后再去思考你能把這些知識(shí)點(diǎn)用到什么地方去郊愧。
閱讀的方式多種多樣。你有沒(méi)有遇到這三種情況：沒(méi)有時(shí)間讀書(shū)井佑、書(shū)上的知識(shí)太高深属铁、讀書(shū)的能力不夠。并非讀書(shū)一定要去買書(shū)看躬翁，你可以去知乎焦蘑、簡(jiǎn)書(shū)這些地方看一些別人的總結(jié)，像樊登讀書(shū)這種大號(hào)上的總結(jié)盒发、讀后感就是原汁原味的總結(jié)例嘱，可以學(xué)到很多東西狡逢。可是拼卵，別人即便總結(jié)的再到位奢浑，如果你沒(méi)有思考、記錄也是白搭的腋腮。但是你一定要明白雀彼，讀書(shū)是一種能力，因?yàn)榧幢闶莿e人的總結(jié)即寡，那也只是書(shū)的一部分详羡。如果有時(shí)沒(méi)有找到一些書(shū)總結(jié)，是不是就該自己動(dòng)手了嘿悬。
《刻意練習(xí)》的章節(jié)摘錄
一实柠、天才真的存在嗎
為什么有些人對(duì)他們所做的事情如此擅長(zhǎng)？作者通過(guò)探索發(fā)現(xiàn)這些人的天才深藏于能力之中善涨，是我們每個(gè)人都與生俱來(lái)的才能窒盐。作者通過(guò)研究打破了天才是天生的這種觀念
二、有目的的練習(xí)
研究表明钢拧，一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平蟹漓，并且可以做到自動(dòng)化，那么源内，再多“練習(xí)”幾年葡粒，也不會(huì)有什么進(jìn)步。甚至說(shuō)膜钓，在本行業(yè)干了20年的醫(yī)生嗽交、老師或司機(jī)，可能還稍稍比那些只干了5年的人差一些颂斜，原因在于夫壁， 如果沒(méi)有刻意地去提高，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢地退化沃疮。
PS：我理解的可接受是指僅僅能夠滿足日常需要的盒让，還有很大進(jìn)步空間的
作者做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓一個(gè)普通的大學(xué)生記憶數(shù)字司蔬，通過(guò)有目的練習(xí) , 看他最多能記幾位邑茄。
有目的的練習(xí)VS天真的練習(xí)。
所謂“天真 的練習(xí)”俊啼，基本上只是反復(fù)地做某件事情肺缕，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。
有目的練習(xí)的案例：“他參加了我設(shè)計(jì)的這個(gè)實(shí)驗(yàn)搓谆，而我設(shè)計(jì)這個(gè)實(shí)驗(yàn)的初衷炒辉，就是使他持續(xù)不斷地接受挑戰(zhàn)，以便每次都能比上次多記住一位數(shù)字泉手。他采用的這種方法黔寇，我們稱為“有目的的練習(xí)”。
有目的練習(xí)的4個(gè)特點(diǎn)斩萌。
有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)缝裤。“連續(xù)三次，不犯任何錯(cuò)誤颊郎，以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤昵颖锓伞！薄懊看味急壬弦淮味嘤涀∫粋€(gè)數(shù)字姆吭￠蛔觯”“不積跬步無(wú)以至千里”而正是這些小小的進(jìn)展，才累積成重大的飛躍内狸。
有目的的練習(xí)是專注的检眯。“我花了40秒讀出那些數(shù)字昆淡，他一直保持沉默锰瘸，但那時(shí)，隨著他仔細(xì)在腦海中回顧那些數(shù)字昂灵，記住它們不同的分組以及出現(xiàn)的不同順序避凝，他幾乎控制不住自己了。好幾次眨补，他大聲地拍著桌 子管削，還經(jīng)常拍手，顯然是在慶祝他記得這一組 或那一組數(shù)字渤涌，或者記得它們?cè)跀?shù)字串中處在 什么位置佩谣。他一度大聲喊出來(lái)：“絕對(duì)正確！ 我很確定实蓬！”當(dāng)他說(shuō)出最后一個(gè)數(shù)字時(shí)，回頭看我吊履。我告訴他說(shuō)安皱，他真的背出來(lái)了。于是艇炎， 我們接下來(lái)開(kāi)始背40個(gè)數(shù)字酌伊。這一次，他又開(kāi) 始自言自語(yǔ)：“這次，大任務(wù)來(lái)了居砖！如果我過(guò) 了這一關(guān)虹脯，就全都結(jié)束了！