最近在“得到”APP每天聽本書欄目狈网，聽到了一本書礼搁，書名叫做《心靈的七種兵器》饶碘，作者是武志紅，國內(nèi)著名的心理學(xué)家馒吴，著有《巨嬰國》《為何家會傷人》扎运。
心理類的書籍有一個特點(diǎn)，就是能在你枯燥冗余的生活里發(fā)現(xiàn)那些你不易察覺的規(guī)律饮戳，給你一些驚喜豪治，同時這也是心理學(xué)吸引人的原因。我身邊的很同學(xué)都對心理學(xué)有著莫名的向往莹捡，我很理解他們鬼吵，我們從小就為考試、升學(xué)而煩惱篮赢，長大后又為生計(jì)所奔波，所以很少有和自己對話的機(jī)會琉挖。習(xí)慣于被安排启泣，往往就缺少了去探求內(nèi)在的沖動，我們大部分人對于思考“我真正喜歡的是什么”這件事情上的時間示辈，也許累積還不如一期《新聞聯(lián)播》的時間長寥茫。
心理學(xué)的書籍還有一個特點(diǎn)，就是經(jīng)典永不過時矾麻，一些大家的經(jīng)典作品比如《愛的藝術(shù)》《親密關(guān)系》《自卑與超越》纱耻，樸素年代的理論即使放在現(xiàn)代來看，仍然能發(fā)揮著重要的價值险耀。相反弄喘，在如今高度精致的時代，人性也變得異常復(fù)雜甩牺，探索人性也變得越來越難蘑志。
上大學(xué)的時候，學(xué)校的心理咨詢中心就給我們每位新生發(fā)了一本小冊子贬派，我現(xiàn)在仍然清晰地記得正面印的四個大字“悅納自我”急但，也許當(dāng)時混沌未開，并沒有理解其中的深意搞乏，但如今當(dāng)我經(jīng)歷人事之后波桩，越來越明白其中的道理。
本書是一本心靈成長類的書请敦，講的就是“悅納自我”镐躲，英文中有一個說法“the dark night of the soul”储玫，翻譯過來即“靈魂的黑夜”。 西方許多哲人都說過匀油，不必抵觸“靈魂的黑夜”缘缚，相反當(dāng)擁抱它，當(dāng)你做到全然地?fù)肀А办`魂的黑夜”時敌蚜，它便給你巨大的能量桥滨。 作者希望這本書能幫你接受自己的“壞我”，能幫你從所謂的負(fù)面情緒中汲取力量弛车。
負(fù)面的情緒其實(shí)是我們心靈成長的兵器齐媒，如果用正確的態(tài)度面對他們，他們會給我們帶來巨大的好處纷跛，相反喻括，如果處理不當(dāng)，刻意的忽略和回避這些信號贫奠，這些情緒就會給我們帶來持續(xù)性的傷害唬血。
本書中作者給我們提出了一個很反常的觀點(diǎn)，就是那些我們平時極力避免的壞情緒唤崭，壞習(xí)慣拷恨，其實(shí)曾經(jīng)都給我們帶來過好處，他們的初衷都是幫助我們更好的生活谢肾，比如悲傷腕侄，它幫助我們勇敢的接受當(dāng)下的境況，比如內(nèi)疚芦疏，它提醒我們一段關(guān)系的平衡需要調(diào)整冕杠，比如直覺，他總是能告訴我們一些理智看不到的事情酸茴。如果我們想要改變他們分预，就要在全然的接受，不和他們作對的情況下改變弊决，希望你聽完這本書之后能找到內(nèi)心的和諧噪舀，能和自己得壞心情、壞習(xí)慣友好相處飘诗。
下面我就和選取書中的幾個案例和大家分享一下：
你是否有這樣的經(jīng)歷与倡，做了決定，但卻遲遲不去執(zhí)行昆稿，或者執(zhí)行了一段時間就半途而廢纺座，惡習(xí)仍在繼續(xù)。比如說很多人都下定決心減肥溉潭，但是屢屢失敗净响，一個很重要的原因就是少欺，他減肥的動力只是外部動力——讓自己看起來更苗條，而沒有去傾聽內(nèi)心的聲音馋贤。
我大學(xué)有一個朋友赞别，剛進(jìn)大學(xué)時體重是180斤，他多次發(fā)誓減肥配乓，但每次都是沒堅(jiān)持幾天就放棄了仿滔，體重沒有任何變化。但是進(jìn)入大四后犹芹，他只用半年時間就將體重減到了150斤崎页。為什么會這樣呢？原因很簡單腰埂，他談戀愛了飒焦，愛情為他的減肥找到了足夠的理由，這就催發(fā)了他的使命感屿笼。
傾聽內(nèi)心的聲音牺荠，了解一下，你真正想做什么驴一，這才是我們力量的源泉志电。 比如我們和心愛的人約會，或者玩一場電子游戲蛔趴，你會拖延嗎？答案很簡單例朱。當(dāng)你真正想做一件的時候孝情，動力會從內(nèi)心自動產(chǎn)生，你自然會獲得自律洒嗤。不要從外界尋找迫使你改變的東西箫荡，因?yàn)樗麄兒苋菀妆荒惴艞墶?/p>
也許你覺得以上的觀點(diǎn)頗為感性，最近剛好又在“得到”APP上聽到了一本書渔隶，《落差》羔挡，這本書從科學(xué)的角度解釋了如何克服負(fù)面情緒。
面對負(fù)面情緒间唉，有的人卻能不受負(fù)面情緒的影響绞灼，甚至反而能夠?qū)⑵滢D(zhuǎn)化為靈感。比如有些詩人呈野、作家低矮。
但是絕大多數(shù)人做不到的原因在于，陷入了由負(fù)面情緒帶來的“假煩惱”被冒。
真煩惱是指客觀事實(shí)存在的煩惱军掂，也就是正在面臨的問題所直接帶來的煩惱轮蜕。假煩惱是指在真煩惱的問題發(fā)生之后，我們內(nèi)心對此又產(chǎn)生新的解讀和感受蝗锥，而進(jìn)一步帶來的煩惱跃洛。
戰(zhàn)勝負(fù)面情緒的第一步，首先要消除那些原本就不應(yīng)該存在的負(fù)面情緒终议，那就是區(qū)分真假煩惱汇竭，先把由假煩惱帶來的問題消滅掉。
利用大腦的運(yùn)作模式痊剖，情緒控制可分為正向利用和反向利用韩玩。
正向利用：在需要進(jìn)行美好情緒體驗(yàn)的時候，不去想任何需要調(diào)動理性邏輯分析的事情陆馁。比如在聽話劇找颓、看電影或欣賞一幅繪畫名作的時候。
反向利用：在情緒化的時候叮贩，讓自己理性思考击狮，或處理一些需要調(diào)用邏輯能力的事情，那么就能夠更好地控制自己的負(fù)面情緒益老。
