1 界限的重要性
人際關(guān)系痛苦的根源：缺乏界限英上。
生活中很多人都存在界限感缺乏的情況。
父母對(duì)已經(jīng)成年的子女的生活過(guò)分插手啤覆，安排她選擇什么工作善延，找什么樣的對(duì)象。
同事對(duì)你的婚姻擇偶點(diǎn)評(píng)城侧，買(mǎi)什么樣的家居易遣，這也是一種侵犯邊界。
朋友對(duì)你和戀人的關(guān)系評(píng)頭論足嫌佑，這也是在破壞邊界豆茫。
人際關(guān)系中的痛苦的根源就是邊界和距離的失調(diào)侨歉。
如何維持自己的界限那是件很重要的事。
2什么是界限揩魂？
界限分為外部界限和內(nèi)在界限幽邓。
外部界限有 ——
身體界限：關(guān)乎個(gè)人空間，包括隱私和身體火脉。
物資界限：決定你是否愿意給予或出借金錢(qián)牵舵、汽車(chē)、衣服倦挂、書(shū)籍畸颅、食物等。
內(nèi)在界限有 ——
心理界限：關(guān)乎你的想法方援、價(jià)值觀和信念等没炒。
情緒界限：這就像一條虛擬的線或力場(chǎng)，把你和他人隔離犯戏。健康的情緒界限能限制你向他人提建議送火、責(zé)怪他人或接受埋怨。你不會(huì)因?yàn)閯e人的負(fù)面情緒和問(wèn)題而感到內(nèi)疚先匪，也不會(huì)太在意別人的話种吸。如果你很敏感，說(shuō)明情緒界限薄弱呀非。健康的情緒界限需要明確的內(nèi)在界限——了解自己的感受坚俗，知道對(duì)自己和他人的責(zé)任。
3界限不清晰的表現(xiàn)
①拯 救
把別人的事當(dāng)成自己的事姜钳；過(guò)分熱心坦冠，過(guò)分卷入形耗；過(guò)度干涉哥桥，過(guò)度保護(hù)；以拯救者或救世主自居激涤；具有過(guò)強(qiáng)的監(jiān)護(hù)人和主人翁精神拟糕；把幫助別人當(dāng)成自己的責(zé)任和義務(wù)。
②控 制
控制是中國(guó)家庭關(guān)系中最常見(jiàn)的問(wèn)題倦踢。
把別人當(dāng)成自己的身體的一部分或工具送滞，像使用自己的手腳那樣使用別人，并且希望使用起來(lái)得心應(yīng)手辱挥。他們目中無(wú)“人”犁嗅，把別人當(dāng)成物體，不關(guān)注別人的內(nèi)心感受晤碘，甚至有意壓制別人的內(nèi)心感受褂微。
控制有三種：硬控制功蜓、軟控制和無(wú)形的控制。
硬控制：批評(píng)宠蚂、教育式撼、命令、懲罰求厕、指責(zé)著隆、羞辱、跟蹤呀癣、調(diào)查美浦、限制人身自由。
軟控制：討好十艾、利誘抵代、撒嬌、胡鬧忘嫉、施苦肉計(jì)荤牍、要挾。
無(wú)形的控制：信用庆冕、承諾康吵、保護(hù)、恩賜访递、以身作則晦嵌、威望、自信拷姿、勇猛惭载。
無(wú)形的控制與拯救有某些相同之處，說(shuō)明拯救是有可能轉(zhuǎn)變?yōu)榭刂频南斐病５敲杼希鹊哪康氖亲寣?duì)方過(guò)得好，而控制的目的是“為我所用”踪古。拯救是利他的含长，控制是利己的。
③依 賴
拯救是把別人的事當(dāng)作自己的事伏穆，依賴則是把自己的事推給別人拘泞，讓別人替自己做。
控制也是讓別人替自己做事枕扫，但后果還是自己承擔(dān)的陪腌，而依賴把責(zé)任也交給了別人，要求別人對(duì)自己負(fù)責(zé)。
依賴型的人小時(shí)候依賴父母或哥哥姐姐诗鸭，結(jié)了婚以后則依賴配偶商叹，或者同時(shí)繼續(xù)依賴父母，甚至對(duì)方的父母只泼。
④討 好
討好主要表現(xiàn)為渴望得到別人的認(rèn)可剖笙、贊揚(yáng)和尊重，為此揣摩別人的心思请唱、了解別人的興趣弥咪，迎合別人的心理，做一些能夠讓對(duì)方開(kāi)心的事十绑。
討好別人聚至、迎合別人，其實(shí)是對(duì)自己的背叛本橙，這是“假自我”形成的一個(gè)重要原因扳躬。
討好是人際界線不清的表現(xiàn)。一個(gè)習(xí)慣了討好的人甚亭，必定是長(zhǎng)期壓抑了真實(shí)的自我贷币，內(nèi)在分裂與痛苦的人。用討好與委屈換來(lái)的認(rèn)可與尊重亏狰，只是假象與麻醉役纹，無(wú)法為人帶來(lái)真正的快樂(lè)與幸福。