我必須過(guò)了這個(gè)關(guān) 卡奏候⊙”在我讀數(shù)字的時(shí)候，他再度保持沉默蔗草，接著咒彤，輪到他背誦時(shí)，他又發(fā)出興奮的嘈雜聲咒精，并且在他想出來(lái)之后镶柱，大聲地歡 呼：“哇……來(lái)吧！……好的模叙！……繼續(xù)歇拆！”他 又一次背出來(lái)了，事實(shí)上范咨，這一次的練習(xí)已經(jīng) 成為他能夠經(jīng)常背出40個(gè)數(shù)字的練習(xí)了故觅，盡管他再背不了更多『桑”要想取得進(jìn)步逻卖，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。
有目的的練習(xí)包含反饋昭抒。你必須知道某件事情自己做得對(duì)不對(duì)评也，如果不對(duì)，你到底怎么錯(cuò)了灭返。在奧爾的例子中盗迟， 音樂(lè)學(xué)生在學(xué)校的表演測(cè)試上得了個(gè)C，這是一種遲到的反饋熙含，但他在練習(xí)時(shí)罚缕，似乎沒(méi)有人給他提供任何反饋，也就是說(shuō)怎静，沒(méi)有人聽(tīng)他練習(xí)并指出他的錯(cuò)誤邮弹，而這位學(xué)生看起來(lái)根本不知道他的練習(xí)是不是出了錯(cuò)。一般而言蚓聘，不論你在努力做什么事情腌乡，都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足夜牡。如果沒(méi)有反饋（要么是你自己給自己提出的与纽，要么是局外人給你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面還需提高，或者你現(xiàn)在離實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)有多遠(yuǎn)急迂。
有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)影所。對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)僚碎，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步猴娩。比如，業(yè)余鋼琴愛(ài)好者在十幾歲的時(shí)候就開(kāi)始上鋼琴課听盖，等到30年過(guò)去了胀溺，他 還在以完全相同的方式彈奏著那些同樣的歌 曲，看起來(lái)皆看，在那段時(shí)間里仓坞，他已經(jīng)積累了數(shù)十萬(wàn)個(gè)小時(shí)的“練習(xí)”，但他絕不會(huì)比30年前彈 得更好腰吟。事實(shí)上无埃，可能還比年輕時(shí)彈得更差。
遇到瓶頸怎么辦毛雇？
走出舒適區(qū)嫉称，意味著要試著做一些你以前沒(méi)做過(guò)的事情。有時(shí)候灵疮，你也許發(fā)現(xiàn)织阅，做一些沒(méi)做過(guò)的事情，相對(duì)較為容易震捣，然后你會(huì)繼續(xù)逼迫自己荔棉。但有時(shí)候，你偶然碰到了那些讓你 感到很難做好的事情蒿赢，似乎你永遠(yuǎn)也做不了润樱。 想辦法去逾越這些障礙，是通向有目的的練習(xí)的隱藏鑰匙羡棵。
試著做不同的事情壹若，而非更難的事情。對(duì)同一個(gè)問(wèn)題去找不同的方法突破皂冰。不管什么障礙店展，越過(guò)它的最好辦法是從不同方向去想辦法，這也是這種方法需要導(dǎo)師或教練的一個(gè)原因秃流。有些人已經(jīng)熟悉了你可能遇 到的障礙壁查，于是，可以為你提供克服障礙的方法剔应。
并非達(dá)到極限，而是動(dòng)機(jī)不足。保持專注并繼續(xù)努力峻贮，是很難做到 的席怪，而且通常沒(méi)有趣味。因此纤控，動(dòng)機(jī)的問(wèn)題不可避免地浮現(xiàn)出來(lái)：為什么有些人愿意進(jìn)行這 種練習(xí)呢挂捻？是什么使他們繼續(xù)下去呢？在史蒂夫的案例中船万，有幾個(gè)因素在發(fā)揮作用刻撒。首先，他是有報(bào)酬的耿导。 其次声怔，他確實(shí)樂(lè)于見(jiàn) 到自己的記憶力得到強(qiáng)化。再者舱呻，他某種程度上成了名人醋火。最后，史蒂夫樂(lè)于挑戰(zhàn)自己箱吕。
有目的的訓(xùn)練還不夠芥驳，我們需要刻意練習(xí)。
三茬高、大腦的適應(yīng)能力兆旬。
