你有沒有這種情況穷蛹，連續(xù)刷手機(jī)幾個(gè)小時(shí)，朋友圈動(dòng)態(tài)占據(jù)了你的視野昼汗，你揉了揉眼睛肴熏，就像吸食了毒藥鴉片，空虛疲倦顷窒。
席天蓋地的消息蛙吏、報(bào)道、心靈雞湯、謠言……一股腦兒擠壓鸦做，擠壓璧疗，擠壓，蠶食你的大腦容量馁龟。
你的微信好友三百多，查看每天的微信成了生活一件大事漆魔。吃飯的時(shí)候刷坷檩，上班路上刷，工作休息刷改抡，晚飯時(shí)候刷矢炼，陪孩子做作業(yè)刷，臨睡前刷阿纤，你的生活正不知不覺被朋友圈吞噬句灌，你的人生正被手機(jī)屏幕主導(dǎo)。
1
為什么你欠拾，手機(jī)上癮胰锌？
排隊(duì)的時(shí)候，你百無聊賴藐窄，于是资昧，你打開手機(jī)，朋友圈鋪天蓋地的信息荆忍，滿足了你獵奇的心理格带，空乏的心靈獲得了短暫的快感。
為什么刹枉？
因?yàn)檫闯覀冃枰獎(jiǎng)e的東西來分散胡思亂想，我們想看看其它不同場(chǎng)合微宝、地點(diǎn)發(fā)生的事情來分配我們的精力棺亭，換句話說，我們不能忍受或滿足當(dāng)下的狀態(tài)芥吟，所以侦铜，我們需要玩手機(jī)。
不然钟鸵，很難捱的钉稍。
你的眼神穿梭于手機(jī)之間的信息流，當(dāng)你閉上眼睛棺耍，雖然未和人交流贡未，但是你心里體驗(yàn)了一種隱悠瑣屑的滋味，真是訝異，透過屏幕俊卤，我們窺視別人也被別人窺視嫩挤，一種隱蔽的快感。
于是消恍，你逃避了孤獨(dú)岂昭。
2
你參加朋友聚會(huì)，大家打個(gè)照面狠怨，吃飯约啊，雖然久別重逢卻依然是各自捧著手機(jī)，而非跟眼前的你促膝長(zhǎng)談佣赖，每個(gè)人忙著發(fā)朋友圈配P圖恰矩，體驗(yàn)被關(guān)心陪伴的快樂。
如果憎蛤，你只想坐在沙發(fā)角落里外傅，靜靜思考，別人就會(huì)認(rèn)為你孤僻沒有朋友俩檬；如果你低頭看手機(jī)萎胰，別人就會(huì)認(rèn)為你在自己的私人領(lǐng)域，不便打擾棚辽，反而會(huì)給你一個(gè)恭敬的微笑奥洼。
手機(jī)，成了你的硬殼和盔甲晚胡！
3
也許灵奖，你活在現(xiàn)實(shí)是一個(gè)loser。但是朋友圈里估盘，你可以編輯瓷患、潤(rùn)色、修改你的形象遣妥、狀態(tài)擅编，讓它恰到好處，成為舞臺(tái)光環(huán)人物箫踩。
我有一個(gè)同事爱态，吃飯的時(shí)候曬照片，旅游的時(shí)候曬照片境钟，約會(huì)的時(shí)候曬照片锦担，滿滿的陽光和正能量。然而慨削，現(xiàn)實(shí)中洞渔，他很自卑套媚，焦慮，整日被瑣事煩心磁椒。朋友很少堤瘤，他卻整日沉浸在500多個(gè)微信朋友的虛幻世界里，遇到緊急情況浆熔，卻沒人提供一臂之力本辐。
很慘的是，他被關(guān)注他朋友圈一年的上司医增，開除了师郑。他一氣之下刪掉了所有的同事，只留著上司的微信调窍，想證明自己活得精彩。現(xiàn)在张遭，辭掉他的上司邓萨，每天都在給他朋友圈點(diǎn)贊，他又活在虛空的滿足里菊卷，陶醉得不得了缔恳。
自欺欺人。
4
網(wǎng)上有文章講述關(guān)閉了朋友圈兩年的女孩活成了什么樣子洁闰，眾人抻著脖子好奇地圍觀歉甚，仿佛她神秘如消失了幾千年的古瑪雅文明。
