場(chǎng)景一蚕涤，帶娃兒上早教體驗(yàn)課，娃兒的需求多次被老師忽視以及壓抑铣猩，讓我感到極度不舒服揖铜。課程上到一半，我就找個(gè)借口帶娃兒離開(kāi)了教室达皿。課程結(jié)束后天吓，一同上課的一個(gè)寶媽說(shuō)，你家娃兒是不是很膽小啊峦椰。我感覺(jué)到自己的臉?biāo)查g黑起了龄寞。心理覺(jué)得這個(gè)論斷好好笑啊。卻鬼使神差的回了一句汤功，恩物邑。?
場(chǎng)景二，工作中合作比較愉快的一名同事昨天發(fā)郵件質(zhì)疑我的數(shù)據(jù)滔金。我解釋數(shù)據(jù)沒(méi)問(wèn)題之后色解，他又直接質(zhì)問(wèn)我的領(lǐng)導(dǎo)。領(lǐng)導(dǎo)提供給了他證明數(shù)據(jù)正確性的文件餐茵。
在被質(zhì)疑冒签，被誤解的當(dāng)下，我的情緒是激動(dòng)钟病，生氣萧恕，憤怒刚梭，強(qiáng)烈的挫敗感。內(nèi)心的想法是有兩種票唆。第一種是朴读，這關(guān)你屁事？你怎么能這樣想呢?等等之類(lèi)的抱怨（宣泄情緒）走趋。第二種是衅金，你說(shuō)的不對(duì)，現(xiàn)在被誤解是因?yàn)槲椰F(xiàn)在不夠優(yōu)秀簿煌。等我足夠優(yōu)秀之后氮唯，我便會(huì)擁有更多的認(rèn)可與尊重。（一種逃避的想法）姨伟。這樣的想法可以改善當(dāng)下的心情惩琉。但是對(duì)于解決問(wèn)題于事無(wú)補(bǔ)。確切的說(shuō)夺荒，是根本沒(méi)有解決問(wèn)題的行動(dòng)瞒渠。?
在同一天內(nèi)，如果不幸的連續(xù)遇到幾次被質(zhì)疑的場(chǎng)景技扼，我那一天會(huì)情緒低落到了極點(diǎn)伍玖。為了免除情緒的困擾，我急切的想要知道為什么剿吻？我該怎么辦窍箍？
反思:我為什么會(huì)被質(zhì)疑？
場(chǎng)景一：我對(duì)于老師忽視娃兒情緒的行為不滿(mǎn)丽旅，但是卻絲毫沒(méi)有向外界傳達(dá)出自己的不滿(mǎn)情緒椰棘。我隱瞞了自己的情緒。別的家長(zhǎng)看來(lái)我的情緒沒(méi)有異常魔招，就會(huì)將異常行為的原因都?xì)w結(jié)在孩子身上晰搀。
場(chǎng)景二：工作中同事質(zhì)疑數(shù)據(jù)時(shí)，我是否真正清楚了對(duì)方的疑惑办斑？我的回復(fù)是否有理有據(jù)的解決了對(duì)方的疑惑外恕？以前我是否出現(xiàn)過(guò)類(lèi)似的錯(cuò)誤？?
改善行動(dòng)：
場(chǎng)景一：在面臨自己對(duì)于老師的不滿(mǎn)時(shí)乡翅，正確的表達(dá)自己的情緒鳞疲，表達(dá)娃兒的需求，讓老師看到聽(tīng)到蠕蚜，做出行為的改變尚洽。
場(chǎng)景二：工作中的質(zhì)疑是難免的，但是回復(fù)質(zhì)疑時(shí)需先弄清對(duì)方的疑惑靶累，基于此提供有理有據(jù)的辯駁腺毫。?
寫(xiě)下這些之后癣疟，我忽然覺(jué)察到了是自己行為模式的問(wèn)題。我不擅長(zhǎng)于表達(dá)自己的真實(shí)情緒潮酒，慣常選擇逃避的態(tài)度睛挚，這樣容易導(dǎo)致誤會(huì)的產(chǎn)生。在工作溝通中急黎，多換位思考扎狱，對(duì)方的立場(chǎng)上看到的疑惑會(huì)是怎樣。?相信下次在出現(xiàn)類(lèi)似場(chǎng)景時(shí)勃教，我會(huì)首先覺(jué)察到自己的問(wèn)題淤击，然后按個(gè)暫停鍵，迅速調(diào)整自己的行為故源。
每天一點(diǎn)點(diǎn)覺(jué)察污抬，行為一點(diǎn)點(diǎn)改變，幫助我成為更好的自己心软。加油壕吹！