⑤過(guò)度敏感
一個(gè)敏感的人很容易理解他人暇唾、產(chǎn)生共情與共鳴促脉、富有感性特質(zhì)；
也可能時(shí)常會(huì)受到他人的影響策州，經(jīng)常被卷入其他人的情緒與事件之中瘸味，把其他人的事當(dāng)做自己的事，其他人的情緒當(dāng)做自己的情緒够挂。
⑥分離焦慮
當(dāng)一個(gè)人與別人處于共生狀態(tài)時(shí)旁仿，分離是一件可怕的事，所以非常害怕分離下硕，分離會(huì)給人帶來(lái)巨大的精神痛苦丁逝。
反過(guò)來(lái)說(shuō)汁胆，如果一個(gè)人極度害怕分離梭姓，說(shuō)明他的人際界線是不清的。
⑦侵犯隱私
朋友之間應(yīng)該分享嫩码，不分享誉尖、不談自己的感受、不暴露自己的想法铸题，就算不上朋友铡恕。
但是琢感，如果是一般關(guān)系，窺探別人的隱私就不合適了探熔。這是人際界線不清的表現(xiàn)驹针。
過(guò)程闡釋、窺探隱私诀艰、過(guò)度暴露都屬于侵犯隱私柬甥，它打破了人際界線，闖入了別人的私人領(lǐng)地其垄，侵犯了別人的心理空間苛蒲。
⑧忠誠(chéng)和猜忌
忠誠(chéng)于某人，就是把自己當(dāng)成別人的一部分绿满，把自己交給對(duì)方臂外，甚至把生命交給對(duì)方。
人際界線不清的時(shí)候喇颁，會(huì)要求對(duì)方對(duì)自己忠誠(chéng)漏健，這種情況在朋友和戀人之間非常普遍。要求對(duì)方對(duì)自己忠誠(chéng)橘霎，就是把對(duì)方當(dāng)成自己的一部分漾肮，把對(duì)方徹底占有。
當(dāng)你產(chǎn)生某種想法茎毁、出現(xiàn)某種情緒變化克懊、想做某件事的時(shí)候，他會(huì)告訴你七蜘，你的想法谭溉、情緒和行為是錯(cuò)的，不應(yīng)該這樣橡卤，應(yīng)該那樣扮念。
他將自己的感受和經(jīng)驗(yàn)投射到你身上去，認(rèn)為你和他是一樣的人碧库。發(fā)現(xiàn)你和他實(shí)際上不一樣柜与，他就認(rèn)為你錯(cuò)了。同時(shí)嵌灰，他又很關(guān)心你弄匕，希望你別犯錯(cuò)誤，于是就來(lái)糾正你沽瞭。
這是雙重的人際界線不清迁匠。第一，他以為每個(gè)人的心理活動(dòng)都是一樣的；第二城丧，他要對(duì)你負(fù)責(zé)延曙，他想拯救你。
這樣的糾正其實(shí)非常有害亡哄。人際界線不清枝缔、暗示性高的人會(huì)接受別人的糾正，把自己的真實(shí)想法蚊惯、感受和意圖壓抑掉魂仍。
一個(gè)人越是關(guān)系界限模糊不清，就越難成為自己拣挪。當(dāng)成為不了自己擦酌，就會(huì)不停的允許和縱容別人踐踏自己的界限，和無(wú)意的跨越和踐踏別人的界限菠劝。這是一個(gè)惡性循環(huán)赊舶，并且每天都在我們生命中上演。
4如何保持界限赶诊？
首先笼平，請(qǐng)記得你有權(quán)利。
如果成長(zhǎng)時(shí)未受尊重舔痪，那么你會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有權(quán)利寓调。
例如，你應(yīng)當(dāng)有隱私權(quán)锄码、拒絕權(quán)夺英，有受到尊重、改變主意滋捶、取消承諾痛悯、讓下屬按要求工作、求助重窟、獨(dú)處载萌、保存體力、不回答問(wèn)題巡扇、不接電話扭仁、不回郵件等種種權(quán)利。想一想厅翔，這些權(quán)利都適用于哪些情形乖坠，并寫(xiě)下你的感受。
其次知给，界限的有效性完全取決于你是否自信瓤帚、冷靜、堅(jiān)定和禮貌涩赢。
可以說(shuō)所有事都能用“干你屁事戈次，干我屁事”來(lái)形容。
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