今天早上拾枣，和哥哥一起法特萊克5KM沃疮，因?yàn)樽⒁饬Σ粔蚣校瑤伺鼙葐为?dú)跑會(huì)累梅肤，尤其不喜歡邊跑邊說(shuō)話司蔬，總感覺(jué)說(shuō)話會(huì)擾亂氣息。
今天早上上秤體重是59.8kg姨蝴，因?yàn)樽蛱焱Ｅ芤惶炜√洌砩嫌殖粤?00g酸菜藤椒魚(yú)，體重上漲也是意料中的左医，繼續(xù)加油授帕！
兩個(gè)月來(lái)，養(yǎng)成了下面這些好習(xí)慣：
● 飯后行走或站30分鐘
●?不吃高熱量食物
●?不吃無(wú)營(yíng)養(yǎng)的食物
●?不喝飲料浮梢，包括鮮榨的果汁
●?晚飯保持七分飽
●?每天記錄食譜的習(xí)慣
●?每天8000步以上的運(yùn)動(dòng)量
●?每周5天5Km+的長(zhǎng)跑習(xí)慣
●?睡前半小時(shí)不刷手機(jī)
●?爭(zhēng)取11點(diǎn)前睡（還在努力中）
●?每天一杯低熱量無(wú)糖不加奶的黑coffee
