第3期
運動不當惹急癥
近日，一則“廣場舞大媽餐后連續(xù)跳舞2小時澄港，腸管被切25厘米”的新聞在朋友圈刷屏。
原來柄沮，大媽愛跳舞回梧。這一天晚餐后，剛剛撂下碗筷祖搓，她就迫不及待的去跳廣場舞狱意，整整跳了2個小時。突然覺得腹部疼痛拯欧，剛開始只以為是吃東西吃壞了详囤，于是回家休息「渥鳎可解出來的大便帶有血絲藏姐，并且腹痛沒有絲毫好轉(zhuǎn)，反而加重了滑肉，如此包各，家人才把大媽送到醫(yī)院摘仅。
經(jīng)檢查靶庙，大媽得了腸扭轉(zhuǎn)，腹腔里有了300毫升的積血積液娃属。因為腸扭轉(zhuǎn)六荒，血液循環(huán)障礙，部分腸管壞死矾端，不得已切除了25厘米掏击。因為手術(shù)及時，才沒有釀成更大的禍端秩铆。
醫(yī)生說砚亭，運動本身是件好事，但餐后一定要休息半小時殴玛，不能飽餐后立即運動捅膘。也不要持續(xù)時間過長，要量力而行滚粟。大媽是不是也有些后悔了寻仗，只想著運動能強身健體，卻沒料到不合時宜凡壤、不合強度的運動署尤，卻讓她“疼痛有加”耙替、“倍受煎熬”。
無獨有偶曹体，因為運動不當導致急癥的健身者并不少見俗扇，這里再舉一例：
某男，上大學時是學校里的運動健將混坞，平時經(jīng)常參加跑步鍛煉狐援，也經(jīng)常參加學校的運動會，成績名列前茅究孕，畢業(yè)以后啥酱，他就沒再繼續(xù)運動。某一天厨诸，當他突然大運動量的跑完某個路段之后镶殷，意想不到的事情發(fā)生了，排出的小便竟然變成了醬油色微酬。于是趕緊到醫(yī)院檢查绘趋，卻被告知：橫紋肌溶解癥導致了急性腎功能衰竭，起因就是突然的颗管、超出身體承受能力的大運動量的跑步陷遮。
經(jīng)過醫(yī)生護士的緊急搶救，他才逐漸脫離了生命危險垦江。
這樣的例子舉不勝舉帽馋。其實，在日常生活中比吭，由于運動不當而導致的疾病和不適非常常見绽族，比如腳踝扭傷、關(guān)節(jié)疼痛衩藤、肢體酸痛等等吧慢。這些相對于上述兩個病例，危害程度雖然要小一些赏表，但也需要我們嚴加防范检诗，最大限度的減少和杜絕此類事件的發(fā)生。
所以瓢剿，愛好健身逢慌、愛好體育鍛煉的人們，一定要牢記：
一跋选、運動之前首先做做預(yù)熱涕癣，充分活動活動筋骨，免得肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷坠韩。
二距潘、運動要循序漸進，運動量從小到大只搁，從身體能夠承受開始音比，逐漸加大運動量。
三、運動不能在飽餐后立即進行，要休息半小時或一小時再運動衰琐。
四囤踩、運動之后也要有些緩沖尸饺、過渡動作，不要一下子就驟然停止下來。
五、不要做過于劇烈来屠，不適宜本人年齡、身體狀態(tài)震鹉、健康情況的運動俱笛，比如五六十歲了，就不要進行激烈的籃球賽運動等等传趾。
總之迎膜，為了您的健康，運動還是要提倡的浆兰，只是磕仅，在運動的同時，我們一定要把握好各種事項镊讼，在運動中注意宽涌，在運動中留心平夜，適量運動蝶棋、循序漸進、量力而行忽妒。
希望運動帶給您的玩裙，是一個結(jié)實、健康的好身板段直。
