沒有反思的人生不值得過须眷。? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——蘇格拉底
#一周檢視#
2017年12月第三周（1218-1224）
【12月??行動】
1. 每周三下午4點飛樂鳥彩鉛課程
2. 12月7花颗、14捕传、21庸论、28棒呛，007/52班寫作文章提交
3. 每天2頁書閱讀
4. 每周樊登讀書會更新書目并記錄
5. 練習彩鉛線條時得到聽一本書
6. 安排每天app課程學習
7. keep運動，養(yǎng)成下午4：30-6：00之間運動的習慣簇秒，如遇外出，運動上午9：30-11：00完成扛禽，完成4天休息1天
8. 每日健康飲食，薄荷記錄
9. 記錄時間
10. 每日喜馬拉雅錄制编曼，去外地公告暫停
12月??本周行動完成情況
閱讀*7day? ? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
記錄時間*5day? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
繪畫*7day? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【4/7】
微習慣養(yǎng)成
20171211-20171217
1. 讀2頁紙質書? ? ? ? ? ? ? ? ? 【7/7】
2. 畫10分鐘? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【1/7】
3. 每日一記? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
4. 檢視OF? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【3/7】?
5. 早起冥想? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【2/7】
6. 運動? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【3/7】
7. 不吃零食? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【3/7】
8. 吃水果? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【6/7】
9. 記錄時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
10. 薄荷記錄? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【0/7】
11. 泡腳? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【2/7】
12. 早五半晚十半? ? ? ? ? ? ? ? 【3/7】
13. 喜馬拉雅錄音? ? ? ? ? ? ? ? 【2/7】
14. 日行一善? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
15. app課程學習? ? ? ? ? ? ? ? 【1/7】
16. 敷面膜? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【1/7】
時間看得見
一周有10080分鐘/168小時
每天的睡眠用去3360分鐘/56小時
剩下的6720分鐘/112小時工作以及吃喝拉撒
真正用于提升自我的時間（有統(tǒng)計的）927分鐘/15小時27分
* 閱讀：216分鐘/3小時36分
* 學習：22分鐘/22分
* 運動：209分鐘/3小時29分
* 冥想：23分鐘/23分
* 繪畫：120分鐘/2小時
* 寫作：60分鐘/1小時
* 完成上周檢視：96分鐘/1小時36
沒有記錄就沒有發(fā)生
感恩大家的愛?與支持掐场！
健康
* 自制三餐，每餐必需攝入的三大營養(yǎng)素安排瓤球，蛋白質敏弃、蔬菜噪馏、碳水化合物，加上健康脂肪
* 有記錄的運動是3天欠肾，這周運動繼續(xù)以恢復體能為主，強度不大
* 早五半晚十半比上周有進步粹淋，有記錄是3天瑟慈，上周2
* 不吃零食記錄為3，比上周進步
* 下一步：注意零食攝入葛碧，健康飲食請繼續(xù)，繼續(xù)保持有節(jié)奏的運動
效能
* 記錄時間5天蔗衡，這周調整了記錄時間的方式乳绕，只記用于提升自我的時間，記錄全天時間目前會造成壓迫感洋措，改進后便與堅持
* 縱觀一周，效率利用比上周下降堆生，就像坐過山車，起起落落上上下下淑仆，所幸依舊有意識
* 下一步：繼續(xù)分段記錄時間，分析時間墩弯，平衡上下半周的節(jié)奏
事業(yè)
* 只完成了課堂練習寞射，回家后沒有臨摹，曲不離口拳不離手桥温，要事第一，反思旺韭！
* 下一步：保持一周增加一幅臨摹作品
家庭
* 和母親大人保持語音通話
* 周五掏觉、六、日三天外出行程安排滿滿澳腹，沒有去公婆家
* 下一步：繼續(xù)加強和家人的鏈接
學習
* 手抄閱讀《輕而易舉的富足》每日一篇
* 共讀《高效能人士的七個習慣》
* 彩鉛課程學習彩鉛畫第4次
* 喜馬拉雅的錄制有些懈怠
* 下一步：繼續(xù)有條不紊的安排好學習時間酱塔，養(yǎng)成每天要事第一、吃的習慣
財富
* 平穩(wěn)延旧，除了日常必需品外買書、并報名寫作班
* 下一步：繼續(xù)每日記賬
休閑
* 周五朱朱帶著甜甜來家做客并住一晚
* 周六健身群小伙伴相約三三家包餃子
* 周日短媽家圣誕趴互贈禮物
* 電視劇《海上牧云記》《吐槽大會》
致站在201712第三個周末的自己
路很長芦瘾，我走的很慢
但這都沒關系
這一周比上一周有進步集畅，雖然比上周懶散了一些
接納自己間歇性的懶散
保持一份覺察，尋找適合自己的方法
不斷微調挺智，總能達到最終的目標
感恩自己，始終愿意保持學習的狀態(tài)二鳄，對自己不斷進行微調
感恩張先森，為這個家忙碌著订讼，辛苦了
感恩與我有緣的眾生，是你們讓我感受到世間的美好
#分享#
“路一直都在脖苏，永遠向前”
“一切都會好好的”
讓十年后的我，感謝今天自律努力的自己