倫敦司機(jī)的大腦
世界上幾乎沒(méi)有哪座城市可以像倫敦那樣 使GPS系統(tǒng)陷入混亂。
為了掌握那些“知識(shí)”怎栽，打算參加測(cè)試的出租車司機(jī)要花上數(shù)年時(shí)間丽猬，把倫敦的大街小巷全都熟記于心，并做好筆記婚瓜，詳細(xì)記錄哪個(gè)地方是怎樣的宝鼓，以及如何從這里去往那里。
馬圭爾發(fā)現(xiàn)巴刻，在出租車司機(jī)的大腦之中愚铡， 海馬體的一個(gè)特定部位比其他實(shí)驗(yàn)對(duì)象更大， 這個(gè)部位是海馬體的后部胡陪。此外沥寥，當(dāng)出租車司機(jī)的時(shí)間越長(zhǎng)，海馬體的后部也就越大柠座。幾年之后邑雅，馬圭爾又進(jìn)行了一項(xiàng)研究，將倫敦出租 車司機(jī)與公共汽車司機(jī)進(jìn)行對(duì)比妈经。公共汽車司 機(jī)也在倫敦開(kāi)了好幾年車淮野，不同的是捧书，公共汽車司機(jī)幾年來(lái)只反復(fù)走一條線路，不必去思考從甲地到乙地的最佳線路是什么骤星。馬圭爾發(fā)現(xiàn)经瓷，出租車司機(jī)的海馬體后部，明顯比公共汽車司機(jī)海馬體的同樣部位大得多洞难。這其中的含 義很清楚：不論是什么原因?qū)е潞ｑR體后部的 尺寸產(chǎn)生如此大的差別舆吮，都與駕駛汽車本身并沒(méi)有關(guān)系，而是與職業(yè)要求的導(dǎo)航技能有特定的關(guān)系队贱。
我們的大腦可以通過(guò)有目的練習(xí)不斷得到加強(qiáng)色冀！
走出舒適區(qū)的重要性
這就是體育鍛煉制造身體變化的一般模式。當(dāng)身體的系統(tǒng)（比如某些肌肉柱嫌、心血管系 統(tǒng)或者其他系統(tǒng)）感受到壓力锋恬，以至于原來(lái)的 體內(nèi)平衡無(wú)法繼續(xù)保持下去時(shí)，身體便會(huì)開(kāi)始響應(yīng)那些變化慎式，目的是重新建立體內(nèi)平衡伶氢。比 如，假設(shè)你開(kāi)始執(zhí)行一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃瘪吏，如每周慢跑三次癣防，每次跑半個(gè)小時(shí)，使你的心率 保持在最大心率的70%左右的水平（對(duì)于年輕 人掌眠，應(yīng)當(dāng)超過(guò)140次）蕾盯。這種持續(xù)的活動(dòng)，將 使得供應(yīng)腿部肌肉的毛細(xì)血管的氧含量降低蓝丙。 于是级遭，你的身體將通過(guò)生長(zhǎng)新的毛細(xì)血管的方式來(lái)應(yīng)對(duì)，以便為腿部的肌肉提供更多的氧渺尘， 并使你的雙腿重新回到它們的舒適區(qū)挫鸽。 這正是我們可以怎樣利用身體對(duì)體內(nèi)平衡的渴望而推動(dòng)變化的例子：足夠努力地鍛煉， 并且保持足夠長(zhǎng)的時(shí)間鸥跟，那么丢郊，身體將以各種 方式來(lái)改變，使得那種努力變得更容易医咨。你會(huì) 稍稍變得更強(qiáng)壯一些枫匾，積累一定的耐力，身體 也變得更協(xié)調(diào)一些拟淮。但這里也有一個(gè)陷阱：一 旦補(bǔ)償已發(fā)生干茉，也就是說(shuō)，新的肌肉纖維已經(jīng) 生長(zhǎng)出來(lái)并變得更加高效很泊，新的毛細(xì)血管也已 長(zhǎng)出角虫，等等沾谓。那么，身體就能輕松應(yīng)對(duì)以前感到十分艱難的那些體育鍛煉活動(dòng)了上遥，它會(huì)再度感到舒服搏屑。改變也停止了。因此粉楚，要使改變不斷進(jìn)行下去，你必須不斷地加碼：跑得更遠(yuǎn)一 些亮垫、更快一些模软，并且爬坡跑。如果你不繼續(xù)給 自己施加一些壓力饮潦，身體將會(huì)保持體內(nèi)平衡燃异， 盡管此時(shí)的體內(nèi)平衡不同于以前，但你將停下改進(jìn)的腳步继蜡。
身體喜歡平穩(wěn)回俐，我們的目的是重構(gòu)平穩(wěn)
兩個(gè)重要細(xì)節(jié)
