對于很多人來說，堅持某件事或者想要達成某個目標非常難谬擦。比如切距，為了減肥，我們決定要每天跑步至少半小時惨远；比如為了提升個人素養(yǎng)蔚舀，我們決定讀很多書；比如為了練習(xí)寫作锨络，我們決定每天更新一篇文章±俏可是羡儿，口號喊起來容易，真正做起來卻非常難是钥。很多人在這條路上掠归，因為不能堅持而放棄缅叠。
《微習(xí)慣》這本書可以幫助我們解決這一點。讓我們在面對宏大的目標的時候虏冻，能夠輕而易舉地完成目標肤粱。
一 什么是微習(xí)慣？
簡單來說厨相，微習(xí)慣就是很小很小的習(xí)慣领曼。當你開始做這件事的時候，你不會因為完成它感到困難蛮穿。比如建議你現(xiàn)在摸一下鼻子庶骄，你一般不會拒絕，因為這件事不會讓你感到有多么不舒服践磅。運用到運動或者學(xué)習(xí)方面单刁，每天出去跑步十分鐘或者每天做一個俯臥撐，每天看兩頁書或者寫五十個字府适。這些微小的事情堅持每天做羔飞，便容易形成習(xí)慣。
二 微習(xí)慣的優(yōu)點
微習(xí)慣是很小的習(xí)慣檐春。小到人們在內(nèi)心不會對它產(chǎn)生反感逻淌。在普通的習(xí)慣與微習(xí)慣之間，微習(xí)慣更容易完成喇聊，讓人產(chǎn)生更少的抵觸情緒恍风。人們偶爾會在某一時間不想完成當天的任務(wù)，此時誓篱，人們內(nèi)心會做出較量朋贬，到底要不要完成這一事件，然后即使決定去完成窜骄，也需要強烈的意志力锦募。然而完成微習(xí)慣時不會產(chǎn)生這個情況。當某天你的內(nèi)心不想完成的時候邻遏，你會想：反正只有幾分鐘就可以完成糠亩，并不會造成太多的困擾。并且完成微習(xí)慣可以鍛煉意志力准验，一段時間之后赎线，你會發(fā)現(xiàn)意志力有所提升。
三 如何形成微習(xí)慣糊饱？
1 選擇適合自己的微習(xí)慣
比如每天做一個俯臥撐垂寥，看兩頁書，寫五十個字或者背一個英語單詞。這些習(xí)慣都有利于自己的個人發(fā)展或者身體健康滞项。比起每天做一百個俯臥撐狭归，一周看一本書，每天寫一篇三千字的文章文判，每天背五十個英語單詞过椎，微習(xí)慣顯得更切實際，也更容易執(zhí)行戏仓。
2 列出實行計劃
建議微習(xí)慣不要選擇太多疚宇。三個左右為佳。當微習(xí)慣一下子太多的時候柜去，很難記住一天需要做什么灰嫉。并且根據(jù)相應(yīng)計劃，列出對應(yīng)的實施時間嗓奢。
3 記錄完成情況并及時反饋
每天做完微習(xí)慣的項目之后讼撒，作相應(yīng)記錄。堅持一段時間之后股耽，會有驚人的發(fā)現(xiàn)根盒。也許熟悉的單詞變多，超預(yù)期看完一本書物蝙，寫了很多文章或者身材開始變好等等炎滞。通過這一改變，微習(xí)慣更能夠堅持下去诬乞。
四 為什么微習(xí)慣更容易堅持册赛？
1 完成微習(xí)慣很輕松
當人們決定完成一件事情的時候，內(nèi)心會迅速地為這件事做初步的判斷震嫉。當面臨比較難的事情的時候森瘪，內(nèi)心會激發(fā)出反感情緒。這就是為什么很多事情不能堅持下去的原因票堵。當任務(wù)量艱巨的時候扼睬，人們會在開始的時候，內(nèi)心便選擇放棄悴势。而微習(xí)慣因為任務(wù)量小窗宇，容易完成，所以受到的抵觸情緒少特纤，容易堅持军俊。
2 容易產(chǎn)生滿足感
當人們面對龐大的任務(wù)，卻無法完成的時候捧存，內(nèi)心感到很挫折蝇完。但是我們完成微習(xí)慣的任務(wù)量之后官硝，會感到滿足，因為我們在很短的時間就可以完成短蜕。
五 微習(xí)慣中所做的事情能達到效果嗎？
也許你會很奇怪傻咖，每天做一個俯臥撐肌肉可以變得強壯嗎朋魔？每天跑步十分鐘能減肥嘛？每天看兩頁書卿操，什么時候可以看完一本書警检？每天寫五十個字，什么時候可以寫出一篇文章害淤？作者在書中提到扇雕，當你開始進行某一項事件的時候，比如開始讀書之后窥摄，一般情況下镶奉，你并不會因為讀了兩頁就停止讀書，你可能會被精彩的內(nèi)容所吸引崭放，一直翻下去哨苛，結(jié)果讀了很多頁書。長久下來币砂，一本書很快就會讀完建峭。即使某一天不想讀書的時候，讀兩頁書也并不難以完成决摧。
作者就是從每天開始做一個俯臥撐開始壹士，直到后來練出肌肉。
所以挠进，微習(xí)慣真的可以改變?nèi)说纳盍?xí)慣矾麻。如果你想改變自己，而又很難堅持拘鞋。建議讀這本書砚蓬，學(xué)習(xí)如何自我管理。
