繼續(xù)看范志紅的《健康快到碗里來(lái)》抢呆。
一種食物適不適合身體，不要看味覺(jué)給你的感覺(jué)笛谦，而要看身體給你的反饋抱虐。
經(jīng)常吃垃圾食品，身體得不到滿(mǎn)足饥脑，食欲會(huì)更旺（會(huì)吃得更多）恳邀，甚至造成代謝失調(diào)（消化不良）。人每天需要四十多種營(yíng)養(yǎng)素灶轰。
一種食物要好口感谣沸，會(huì)有三高：高精，高糖笋颤，高油乳附，而健康的食物是樸素而粗糙的。
除了健康食物，還要有運(yùn)動(dòng)许溅，陽(yáng)光瓤鼻，睡眠，空氣贤重，壓力茬祷，心情的因素。
一個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康的早餐：主食（最好有粗糧/豆子/薯類(lèi)）+蛋/奶/豆制品+蔬菜/水果+少量堅(jiān)果或種子并蝗。
饅頭和點(diǎn)心要放冷凍室祭犯。原來(lái)一直以為放冷藏室即可。
蔬菜保鮮：給蔬菜包二層衛(wèi)生紙?jiān)俜湃胨芰洗泄鐾＃恳环N蔬菜套一個(gè)塑料袋沃粗。
肉類(lèi)冷凍：把肉切成較薄的片（1-2厘米），且分成一次能吃完的量键畴，分別裝保鮮袋最盅，然后平鋪在冰箱冷凍室里。這樣凍結(jié)速度快起惕，化凍也方便涡贱。
肉類(lèi)化凍：放在冷水、熱水惹想、微波爐化凍均不可取问词，會(huì)損失蛋白質(zhì)和鮮味物質(zhì)。建議提前一夜放冷藏室下層嘀粱。過(guò)夜之后激挪，肉自然均勻化凍，微生物不會(huì)大量增殖锋叨，口感無(wú)差垄分。
