早點(diǎn)睡挂疆，保證7-8小時(shí)睡眠。早點(diǎn)上床睡覺(jué)下翎，保證足夠的睡眠缤言，這點(diǎn)很基礎(chǔ)也很重要。有時(shí)晚睡也睡很多视事，但精力遠(yuǎn)不如早睡的胆萧。
每天堅(jiān)持鍛煉5-10分鐘。是選擇老死還是病死俐东？問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題以后跌穗，多觀察那些老人的體態(tài)、精神面貌虏辫、日嘲鑫活動(dòng)，就會(huì)有答案砌庄。每次看見(jiàn)樓下的老人家們羹唠，身體有各種不便利，我就提醒自己娄昆，鍛煉身體佩微，從養(yǎng)成習(xí)慣開(kāi)始，每天鍛煉不僅提升身體素質(zhì)萌焰，提升精力哺眯，更是為健康做儲(chǔ)蓄。
少吃甜扒俯、油族购、香、辣陵珍，多吃自家飯。外面很多的食物為了好吃违施，做得特別油香辣甜互纯！不知不覺(jué)就掉進(jìn)了味覺(jué)的大坑，想要爬出來(lái)跟除癮似的磕蒲，堅(jiān)持一段時(shí)間的清淡飲食留潦，不僅能減輕腸胃消化壓力只盹，更能品嘗出食物本身的味道，會(huì)相當(dāng)?shù)馗卸魇澄锏奶烊慌c營(yíng)養(yǎng)兔院，這樣才是吃得“好”殖卑。
少吃或不吃米面。吃完以后坊萝，總會(huì)犯“食困癥”孵稽，究其原因就是血糖驟然升高，導(dǎo)致大腦缺氧犯迷糊十偶。一般我會(huì)吃五谷雜糧來(lái)替代菩鲜，不僅容易飽腹而且不會(huì)犯困，消化比較好的朋友可以用番薯等其他食物來(lái)代替惦积。
正念冥想10-30分鐘接校。這是一種很好深度的休息，能夠放松身體和大腦狮崩，清零雜亂紛擾的想法蛛勉，進(jìn)入到一種忘我的狀態(tài)，做完以后睦柴，感覺(jué)整個(gè)世界煥然一新诽凌，跟極困打盹3秒的效果一樣，短效果明顯爱只。
堅(jiān)持習(xí)慣皿淋，哪怕再小，讓時(shí)間來(lái)發(fā)酵恬试。
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