于是扑眉，一個(gè)朋友嘗試著一次次關(guān)閉朋友圈纸泄，頁面一道白線，慘兮兮的“該朋友暫未開啟朋友圈”腰素，她極大地鼓舞人心聘裁。結(jié)果，不到半天弓千，朋友圈里衡便，她曬照片、美食洋访，活脫脫一只翅膀呼喇的鴿子镣陕，掙脫飛向天空又安于籠子的米糧，茍延殘喘姻政。
手機(jī)/朋友圈綁架了她呆抑。
5
心理學(xué)家馬斯洛提出了“需要層次論”，將人類的需要?dú)w納為七個(gè)基本層次：生理需要汁展、安全需要理肺、歸屬與愛的需要摄闸、尊重的需要、求知的需要妹萨、審美的需要年枕、自我實(shí)現(xiàn)的需要。
朋友圈解決不了你的精神需求乎完。
百無聊賴刷朋友圈熏兄，無異于飲鴆止渴。
醒來树姨！不愿被朋友圈奴役的人們摩桶！
現(xiàn)在起，你嘗試放下手機(jī)帽揪，走向人群和人聲鼎沸的現(xiàn)實(shí)世界硝清，暫忘“手機(jī)屏幕”之境而進(jìn)入“生之驚奇”的領(lǐng)域，從無理性的混沌感中脫胎而出转晰，看見詩歌芦拿、文學(xué)、藝術(shù)的美麗火焰查邢，心中一種遼闊感蔗崎。
擺脫“朋友圈依賴癥”，需要一種儀式感：
一扰藕、對(duì)自己道歉
1表示遺憾缓苛，我對(duì)過去整日耽溺于手機(jī)，表示歉疚邓深；
2明確說出對(duì)不起未桥；
3請(qǐng)求改變并得到自己的諒解；
4肯定感受芥备，例：我知道钢属，沉溺手機(jī)信息讓你難過，懊喪门躯；
二淆党、自我原諒并恢復(fù)興趣
第一步：首先承擔(dān)責(zé)任，例如讶凉，在心里跟朋友圈依賴癥做一個(gè)告別染乌，對(duì)自己的行為原諒；
第二步：確立下一步的計(jì)劃懂讯，把興趣愛好納入到生活體系荷憋，接納它，攬進(jìn)來褐望。拿出一張白紙勒庄，在白紙上寫：
1我的興趣有哪些串前？
2列出的每一個(gè)興趣，附一個(gè)例子來證明实蔽，這個(gè)能幫你有效恢復(fù)自信和興趣荡碾；
3恢復(fù)這些興趣，對(duì)我有什么好處局装？
三坛吁、建立與人群的實(shí)際聯(lián)結(jié)
制定計(jì)劃，這周與幾個(gè)家人铐尚、朋友聊天拨脉。
假如，一群人聊天宣增，你自己假裝很忙地看手機(jī)玫膀，就要立刻在心中提醒自己，我為什么要一個(gè)人看手機(jī)呢爹脾？我要摘掉有色眼鏡帖旨，這個(gè)世界充滿善意。
四誉简、自我告誡
1腦海中一閃現(xiàn)翻手機(jī)的欲望，就要自我告誡盟广，烹飪闷串、插畫、書法筋量、閱讀烹吵、散步、遛狗桨武、陪家人肋拔，進(jìn)修學(xué)習(xí)（學(xué)外語、考駕照）呀酸，舒緩自己凉蜂，看電影，比手機(jī)讓我們更加舒適快樂性誉；
2你會(huì)經(jīng)歷窿吩，每一次放下手機(jī)，都會(huì)想回去再翻一遍错览，于是纫雁，你要自我告誡：我每一次快樂，都是對(duì)手機(jī)依賴癥的背叛倾哺，我感到了蠢蠢欲動(dòng)的希望轧邪，我非彻舨保快樂，我已不是過去那個(gè)我了忌愚，我們不能讓手機(jī)決定我們的生活曲管，手機(jī)信息就像迷霧森林，走到盡頭就是冰冷雨滴菜循；
五翘地、你的積極性，會(huì)投射到孩子眼里
一家人行動(dòng)起來癌幕，希望你的手機(jī)依賴癥能擺脫衙耕，這是我們的愿景。
萬紫千紅安排著勺远，只待新雷第一聲橙喘。
開始吧。