第一個(gè)值得一提的細(xì)節(jié)是：訓(xùn)練對(duì)大腦的影響∠〔ⅲ可能隨著年齡增長(zhǎng)仅颇，在幾個(gè)方面有所不同，最重要的方面是：年輕人的大腦碘举，即兒童和青少年的大腦忘瓦，比成年人的大腦更具適應(yīng)能力，因此引颈，年紀(jì)越小耕皮，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越 大。 這就是“折彎幼枝效應(yīng)”蝙场。這種效應(yīng)的一個(gè)例子是凌停，與非音樂(lè)家相比，成年鋼琴家大腦的某些區(qū)域通常擁有更多的腦白質(zhì)售滤，這種差別完全由他們?cè)趦和瘯r(shí)期經(jīng)常練習(xí)所致罚拟。孩子越早開(kāi)始練鋼琴，長(zhǎng)大后腦白質(zhì)也就越多趴泌。因此舟舒，盡管你也可以在成年以 后再開(kāi)始學(xué)彈鋼琴，但與兒童時(shí)期開(kāi)始學(xué)相 比嗜憔，大腦中不會(huì)產(chǎn)生更多的腦白質(zhì)秃励。目前，并 沒(méi)有人知道這在現(xiàn)實(shí)中有怎樣的含義吉捶，但一般 來(lái)講夺鲜，腦白質(zhì)增多皆尔，可以加快神經(jīng)信號(hào)的傳 送，因此币励，在兒童時(shí)代練習(xí)彈鋼琴慷蠕，似乎能使練習(xí)者具有一定神經(jīng)學(xué)上的優(yōu)勢(shì)，這是成年以后練鋼琴無(wú)法比擬的食呻。
馬圭爾研究一組倫敦出租車司機(jī)時(shí)發(fā)現(xiàn)流炕，他們海馬體 后部區(qū)域中的腦灰質(zhì)比活躍的出租車司機(jī)少一 些，不過(guò)仅胞，依然比那些已經(jīng)退休每辟、從來(lái)沒(méi)有當(dāng) 過(guò)出租車司機(jī)的研究對(duì)象多一些。一旦這些出租車司機(jī)停止每天都運(yùn)用自身導(dǎo)航記憶的訓(xùn)練干旧，那么渠欺，由于這種訓(xùn)練而引起的大腦改變也將開(kāi)始消失。
心理表征
當(dāng)大腦和身體不斷適應(yīng)新的極限時(shí)椎眯，到底發(fā)生了什么變化挠将，使得我們進(jìn)入了能力攀升期呢？這就要提到心理表征的概念了编整，它是一種與我們大腦中正在思考的某個(gè)物體舔稀、觀點(diǎn)、信息或其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)闹击。比如镶蹋，一提到蒙娜麗莎，很多人的腦海中就會(huì)「看到」那幅畫(huà)赏半。又比如提到「狗」贺归，假如你從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)狗，那么狗的所有特點(diǎn)都只是無(wú)意義的數(shù)據(jù)與標(biāo)簽断箫。但是當(dāng)你養(yǎng)過(guò)狗拂酣，那么所有的信息都被整合到一個(gè)全面的概念之中，由狗這個(gè)詞來(lái)表征仲义。
PS:心理表征是認(rèn)知心理學(xué)的名詞婶熬。比較難理解，我的理解是埃撵，你通過(guò)練習(xí)把信息通過(guò)特定的方法存在腦子赵颅。你下次再遇同樣的信息都能夠更加精準(zhǔn)的預(yù)料、更快的判斷暂刘、更全的聯(lián)想到與此相關(guān)的細(xì)節(jié)
我們每做一次刻意練習(xí)饺谬，心理表征就加強(qiáng)一次，能夠反映的具體細(xì)節(jié)就越多
四谣拣、刻意練習(xí)
刻意練習(xí)與有目的練習(xí)的區(qū)別
首先募寨，需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域族展。也就是說(shuō)，在那一行業(yè)或領(lǐng)域之中拔鹰，最杰出的的從業(yè)者已達(dá)到一定程度的表現(xiàn)水平仪缸，使他們與剛剛進(jìn)入該行業(yè)或領(lǐng)域的人們明顯區(qū)別開(kāi)來(lái)。辨別出是什么使得這個(gè)人和其他人表現(xiàn)不同列肢，那些差別就可以解釋他的卓越成就恰画。
其次，需要一位能布置訓(xùn)練作業(yè)的導(dǎo)師例书，以幫助學(xué)生提高水平锣尉。在刻意練習(xí)中，受訓(xùn)者了解表現(xiàn)最杰出者的成就决采，并且受到后者的指導(dǎo)。他們還知道坟奥，這些表現(xiàn)最杰出者在哪些方面表現(xiàn)卓越树瞭。
刻意練習(xí)也是一種有目的的練習(xí)，而且知道該朝什么方向發(fā)展爱谁，以及怎樣去達(dá)到目標(biāo)晒喷。
刻意練習(xí)有以下特點(diǎn)
刻意練習(xí)發(fā)展的技能，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能访敌，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能凉敲。
刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物寺旺。因此爷抓，它需要人們付出近 乎最大限度的努力。一般來(lái)講阻塑，這并不令人心情愉快蓝撇。
良好的特定目標(biāo)。導(dǎo)師或教練將制訂一個(gè)計(jì)劃陈莽，以便實(shí)現(xiàn)一系列微小的改變渤昌，最后將這些改變累積起來(lái)， 構(gòu)成之前期望的更大的變化走搁。
刻意練習(xí)是有意而為的独柑，也就是說(shuō)。學(xué)生必須緊跟他的練習(xí)的特定目標(biāo)私植，以便能做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整忌栅，控制練習(xí)。
刻意練習(xí)包含反饋兵琳，以及為應(yīng)對(duì)那些反 饋而進(jìn)行調(diào)整的努力狂秘。
刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征骇径，又依靠有效的心理表征。
如何運(yùn)用刻意練習(xí)原則：
在實(shí)踐中者春，刻意練習(xí)可歸結(jié)為帶有幾個(gè)額外步驟的有目的的練習(xí)：首先辨別杰出人物破衔，然后推測(cè)是什么使他們變得如此杰出，接著再提出訓(xùn)練方法钱烟，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越晰筛。
1.確定誰(shuí)是杰出人物。尋找所在行業(yè)或領(lǐng)域中評(píng)分最高拴袭、你認(rèn)為對(duì)杰出表現(xiàn)十分關(guān)鍵的人读第。理想的情況是找到客觀的、可復(fù)制的測(cè)量指標(biāo)
2.找出杰出人物和其他人物的區(qū)別拥刻。一旦你已經(jīng)辨認(rèn)出杰出人物怜瞒，那么辨別出是什么使得這個(gè)人和其他人表現(xiàn)不同，
3.最佳的方法是找到優(yōu)秀導(dǎo)師般哼。不論什么時(shí)候吴汪，只要有可能，最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練和導(dǎo)師蒸眠。高效的指導(dǎo)者漾橙，懂得成功的訓(xùn)練體制包含什么，而且能夠在必要的時(shí)候調(diào)整楞卡，以滿足單個(gè)學(xué)生的需要霜运。優(yōu)秀的導(dǎo)師可以為學(xué)生提供寶貴的反饋，這是無(wú)法從其他地方得到的有效的反饋蒋腮。
4.專注和投入至關(guān)重要淘捡。從事有目的的練習(xí)十分重要，不能只是漫無(wú)目的的重復(fù)同樣的動(dòng)作徽惋，而不制定提高與進(jìn)步的清晰目標(biāo)案淋。要記住，如果你在走神险绘，或者你很放松踢京，并且只為了好玩，你可能不會(huì)進(jìn)步宦棺。不論你在做什么瓣距，專心的做。制定明確的目標(biāo)代咸，在較短的時(shí)間內(nèi)投入百分之百的努力來(lái)練習(xí)蹈丸，比起在更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)只投入70%的努力來(lái)練習(xí)效果更好。一旦發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法專注練習(xí)了，立即停下來(lái)逻杖。另外奋岁，要確保每天都保持足夠的睡眠，以便能夠最大限度的集中精力練習(xí)荸百。
沒(méi)有導(dǎo)師怎么辦闻伶？
1.自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法。有目的的練習(xí)或者說(shuō)刻意練習(xí)其標(biāo)志是你努力去做你無(wú)法做到的事情够话，去完成一些處在你的舒適區(qū)以外的任務(wù)蓝翰，而且你一而再再而三的練習(xí)，著重關(guān)注到底可以怎么做好女嘲，在哪方面還有缺陷畜份，以及自己可以怎樣進(jìn)步。為了提高欣尼，沒(méi)有導(dǎo)師必須自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)爆雹。
