案主：原生家庭爸媽相處模式是相互指責(zé)奈揍。遇到問題曲尸，兩人沒有一點(diǎn)包容。一點(diǎn)小事男翰，斤斤計(jì)較另患。他們常年打吵鬧，對(duì)孩子也是，當(dāng)遇到困難時(shí)，父母就會(huì)不斷的指責(zé)說我的不好会喝。讓我從小和父母關(guān)系糟糕碍沐，受了他們幾十年的指責(zé)，內(nèi)心極度缺乏自信宫屠。怕別人指責(zé)否定我成了我的最大的傷口和卡點(diǎn)。通過學(xué)習(xí)心理學(xué)，正在不斷覺察自己的指責(zé)模式第股，不斷改變自己與孩子的相處模式，不去指責(zé)他人话原，和孩子關(guān)系處理好了夕吻，但是還是無法接受父母的指責(zé)诲锹。他們的相互指責(zé)和對(duì)我的指責(zé)總是激發(fā)我的憤怒，不知道如何與指責(zé)型父母溝通涉馅？
咨詢師：這位朋友提的問題特別的明確归园，就是如何和指責(zé)型父母溝通？這個(gè)問題我想從兩個(gè)方面來回答稚矿，第一個(gè)是和父母的關(guān)系問題庸诱，第二個(gè)是如何就溝通的問題。
第一晤揣、這位朋友特別值得肯定的地方是桥爽，已經(jīng)覺察到了家庭的指責(zé)模式。同時(shí)也學(xué)習(xí)了心理學(xué)昧识，去調(diào)整了和孩子的溝通模式钠四，讓這種指責(zé)的已經(jīng)形成了模式及時(shí)的終止。
第二跪楞、同時(shí)在這里面我們需要看到什么呢缀去？需要看到父母，他們?cè)谥肛?zé)的時(shí)候甸祭，指責(zé)的背后是一份怎樣的需求和動(dòng)機(jī)呢缕碎？
我們看電視劇，或者看自己家的爸爸媽媽池户，他們可能都會(huì)說什么：你買這個(gè)菜阎曹，去這個(gè)超市，沒有去那個(gè)超市煞檩。那里邊兒菜可能貴了多少錢处嫌？或者說這個(gè)事兒可能是這樣做的，你為什么那樣做了斟湃？或者說熏迹，孩子讓你給他送什么禮物呢，你怎么耽誤了一天沒有送呢凝赛？
他們?cè)谥肛?zé)爭(zhēng)吵的背后表達(dá)的是什么注暗？對(duì)，就是一份愛墓猎。是為了讓我們的日子過得更好捆昏，只是在方式上他們選擇了指責(zé)。
我們首先要接受我們的父母毙沾，他們到目前為止他們就是這個(gè)樣子的骗卜。他們過了幾十年，這種模式在他們身上已經(jīng)根深蒂固。想改變確實(shí)不容易寇仓。然后我們還可以試著去理解他們举户，他們這種模式是怎么形成呢？難道是我們的父母不好遍烦？為什么別人的父母不是而我的父母是這種模式呢俭嘁。
從心理學(xué)上來講。一個(gè)模式的形成服猪，它一定是被無數(shù)次的強(qiáng)化供填。也就是我們的父母在他們自己的成長(zhǎng)過程中，可能在他們小時(shí)候罢猪，是他們的父母或者是他們周圍比較親近的人近她，不停地在指責(zé)他們，然后慢慢的坡脐，這種模式就成為了他們的習(xí)慣性模式。而他們本身也是這種指責(zé)型模式的受害者房揭。說到這里的時(shí)候备闲，我們對(duì)我們的父母是不是多了一份理解呢。
面對(duì)這樣的情況捅暴，我們能做什么恬砂？父母，他們也是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體蓬痒。簡(jiǎn)快學(xué)問里面說：我們能改變的只有自己泻骤，而對(duì)于他人的命運(yùn)，我們只有尊重梧奢。同時(shí)父母是大的狱掂，我們是小的，在生命的長(zhǎng)河中亲轨，生命之水是從上往下流的趋惨，我們只有臣服。
第三惦蚊、從個(gè)人的層面來講器虾，你目前學(xué)習(xí)理學(xué)已經(jīng)調(diào)整了很多。但是面對(duì)父母的指責(zé)蹦锋，或者面對(duì)其他人的職責(zé)兆沙，依舊會(huì)有憤怒。
我們要做的是什么呢莉掂？首先依然是接受葛圃。接受我們目前就是這個(gè)樣子，接受我面對(duì)指責(zé)會(huì)有憤怒。然后時(shí)刻保持覺知装悲，讓自己知道昏鹃。面對(duì)指責(zé)的時(shí)候，我們自己內(nèi)在發(fā)生了什么诀诊？
同時(shí)洞渤，我們可以關(guān)注正向。多多的肯定属瓣，贊美自己载迄，給自己更多的力量÷胀埽看到自己护昧，自己已經(jīng)做到的。最后要照顧好自己的情緒粗截。有情緒是非常正常的惋耙，每個(gè)人都有情緒，也沒有好壞之分熊昌。沒有說高興的就是好情緒绽榛，憤怒了就是壞情緒。我們?nèi)绾芜\(yùn)用才是最重要的婿屹。
當(dāng)我們的憤怒來來的時(shí)候灭美，我們可以怎么做呢？首先昂利，覺察到情緒來的時(shí)候届腐，給自己一份允許，叫一下暫停蜂奸。然后呢犁苏，給自己找一個(gè)安靜的空間，我們可以選擇用一個(gè)枕頭扩所，或者用其他的方式宣泄一下自己的情緒傀顾，大吼大叫都可以。不會(huì)傷害他人的方式碌奉，同時(shí)我們自己的情緒也得到了一份釋放短曾。其實(shí)我們還可以讓憤怒的情緒來轉(zhuǎn)化。有人說啊赐劣，憤怒來了嫉拐，我就上跑步機(jī)】妫或者我去操場(chǎng)跑幾圈大汗淋漓婉徘。然后回來了，情緒就好了，還有人會(huì)選擇去唱歌盖呼，KTV大吼完之后儒鹿，情緒也就過去了。還有人說几晤，我要把情緒轉(zhuǎn)化為一種積極的力量约炎。我可以在憤怒的時(shí)候，我可以選擇去拖地蟹瘾，去做家務(wù)圾浅，或者做其他一些有意義的事兒，把力量轉(zhuǎn)化在我們喜歡的事情上憾朴。
最后狸捕，我們憤怒情緒的這個(gè)開關(guān)兒，他是需要被療愈的众雷，可能是我們小時(shí)候成經(jīng)歷中那些創(chuàng)傷灸拍。也可能是我們和父母的關(guān)系。還有與自己關(guān)系的部分砾省，所以我推薦這位朋友去上簡(jiǎn)快課程里面的與父母關(guān)系和與自己關(guān)系鸡岗，來深度的療愈自己。讓自己內(nèi)外和諧纯蛾，身心合一纤房。
最后纵隔，衷心的祝愿您和您的家人幸福安康翻诉！
