? ? ? ? 這是星期天的第46篇（101000字）
什么是“癮”呢塞帐？癮是一種過度癡迷的行為。一個簡單的標(biāo)準(zhǔn)是,如果你內(nèi)心想戒卻戒不掉巍沙，想改卻改不了葵姥，那毋庸置疑，你已成癮句携。
“癮”本質(zhì)上是一種依賴行為榔幸。
比如對事物的癮，如煙癮矮嫉、酒癮削咆。
一朋友，得了糖尿病也沒辦法每次不喝半斤才痛快蠢笋。他說如果不喝拨齐，手會抖，心里會難受昨寞，坐立不安瞻惋。而酒入愁腸時(shí)，所有的不舒服就煙消云散了编矾。
比如對某種行為的癮，如手機(jī)成癮馁害。
如今窄俏，幾乎在任何時(shí)候，我們目光所及的大多數(shù)人都在埋頭看手機(jī)碘菜，特別是公交車上凹蜈、地鐵上更是這樣。
朋友講忍啸，有一天幾家人聚會仰坦，各自的小孩年齡相仿，而且彼此也認(rèn)識计雌∏幕危可沒想到，在尚未就餐前，所有的小朋友都是埋頭玩手機(jī)而沒有一點(diǎn)語言交流妈橄∈可見手機(jī)成癮已經(jīng)是非常普遍的現(xiàn)象了。
想想我自己眷蚓，一直想早睡鼻种，但每晚總是由于刷手機(jī)而晚睡。第二天早晨起不來沙热，又開始暗想“今晚要早點(diǎn)關(guān)機(jī)睡覺”叉钥。
就這樣周而復(fù)始，欲罷不能篙贸。甚至為此和兒子對賭回家就關(guān)手機(jī)投队。但所有這些都沒用，至今這個問題依然沒解決歉秫。挫敗感實(shí)在是太強(qiáng)烈了蛾洛！
這世上還有一種對人沖擊最最強(qiáng)烈的“癮”，它讓人忽而火爐忽而冰窖雁芙，那就是對一個人有了“癮”轧膘。
愛上一個人，便是這世上最讓人欲罷不能的“癮”兔甘。
成癮時(shí)谎碍，我們小鹿亂撞，吃不下洞焙、睡不著蟆淀。一眼回眸的碰觸竟如電光火石，肌膚無意間的微觸竟如電擊麻遍全身澡匪，這樣“癮”的感受是可能除“毒品”以外熔任，再無其他物品能企及。
也因此唁情，戒斷是如此之難疑苔。
相思時(shí)我們才下眉頭，卻上心頭甸鸟，相思成災(zāi)惦费。離別時(shí)，執(zhí)手相看淚眼抢韭，竟無語凝噎薪贫。分手后，我們痛不欲生——“今宵酒醒何處?楊柳岸曉風(fēng)殘?jiān)隆軒Ыo人如此巔峰體驗(yàn)刻恭，戒愛斷情應(yīng)該是這世上最難的事吧瞧省。
不過，難歸難，所有的“癮”我們都可以戒除臀突。
首先我們不能自暴自棄勉抓，認(rèn)為自己太LOW——怎么自己會成癮，會戒不了候学。因?yàn)槌砂a是大腦先天的脆弱性造成的藕筋，所以我們不必為此而自責(zé)。
其次梳码，我們可以利用大腦的這種特性隐圾，去找到“癮”的替代品——用一種對自己有利的“癮”來代替目前這種對自己不利的“癮”。
《從癮君子到康復(fù)者》（Recovery: Freedom from our addictions）這本書里提到戒癮第一步完成的標(biāo)志掰茶，就是你找到了“比各種讓你上癮的欲望更想要的暇藏，一種更高雅、更文明的生活濒蒋、事業(yè)或精神”盐碱。做一個不恰當(dāng)?shù)谋扔鳎切┠苎杆購氖訇幱袄镒叱鰜淼娜嘶铮渲性蛑患词且驗(yàn)門A?們找到了更好的“愛人”瓮顽。
第三，改變围橡。即改變環(huán)境暖混。比如很多人都喜歡刷手機(jī)，但是當(dāng)坐飛機(jī)沒辦法用手機(jī)的時(shí)候翁授，他就完全變了一個人拣播。所以，如果想戒癮收擦，你就必須從清理周圍的環(huán)境入手贮配。嗯，今晚大家就試試把手機(jī)放到遠(yuǎn)離床的地方吧塞赂。
再比如想戒毒癮泪勒，那就重新建立自己的朋友圈。
2000年的時(shí)候减途，葡萄牙毒品問題特別嚴(yán)重酣藻，每100個人里就有一個吸毒的曹洽，而且屢禁不止鳍置。
后來政府采取了新措施：一是讓大麻這類毒品合法化，二是把原來花在禁毒上面的錢送淆，全部投入到幫助吸毒者重新建立社會關(guān)系上税产。
比如哪個公司如果愿意雇傭吸毒者，政府就承擔(dān)吸毒者一半的工資。現(xiàn)在辟拷，葡萄牙的戒毒效果特別明顯撞羽，注射毒品的下降了一半以上，艾滋病傳染率也大幅下降衫冻。
不過诀紊，上面所說的所有都是“術(shù)”。
那“道”是什么呢隅俘？
“道”是佛家說的“出離心”邻奠。
“癮”本質(zhì)上是對物、對人乃至持有的某種觀點(diǎn)的執(zhí)念为居。你有多少執(zhí)著碌宴，就有多少痛苦，要擺脫痛苦蒙畴，你必須從所有的執(zhí)著里出離贰镣。只有當(dāng)你不再執(zhí)著一件事物或一種習(xí)慣時(shí)，它就失去了指揮擺佈你的能力膳凝。你也就獲得了自由碑隆。此時(shí)，將沒有任何事情可以激怒你或傷害你鸠项。
破除了“癮”干跛，我們就獲得了自由。