2.用三個(gè)F創(chuàng)建有效的心理表征。這三個(gè)F其實(shí)是字母F開(kāi)頭三個(gè)單詞愕鼓，即專注（focus）顶别，反饋（feedback）以及糾正（fix it）。將技能分解成一些組成部分拒啰，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效地分析確定你的不足之處完慧，然后想出各種辦法來(lái)解決他們谋旦。富蘭克林用于提高寫(xiě)作的方式，通過(guò)研究大師的作品屈尼，努力從記憶中復(fù)制它册着，然后將復(fù)制品與原始作品經(jīng)過(guò)對(duì)比，發(fā)現(xiàn)其中的差別并予以糾正脾歧。
我們只有努力的去復(fù)制杰出人物的成就甲捏，失敗了，就停下來(lái)思考為什么會(huì)失敗鞭执，然后再去復(fù)制一段司顿，失敗了再次停下來(lái)思考原因，如此一而再再而三的嘗試兄纺，才能創(chuàng)建有效的心理表征砾淌。
3.跨越停滯階段眯亦，以新的方式挑戰(zhàn)自己。首先搞清楚到底是什么讓你停滯不前，你犯了些什么錯(cuò)狭吼，看一看是什么擋住了前進(jìn)的路氧苍；其次設(shè)計(jì)一種練習(xí)方法，專門(mén)來(lái)改進(jìn)那個(gè)特定的弱點(diǎn)，一般已經(jīng)弄懂了問(wèn)題是什么朦拖，你也許能夠自己糾正，或者可能得像一位經(jīng)驗(yàn)豐富的教練或?qū)煂で蠼ㄗh厌衔，不論是哪種方法璧帝，在練習(xí)的時(shí)候要重點(diǎn)關(guān)注發(fā)生了什么，如果依然沒(méi)有進(jìn)步葵诈，那就需要再試試其他方法裸弦。這個(gè)方法的好處在于，它著眼于那些妨礙你前進(jìn)的特定問(wèn)題作喘，而不是讓你試試這個(gè)理疙，又試試那個(gè)寄希望于哪種管用。
刻意練習(xí)應(yīng)拒絕四種錯(cuò)誤思想：
第一種錯(cuò)誤思想泞坦，即認(rèn)為某人的能力通常受到基因特征的限制窖贤，這種思想常常表現(xiàn)為各種各樣“我不能”或者“我不是”之類的表述：“我不是很有創(chuàng)造力的人”，“我不能管理好別人”贰锁≡呶啵“我不擅長(zhǎng)和數(shù)字打交道”，“我做不到比這更好”豌熄。但是如我們已經(jīng)了解的那樣授嘀，在任何一個(gè)人們選擇著重發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域中，人人都可以通過(guò)正確的訓(xùn)練來(lái)幫助自己大幅度的提高锣险。我們可以塑造自己的潛力蹄皱。
第二種錯(cuò)誤思想，認(rèn)為如果你足夠長(zhǎng)時(shí)間的做某件事情芯肤，一定會(huì)更擅長(zhǎng)巷折。我們很清楚這種思想錯(cuò)在哪里，以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情崖咨，并不是提高績(jī)效和表現(xiàn)的秘訣锻拘，它會(huì)使人們停下前進(jìn)的腳步，并且緩慢的下滑击蹲。
第三種錯(cuò)誤思想署拟，認(rèn)為要想提高只需要努力，如果足夠刻苦际邻，你會(huì)更加優(yōu)秀⌒旧ィ現(xiàn)實(shí)是專業(yè)化的技能，除非你運(yùn)用一些專門(mén)用于提升那些特定技能的練習(xí)方法世曾，否則即使加倍努力缨恒，也無(wú)法讓你有更大的進(jìn)步谴咸。
刻意練習(xí)的心態(tài)，提供了截然不同的觀察視角骗露，任何人可以進(jìn)步岭佳，但需要正確的方法，如果你沒(méi)有進(jìn)步萧锉，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x珊随，而是因?yàn)槟銢](méi)有用正確的方法練習(xí)，一旦你理解了這一點(diǎn)柿隙，進(jìn)步就只取決于你想出什么是“正確的方式”了叶洞。
第四種錯(cuò)誤思想(我加的)，認(rèn)為自己已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了學(xué)習(xí)某件事情的時(shí)機(jī)禀崖。首先衩辟，盡管成年人的大腦可能在某種程度上不像兒童或青少 年的大腦那樣具有較強(qiáng)適應(yīng)能力，但它依然能應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和改變波附。其次艺晴，由于成年人大腦的適 應(yīng)能力與未成年人的大腦不同，因此掸屡，成年人 的學(xué)習(xí)很可能通過(guò)與未成年人稍有不同的機(jī)制 來(lái)發(fā)生封寞。