戒煙日記? 一

? ? ? ? 今天在今日頭條上看到一篇文章榄攀，題目叫《兩年后我戒煙成功了卦睹，逐漸明白，戒掉煙癮必須跨越的3個心理》籍嘹，作者是木林談心理闪盔。作者說，據(jù)調(diào)查統(tǒng)計辱士，約有80%的煙民有過戒煙的想法泪掀，但最終戒煙成功的只占了吸煙人數(shù)的3-5%之間。

? ? ? ? 我們都知道颂碘，香煙里含有一種叫尼古丁的東西异赫，俗稱煙堿，這種東西進入人的體內(nèi)會刺激腦部下視丘神經(jīng)產(chǎn)生興奮的感覺头岔，長期抽煙如果突然停止塔拳，就會使人感到精神不振、萎靡煩躁等等峡竣。同時又說戒煙的困難不全是身體上的不舒服靠抑，同時還有心理上的痛，從眾心理與認(rèn)知失調(diào)占難以戒斷煙癮的兩大原因适掰。作者形象地用李白的詩解釋了認(rèn)知失調(diào)颂碧。在李白的《月下獨酌四首》中有這樣的詩句：天若不愛酒，酒星不在天类浪。地若不愛酒载城，地應(yīng)無酒泉。天地既愛酒费就，愛酒不愧天诉瓦。雖然說的是酒，但形象地說明了難以戒斷煙酒的主觀原因。

? ? ? ? 看了這篇文章睬澡，我心里又有了戒煙的念頭呼寸。我知道，戒煙是個煎熬而復(fù)雜的過程猴贰，但我要試試，從中午開始河狐，想抽煙的時候強迫自己睡了一會兒米绕，醒來又泡了一杯茶，慢慢地品著馋艺，后來主動找活兒干栅干，盡量不去人多的地方。就這樣熬過了一個下午捐祠，下班開車回家是不由的抽出一支煙點上碱鳞，然后猛的意識到要戒煙，把那只香煙連同半盒狠狠地甩出窗外踱蛀。

? ? ? ? 晚上在家吃過晚飯窿给，打開電視看新聞，我知道這又是考驗自己毅力的時候率拒，想抽的時候削了個蘋果吃崩泡，然后又寫了兩張毛筆字，還好今天的暖氣管道修好了猬膨，家里暖融融的角撞，眼看著今天一天就要過去，自己對自己說勃痴，為了戒煙成功谒所，加油！Ｅ嫔辍劣领！

? ? ? ? 明天繼續(xù)。

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戒煙日記? 二

? ? ? ? 說實話铁材，今天又沒忍住抽了幾支剖踊，抽過之后心里特別的懊悔，憎恨自己怎么就沒有毅力一支不抽呢衫贬！吃過午飯德澈，自己開車去市里辦事，故意不帶香煙不帶火機固惯，來回三個小時一支沒抽梆造，也沒覺得難受。放開車內(nèi)音樂，聽著汪峰的《北京镇辉、北京》屡穗、《河流》也覺得是一種享受。

? ? ? ? 晚飯后忽肛，看了會電視村砂，到書房擺開筆墨寫了一個小時的毛筆字，期間根本沒想過抽煙屹逛，我為自己高興础废，其實不是自己離不開抽煙，就是不想離開罕模，不想丟掉评腺。從明天開始，自律淑掌、自省蒿讥、自我約束，不再抽了抛腕，不再抽了芋绸。

? ? ? ? 看會兒電影，泡杯茶担敌，今晚再見侥钳！

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戒煙日記? 三

轉(zhuǎn)眼今天新年了，這幾天太忙柄错，沒有顧上更新舷夺，但我戒煙的決心依然在胸，幾天來售貌，時時有抽煙的沖動或者叫做依賴给猾，但很多時候通過分散注意力或做事情而成功地避了過去，不過有幾次實在忍不住就抽了幾根颂跨，唉敢伸，懊悔。

其實總結(jié)起來恒削，戒煙就是和自己斗爭的過程池颈。自律和毅力是一回事，只有通過堅持钓丰，自己為自己戒斷煙癮躯砰，才能真正的做到戒掉煙癮，不再復(fù)抽携丁∽列總結(jié)起來也就以下幾點。一、少參加聚會酒場等人多的場合李茫。因為人多了難免會有人給遞煙揭保，如果不抽會有點尷尬。二魄宏、上班時將注意力集中到工作上秸侣，盡可能多的增加手頭工作，使自己不去想著抽煙宠互。三味榛、閑暇是找點事情做。比如讀書名秀、寫字，喝茶等等藕溅，還可以適當(dāng)運動匕得，以使自己沒有時間去想著抽煙。

今天元旦了巾表，上班一天有點累汁掠，先洗洗告退了，祝大家新年快樂集币，萬事如意考阱！

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