? ? ? ?從情緒工作坊回來有好幾天了爪膊，月初月底的日子捡遍，工作忙的一塌糊涂，今天想要寫一些收獲和感受眨业。
? ? ? ?從工作坊開始說的急膀，做完個(gè)案之后通體舒暢的感覺還能清晰地回憶起來，那是一種從未有過的輕松的感覺龄捡，五臟六腑像是被清空了卓嫂，那種心里揪著的感覺沒有了，當(dāng)下是從未感受過的放松聘殖。
? ? ? ?但是我知道這次的個(gè)案僅僅是發(fā)泄了當(dāng)下近期的一些恐懼晨雳，遠(yuǎn)沒有抵達(dá)心里最深的地方行瑞，沒有把童年的恐懼釋放出來，但是對(duì)我來說已經(jīng)是非常非常重要的體驗(yàn)了餐禁，因?yàn)檫@是我第一次痛快的釋放自己的情緒血久，我終于知道原來心里的那種不舒服的感覺就是恐懼，我感覺我真實(shí)的觸摸到了我的恐懼帮非。我第一次知道這種難受的感覺除了放在心里還可以這樣被釋放出來氧吐，而且這樣的釋放并沒有任何不對(duì)！簡(jiǎn)直打開了新的大門喜鼓！
? ? ? ?個(gè)案中還清楚的感受到委屈的感覺副砍，在袁澤老師讓大家給我擁抱的時(shí)候，越是給我擁抱給我愛庄岖，我越是覺得委屈的不行豁翎，其實(shí)是一直有的感覺，但是以前不知道這就是委屈隅忿，只會(huì)在有這樣的感覺的時(shí)候去轉(zhuǎn)移注意力心剥，讓自己忘記這個(gè)感覺。現(xiàn)在不會(huì)了背桐，我看到它优烧，我感覺的到它。
? ? ? 個(gè)案結(jié)束后链峭，我感覺到自己有了一點(diǎn)變化畦娄，心里有一點(diǎn)想要給媽媽和老公擁抱的感覺，有想要把愛給他們的感覺弊仪，感覺自己心里有一點(diǎn)點(diǎn)愛的力量滋生出來熙卡。同時(shí)我心里也感受到一點(diǎn)點(diǎn)恐懼的感覺，恐懼和不安那種熟悉的感覺又一點(diǎn)點(diǎn)爬過心頭励饵。
? ? ? ?后來袁澤老師說驳癌，是因?yàn)樵瓉砦覜]有感覺，現(xiàn)在有感覺了役听，就像一只剛剛破殼而出的小雞颓鲜，在對(duì)世界充滿好奇和興奮的同時(shí)，也會(huì)有對(duì)陌生世界的恐懼和不安典予。
? ? ? ?想起袁澤老師上課時(shí)說過人的情緒就像洋蔥甜滨，需要一層一層的剝開來，我想我大概是剛剛破開一點(diǎn)點(diǎn)瘤袖，最外面的恐懼和委屈釋放出來艳吠，最開始被剛剛喚醒的心感知到了。
? ? ? ?在其他伙伴做個(gè)案的時(shí)候孽椰，每當(dāng)大家把心里的情緒真的釋放出來的時(shí)候昭娩，自己心里也會(huì)有委屈的感覺，有恐懼的感覺黍匾，應(yīng)該就是共鳴吧栏渺，這也是我第一次清楚的用心去感受和體驗(yàn)另一個(gè)人的感受，就像看電視看到感動(dòng)的情節(jié)锐涯，然而這次沒有場(chǎng)景沒有渲染磕诊，感覺很神奇。
? ? ? ?個(gè)案回來的頭幾天纹腌，心里不斷有恐懼和不安的感覺霎终，但是很神奇的是，我開始能經(jīng)常的回到自己身體的感覺上升薯，發(fā)現(xiàn)自己的肩膀莱褒，背部，和胃經(jīng)常處在很緊張的狀態(tài)涎劈，需要自己有意識(shí)的去放松下來广凸。袁澤老師說因?yàn)槲液苋菀钻P(guān)注負(fù)面，當(dāng)感覺放在負(fù)面上就會(huì)有恐懼蛛枚，關(guān)注正面就會(huì)感覺喜悅谅海。要學(xué)會(huì)關(guān)注正面，之后每當(dāng)我感覺恐懼的時(shí)候我就想起袁澤老師幫我總結(jié)的四個(gè)詞蹦浦，溫暖扭吁、踏實(shí)、輕松盲镶、放下侥袜，讓自己深呼吸，回到做完個(gè)案的那個(gè)時(shí)候的感覺徒河。
? ? ? ?昨天晚上沒有帶傘系馆，下了大暴雨，站在家邊上的公交站回不去顽照，家里也沒有人由蘑，我在小店等著雨停等了好久，最后還是淋了回去代兵。到家以后我察覺到心里有恐懼和委屈尼酿，雖然大腦第一反應(yīng)是轉(zhuǎn)移注意力，但是我還是讓自己把注意力放在心里不舒服的感覺上植影，讓自己哭了出來裳擎，很快心里就沒有那種不舒服的感覺了。我想這就是很大的進(jìn)步了吧思币。
? ? ? ?這幾天我能感覺內(nèi)心比以前有力量了一些鹿响，有時(shí)能感覺有喜悅的感覺在心里羡微，當(dāng)同事和我分享開心的事情，我感覺有共鳴的感覺惶我，心里似乎能感覺到她心里的那種喜悅妈倔。
? ? ? ?感恩袁澤老師，感恩素素绸贡，感恩工作坊所有的伙伴盯蝴，無以為報(bào)，我只能以我的一點(diǎn)點(diǎn)的成長回報(bào)你們給我的愛和付出听怕，感謝捧挺！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2016年6月2日晚