但如果我們成年人也足夠刻苦，我們 的大腦也會(huì)找到相應(yīng)的辦法仅财。如果 你在6歲之前進(jìn)行了適當(dāng)?shù)挠?xùn)練狈究，便更有可能培養(yǎng)完美音高。如果你等到12歲時(shí)還沒(méi)開(kāi)始培養(yǎng)盏求，可能就不那么走運(yùn)了谦炒。至少，這是許多人 信奉的標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)法风喇。但事實(shí)證明，關(guān)于這些說(shuō)法缕探，還是有一些轉(zhuǎn)折的魂莫，而且是非常富有啟迪的轉(zhuǎn)折。
并不是一遍遍的做同一件事情爹耗，他們每次都關(guān)注了自己什么地方錯(cuò)了耙考，并且進(jìn)行糾正，這是一種有目的的練習(xí)潭兽，毫無(wú)目的的一遍一遍的做同一件事情并不是好辦法倦始。
反復(fù)做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足山卦，并且聚焦于在那些方面取得進(jìn)步鞋邑，試著采用不同的方法來(lái)提高，直到你最終找到適合自己的方法。
五枚碗、一萬(wàn)小時(shí)的錯(cuò)與對(duì)
在練習(xí)這一話題下逾一，人們更熟悉的是「一萬(wàn)小時(shí)法則」。但是肮雨，這個(gè)時(shí)髦的理論其實(shí)是對(duì)作者研究成果的錯(cuò)誤演繹遵堵。 1993 年作者和同事發(fā)表了對(duì)小提琴學(xué)生進(jìn)行研究的成果，暢銷書(shū)作家馬爾科姆·格拉德威爾據(jù)此提出簡(jiǎn)單化怨规、概念化的「一萬(wàn)小時(shí)法則」陌宿。這一法則隨著《異類》的暢銷而引起廣泛關(guān)注。而這一法則之所以備受追捧波丰，在于它滿足了人類發(fā)現(xiàn)某種簡(jiǎn)單因果關(guān)系的渴望：只要你在任何事上花一萬(wàn)小時(shí)來(lái)練習(xí)壳坪，就會(huì)成為大師。 但是這個(gè)法則在很多方面都是錯(cuò)誤的呀舔。事實(shí)上弥虐，各行各業(yè)達(dá)到杰出的時(shí)間都不相同，而且如果沒(méi)有遵循刻意練習(xí)的法則媚赖，即使你花的時(shí)間再長(zhǎng)霜瘪，你也不可能做到杰出。此外惧磺，該法則還給出一個(gè)并不可靠的承諾颖对，即在任何領(lǐng)域或行業(yè)......
我的理解與思考
作者認(rèn)為天才是可以通過(guò)刻意練習(xí)練出來(lái)，我們每個(gè)人都可以做到磨隘。這種觀點(diǎn)填補(bǔ)了普通人與杰出人士之間的鴻溝缤底。刻意練習(xí)一共要滿足五個(gè)要素：一套行之有效的訓(xùn)練方法、一個(gè)微小的目標(biāo)番捂、跳出舒適區(qū)个唧、獲得反饋、專注设预。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了一件事物徙歼，僅僅是達(dá)到了夠用的水平，如果不跳出舒適圈鳖枕，那么僅僅是重復(fù)以前熟悉的動(dòng)作而已魄梯。我們的腦子具有非常好的適應(yīng)性，如果想精進(jìn)這們技術(shù)宾符，我們就要不斷地跳出舒適圈酿秸，去重構(gòu)我們身體的穩(wěn)定狀態(tài)，等到我們的大腦適應(yīng)了新的變化魏烫，我們的大腦就能夠得到提升辣苏。不過(guò)肝箱，跳出舒適圈也要適度。當(dāng)我們的有目的練習(xí)達(dá)到一定量的時(shí)候考润，我們的心理表征就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)狭园。不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：我們看到一個(gè)問(wèn)題，心里就知道這個(gè)問(wèn)題怎么解決了糊治，甚至整個(gè)計(jì)劃在心里都盤(pán)算好了唱矛，而且心里表征越強(qiáng)，這種細(xì)節(jié)安排地越精細(xì)井辜。處理起來(lái)自然就游刃有余绎谦。此時(shí)一個(gè)新人就覺(jué)得這個(gè)人就是大師，其實(shí)大師就覺(jué)得自己就是做了一個(gè)普通的事情粥脚。在文中也提到另一位籃球評(píng)論員曾說(shuō)窃肠，雷·阿倫天生就是三分王。