第二周12.24–12.30
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寧靜飲食/減脂日記12.24：
【起床時間】：5：16am
【昨天體重】：56.8
【今日空腹體重】：57.3
【早餐】：炒面，西紅柿雞蛋湯
【中餐】：米飯菇篡，白蘿卜肉絲泛领，西紅絲雞蛋湯
【晚餐】：米飯，豆皮炒肉沾谜，芥菜膊毁，紫菜蛋花湯
【加餐】：2個薏米紅豆丸
【喝水量】：100ml
【運動量】：跪膝10分鐘
【今天的心情】:消極中，加油
【今天的收獲】：無
【今天的不足】：受情緒影響比較大基跑。
【我的減脂/讀寫目標(biāo)】：減5斤
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寧靜飲食/減脂日記12.25：
【起床時間】：5：16am
【昨天體重】：57.3
【今日空腹體重】：57.3
【早餐】：白粥婚温，白菜，花卷媳否，茶葉蛋
【中餐】：米飯栅螟，白菜肉絲，胡蘿卜肉丸篱竭，冬瓜雞蛋湯
【晚餐】：米飯力图，酸菜魚，豆角炒肉掺逼，萵筍吃媒，綠豆湯
【加餐】：2個薏米紅豆丸
【喝水量】：100ml
【運動量】：冥想5分鐘
【今天的心情】:檢查完了，進(jìn)入下一階段了吕喘。
【今天的收獲】：繼續(xù)努力
【今天的不足】：情緒不高
【我的減脂/讀寫目標(biāo)】：減5斤
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寧靜飲食/減脂日記12.26：
【起床時間】：5：10am
【昨天體重】：57.3
【今日空腹體重】：57.4
【早餐】：雞蛋青菜湯粉赘那，花生
【中餐】：綠豆湯，米飯氯质，番茄炒蛋
【晚餐】：土豆鴨肉漓概，麥菜，米飯病梢，番茄雞蛋湯
【加餐】：2個薏米紅豆丸
【喝水量】：100ml
【運動量】：靠墻站15分鐘
【今天的心情】:今天又重了胃珍，郁悶……
【今天的收獲】：當(dāng)面對不如意的事時沒那么難受了……
【今天的不足】：效率不高
【我的減脂/讀寫目標(biāo)】：減5斤
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寧靜飲食/減脂日記12.27：
【起床時間】：5：05am
【昨天體重】：57.4
【今日空腹體重】：57.5
【早餐】：炒飯，紫菜蛋花湯
【中餐】：土豆肉絲蜓陌，米飯觅彰，黃花菜雞蛋湯
【晚餐】：蒸雞蛋，肉丸炒蒜钮热，生菜填抬，魚頭豆腐湯
【加餐】：2個薏米紅豆丸
【喝水量】：100ml
【運動量】：跑步5分鐘
【今天的心情】:最近情緒莫名低落，接納隧期，接受飒责，才有改變的可能赘娄。
【今天的收獲】：雖有情緒不高的時候，能繼續(xù)完成任務(wù)
【今天的不足】：晨效沒有達(dá)到要求
【我的減脂/讀寫目標(biāo)】：減5斤
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寧靜飲食/減脂日記12.28：
【起床時間】：5：15am
【昨天體重】：57.5
【今日空腹體重】：57.6
【早餐】：番薯粥宏蛉，咸鴨蛋遣臼，咸菜，饅頭
【中餐】：白菜木耳拾并，南瓜揍堰，米飯，紫菜蛋花湯
【晚餐】：芥菜嗅义，花生胡蘿卜瘦肉屏歹，米飯，黃花菜雞蛋湯
【加餐】：2個薏米紅豆丸
【喝水量】：100ml
【運動量】：靠墻站5分鐘之碗，跪膝7分鐘
【今天的心情】:工作中生氣了蝙眶，其實沒多大效果，還是沒調(diào)整好褪那。
【今天的收獲】：去做的話械馆，才有完成的可能。
【今天的不足】：繼續(xù)努力
【我的減脂/讀寫目標(biāo)】：減5斤
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寧靜飲食/減脂日記12.29：
【起床時間】：5：10am
【昨天體重】：57.6
【今日空腹體重】：沒來得及稱
【早餐】：青菜蘑菇米粉
【中餐】：玉米胡蘿卜蕓豆武通，米飯，紫菜蛋花湯
【晚餐】：聚餐
【加餐】：無
【喝水量】：100ml
【運動量】：跪膝7分鐘
【今天的心情】:一般般
【今天的收獲】：不放棄珊搀，去面對
【今天的不足】：學(xué)著去承擔(dān)
【我的減脂/讀寫目標(biāo)】：減5斤
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寧靜飲食/減脂日記12.30：
【起床時間】：6：05am
【昨天體重】：沒來得及
【今日空腹體重】：忘記了
【早餐】：沒吃早餐
【中餐】：小米粥冶忱，雞蛋炒椒，苦瓜炒肉境析，秋葵炒肉
【晚餐】：面
【加餐】：無
【喝水量】：100ml
【運動量】：盤腿
【今天的心情】:好冷囚枪。
【今天的收獲】：和解
【今天的不足】：面對
【我的減脂/讀寫目標(biāo)】：減5斤
