自從陽了以后当凡，每每天氣變冷山害，我的后背就很容易受涼，然后就會不停的咳嗽沿量，秋天的時候已經(jīng)通過膳食進(jìn)行食補(bǔ)浪慌，但是冬天來了也不能掉以輕心。冬天來了更容易著涼朴则，雖然北方快要開始供暖了权纤，但是咳嗽還是會時不時的光臨，因此接下來繼續(xù)搜索了一些冬季養(yǎng)生的膳食來改善一下情況乌妒。
從書中了解到：冬季是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)汹想，同時也是寒邪肆虐的時節(jié)。寒邪易傷腎陽撤蚊。中醫(yī)認(rèn)為古掏，腎主蜇藏，即腎為封藏之本侦啸。而腎主藏精槽唾，腎精秘藏，則使人精神健康光涂，如若腎精外泄庞萍，則容易被邪氣侵入而致疾病。因此顶捷，冬季應(yīng)溫補(bǔ)挂绰，養(yǎng)腎藏精，提高人體的免疫功能，有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝葵蒂。冬季養(yǎng)生藥膳交播，以補(bǔ)腎藏精為主，常用的藥材践付、食材有：熟地黃秦士、山藥、杜仲永高、枸杞子隧土、神曲、黑豆命爬、香菜曹傀、白蘿卜等。
39饲宛、健體潤膚湯
準(zhǔn)備材料：
山藥25克皆愉，枸杞子10克，薏苡仁50克艇抠，生姜3片幕庐，冰糖、清水適量
制作過程：
①山藥去皮家淤，清洗干凈切塊備用异剥；薏苡仁清洗干凈備用；枸杞子泡發(fā)備用絮重。
②所以材料一起加入適量的清水冤寿，加生姜，以小火煲約5小時青伤。
③再加入冰糖調(diào)味即可食用疚沐。
功能效用：
薏苡仁能利水消腫、健脾去濕潮模、清熱排膿，常食可使皮膚光滑白皙痴施、消除粉刺色斑擎厢；山藥含有的營養(yǎng)成分和黏液質(zhì)、淀粉酶等辣吃，能助消化动遭、補(bǔ)虛勞、益氣力神得、抗衰老厘惦，也有潤膚美容的效果。
40哩簿、通絡(luò)美顏湯
準(zhǔn)備材料：
桑寄生50克宵蕉，竹茹10克酝静，雞蛋2個，紅棗8顆羡玛，冰糖别智、清水適量
制作過程：
①將桑寄生、竹茹清洗干凈備用稼稿；紅棗清洗干凈去核備用薄榛。
②將雞蛋用水煮熟，去殼備用让歼。
③把藥材敞恋、紅棗一起加入適量的清水以小火煲約90分鐘，再加入雞蛋谋右，再加入冰糖煮沸即可食用硬猫。
功能效用：
桑寄生對肝腎不足引起的面色暗沉、皮膚干燥倚评、腰膝酸痛等均有效果浦徊；竹茹可滋陰清熱、美容潤膚天梧，對色素沉積盔性、皮膚暗沉以及痘瘢痕均有一定的療效。
