《輕而易舉的健康》
第16天 第16課 今天我開始一個健身計劃
沒有什么比有規(guī)律的健身計劃更能有效地保持身體健康板乙。讓身體去選擇適合你自己的健身方法。你會發(fā)現(xiàn)什么運動會在你疲倦時給你能量黔夭；什么運動會在你緊張焦慮時讓你舒緩扫倡。適當(dāng)?shù)慕∩砹钅慵∪饨Y(jié)實邻寿，并達到理想體重污茵。
記住：像伸展一樣蝙昙，健身不需要強迫自己運動闪萄。找一些能帶給你喜悅的運動并循序漸進地練習(xí)。別管他人怎么說奇颠，包括你的健身教練败去，你應(yīng)該感到被寵愛而不是被虐待。尊重你的身體烈拒，它會找到自己完美的節(jié)奏圆裕。
導(dǎo)讀文章：
《青春之泉》《生命力與生命精華》
今天的功課：
今天開始一個30分鐘的健身計劃。帶著玩的心態(tài)荆几，而不是工作的心態(tài)去做吓妆。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定語句：
我熱愛警醒于我的健康吨铸。
謹(jǐn)記今天行拢，信守承諾。
驚喜一：哈哈诞吱，親愛的桉岐大美妞和我分享了一個超大的驚喜剂陡，她要定居上海了狈涮，特別開心。好興奮把计堋！感覺比我自己呆在上海還興奮握巢。
驚喜二：和閨蜜逛街聊天晕鹊，遇上飯點，人超級多暴浦。真我說了句溅话，找貴的，就不用排隊了歌焦。結(jié)果找了一家粵菜飞几，環(huán)境超級棒，不用等位独撇。坐在水池邊上屑墨，時不時冒水霧，特別美纷铣。特別喜歡這個地方卵史，感覺特別招財。哈哈搜立，開心
驚喜三：每天進賬的感覺非常歡喜以躯，真的是不干也有。我太幸福了啄踊。棒極了忧设！
驚喜四：閨蜜說哈爾濱的房子空著，可以領(lǐng)包入住颠通，哈爾濱的冰雪世界特別的美址晕，現(xiàn)在去正好。剛好可以帶寶寶去感受一下寒冷蒜哀，超酷斩箫。讓我在好好鏈接一下，嘎嘎撵儿，開心乘客。
驚喜五：月底朋友要從北京來上海，好開心淀歇。特別祝福她終于選擇放松放松過來參加彼尚的課程易核，希望她多多愛護自己，舍得為自己大筆花錢浪默。盡管她很會賺錢牡直，賺了也不少缀匕。為她感到開心，感覺比自己參加學(xué)習(xí)還開心碰逸。
驚喜五：寶寶今天很認(rèn)真并且快速的吃完白米飯乡小，還主動去添了一點飯吃。午飯吃的特別好饵史。會越來越好的满钟。
感恩一：感恩桉岐高能量的群，感謝桉岐每天都會分享奇跡胳喷，感謝桉岐邀請我接龍分享奇跡湃番。我覺得桉岐就像我的天使。哈哈
感恩二：感恩閨蜜把我的東西送過來吭露，聊了好久吠撮。七七八八的，也給了我一下思考讲竿。
感恩三：感恩每天都進賬的感覺泥兰，感覺很好。
感恩四：感恩我現(xiàn)在已有的戴卜，非常幸福逾条，我值得擁有。
感恩五：感恩生命驚喜的每一位伙伴投剥，生命驚喜的客戶师脂，合伙人，因為有你們的存在江锨，才有我們吃警。謝謝，謝謝啄育，謝謝 愿每一位家人都能如愿以償酌心，生命驚喜。