換句話講刷允，他具有三分射手的天賦冤留。但雷·阿倫并不贊同這種說(shuō)法。他說(shuō)：“你要說(shuō)這是由于我的天賦树灶，那就是要?dú)馑牢伊讼伺闳绻麊?wèn)我的隊(duì)員，最刻苦的那個(gè)一定是我”天通。是的泊窘，越杰出的人練習(xí)的時(shí)長(zhǎng)越多。練習(xí)的過(guò)程一定是枯燥的像寒，就說(shuō)相聲演員吧烘豹，你說(shuō)他把大家逗得樂(lè)呵呵的，你問(wèn)他你說(shuō)相聲開(kāi)心嗎诺祸？他一定會(huì)說(shuō)相聲不開(kāi)心的携悯，因?yàn)榫M(jìn)的過(guò)程是枯燥的。你一定會(huì)遇到各種的瓶頸筷笨。當(dāng)跳出舒適圈遇到瓶頸的時(shí)候蚌卤。針對(duì)這一問(wèn)題想不同的方法，有時(shí)不是方法的問(wèn)題奥秆，而是動(dòng)機(jī)不足。
在思考如何把刻意練習(xí)用到實(shí)處的時(shí)候咸灿，我想大家應(yīng)該都是沒(méi)有導(dǎo)師的构订。富蘭克林的例子給了我啟發(fā)。我們來(lái)想一下刻意練習(xí)如何運(yùn)用到英語(yǔ)聽(tīng)力上呢避矢？首先悼瘾，我需要一個(gè)可行的方法囊榜。于是，我在網(wǎng)上去搜索別人的方法亥宿。練習(xí)聽(tīng)力的方法有很多卸勺，比如說(shuō)影子跟讀法。然后我去專注的聽(tīng)文章烫扼，沒(méi)有聽(tīng)出來(lái)的用下劃線代替曙求。我們首先以到一句話聽(tīng)出來(lái)的播放次數(shù)為目標(biāo)，超過(guò)5次還沒(méi)聽(tīng)出來(lái)就放下一句映企。如果我們每次都是5次沒(méi)聽(tīng)出來(lái)那就以下劃線的數(shù)量判斷訓(xùn)練到底有沒(méi)有進(jìn)步悟狱。全文聽(tīng)過(guò)了之后，我們進(jìn)行反饋堰氓，我們到底是什么地方卡住了挤渐，我們?nèi)ニ伎歼@是我們哪方面的不足。是音沒(méi)聽(tīng)出來(lái)呢還是意沒(méi)反應(yīng)出來(lái)双絮，還是連讀沒(méi)聽(tīng)出來(lái)浴麻。我們通過(guò)反饋知道了自己?jiǎn)栴}及問(wèn)題出現(xiàn)的次數(shù)，我們?cè)偃ブ饌€(gè)解決它囤攀。我們記錄下每個(gè)我們不會(huì)的詞软免，熟悉沒(méi)有反應(yīng)出意思的詞，單獨(dú)練習(xí)這種類型的連讀抚岗。通過(guò)反復(fù)的練習(xí)會(huì)越來(lái)越熟悉或杠。達(dá)到了達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化宣蔚。我們?cè)偃ヌ鍪孢m圈向抢，去增加文章的長(zhǎng)度。要求自己連續(xù)聽(tīng)出兩句胚委，但是不會(huì)的地方控制在原來(lái)的水平挟鸠。我們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程中如果一直進(jìn)步不了，我們可以通過(guò)其他的方法或者是增加動(dòng)機(jī)的方式優(yōu)化方法亩冬，使之適合自己艘希。相信自己的大腦是有適應(yīng)性的，因此在訓(xùn)練的過(guò)程中要摒棄錯(cuò)誤的想法硅急，堅(jiān)持下去覆享。
本文參考了《必須厘清的三個(gè)概念：天真的練習(xí)、有目的的練習(xí)营袜、刻意練習(xí)》
參考了《職場(chǎng)加薪?jīng)]那么難撒顿，跟樊登提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力》
受刻意練習(xí)的啟發(fā)，我也在嘗試參考一些非常棒的總結(jié)荚板，反饋?zhàn)约旱牟蛔?/p>
也許總結(jié)的并不是面面俱到凤壁，但我的目的是使書(shū)本具體化吩屹、體系化，讓大家能讀懂
我也是第一次寫(xiě)這類讀書(shū)筆記拧抖，目的就是逼著自己去讀書(shū)煤搜，我也會(huì)嘗試走出舒適圈，去調(diào)整此類文章的形式
寫(xiě)的也有不足的地方唧席，希望大家能指出擦盾，給我些反饋，我會(huì)虛心接受的袱吆。
希望我的文章能給一些覺(jué)得讀書(shū)困難的人一些啟發(fā)厌衙，從而逐培養(yǎng)起讀書(shū)的能力
Done better than perfect ！
