【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志·小可愛(ài)版】本訓(xùn)練營(yíng)：閱讀營(yíng)·關(guān)系力學(xué)習(xí)書(shū)籍：《情商2》學(xué)習(xí)日期：2020年6月12日學(xué)習(xí)主題：2-5 男女有不同1苦掘、[我學(xué)]在課程中的收獲：

1.1拓展與閱讀：當(dāng)你不知道為什么？最近總是沒(méi)精神编兄，心里總覺(jué)得不舒服，但又說(shuō)不出原因，這時(shí)可以與關(guān)系不遠(yuǎn)但又好久未見(jiàn)面的朋友見(jiàn)一面，長(zhǎng)時(shí)間待在同一個(gè)環(huán)境里贫悄，喪失新的能力和靈感。這時(shí)候和平常不怎么聯(lián)系的人見(jiàn)一面獲得不同于日常所見(jiàn)所聞的信息也是一種刺激娘摔。

我行：疫情見(jiàn)有好轉(zhuǎn)窄坦，周六帶好口罩，約一下凳寺。

1.2點(diǎn)贊桂子：無(wú)論日志簡(jiǎn)約型認(rèn)真型或是加入思考行動(dòng)型鸭津，這都是我們成長(zhǎng)的一部分，慢慢變好肠缨，看到自己的成長(zhǎng)特別開(kāi)心逆趋。

思考：自己的日志也是這么一點(diǎn)點(diǎn)的成長(zhǎng)和進(jìn)步的。

1.3日志晒奕，提交時(shí)間目標(biāo)在每天20:30父泳。（自己根據(jù)自己的實(shí)際情況制定。）剛開(kāi)營(yíng)清單力的時(shí)候給自己定的目標(biāo)是每天完成聽(tīng)課吴汪，實(shí)踐，日志蒸眠，刷小卡漾橙，第二周關(guān)系力的目標(biāo)是早上7點(diǎn)前完成聽(tīng)課+收獲部分（邊聽(tīng)課邊做筆記），通勤的路上或是工作空閑時(shí)間完成其他部份楞卡，最晚8:30完成日志霜运。

溫顧。

1.1武南：用其他詞把堅(jiān)持替換掉蒋腮，比如：多淘捡，成長(zhǎng)，進(jìn)步池摧。

思考：多用正能量的詞焦除，因?yàn)槲Ψ▌t呀，你用正向詞語(yǔ)就會(huì)吸引到正向的力量作彤，反之膘魄，宇宙無(wú)法識(shí)別你的信息。

1.2喜鵲竭讳。怎樣做成為一個(gè)慈眉善目的人呢创葡？第一內(nèi)心的平靜，第二始終臉上保持著微笑绢慢。

新知灿渴。1.1表面。有的人會(huì)對(duì)可能會(huì)在理解他人情感同理心或者親密關(guān)系處理有些缺陷，但是對(duì)物理現(xiàn)象歸納復(fù)雜的信息等方面非常的有天分骚露。

1.2為什么會(huì)這樣的原因比對(duì)蹬挤？

1.3第3片段介紹男性跟女性大腦不同。比如說(shuō)自閉癥的發(fā)病率是女孩的4倍阿斯伯格綜合癥是女孩的10倍荸百。

2.1闻伶、[我省]過(guò)去在這方面的亮點(diǎn)：

一般處理家里有大的事情，比如說(shuō)房子買在哪里買幾層够话？一般我都會(huì)爭(zhēng)取先生的意見(jiàn)蓝翰，覺(jué)得他對(duì)大事情處理時(shí)很有邏輯判斷力，很少受小事情的干擾女嘲。而自己很難做到這一點(diǎn)畜份。小事情就我這里做主了。

2.2欣尼、[我省]過(guò)去在這方面的不足：

細(xì)想起來(lái)爆雹，之前兒子上小學(xué)上中學(xué)的擇校都是我做主。當(dāng)時(shí)只考慮到同情心和情感的方面（一個(gè)普通的公辦中學(xué)愕鼓，本來(lái)可以進(jìn)重點(diǎn)的中學(xué)的钙态。兒子說(shuō)新學(xué)校里沒(méi)有他兒時(shí)的玩伴，他不愿意去）菇晃，用情感確定了兒子的擇校册倒，并不是怎么明智。

3.1磺送、[復(fù)盤]我在本周收獲的知識(shí)點(diǎn)：

3.1.1基因不等于命運(yùn)驻子。有先天因素也有后天家庭教育會(huì)影響自己的命運(yùn)，但不會(huì)決定命運(yùn)估灿。成功來(lái)自20%的天才崇呵，來(lái)自80%的努力。

3.1.2良好的關(guān)系馅袁，有助于身體的健康域慷。如果總是有壓力，就會(huì)影響身體健康汗销。

3.1.3關(guān)注他人芒粹。發(fā)展關(guān)系力先高度關(guān)注他人。（把注意力放在對(duì)方身上）

3.1.5和諧的人際關(guān)系：妥協(xié)讓步大溜，關(guān)系好了對(duì)方笑了啦撮，還有什么不答應(yīng)我們的呢伤溉？

3.2、[復(fù)盤]我在本周中的成長(zhǎng)收獲：

3.2.1我和先生澎胡、兒子的關(guān)系舒服多了，不再看他們不順眼。

原來(lái)關(guān)注自己比較多一些，只顧關(guān)心在別人眼里的自己，根本沒(méi)有心思去管別人的感受∑匝簦現(xiàn)在跟先生和兒子之間說(shuō)話，會(huì)留意自己的說(shuō)話方式璧帝。

會(huì)不再去和任何人爭(zhēng)辯捍岳，因?yàn)槲抑罓?zhēng)辯就算贏了，也是輸了（關(guān)系好了睬隶，還有什么事情辦不到）锣夹。

3.2.3之前看到有些小伙伴寫崔律的課是藥啊，藥不能停苏潜，那時(shí)感觸并不大银萍，但這周聽(tīng)課寫日志真得感覺(jué)，藥不能停啊恤左。

因?yàn)橛H密關(guān)系贴唇，親子關(guān)系這周都得到UP UP,怎么能停呢，哈哈飞袋。

3.2.2當(dāng)有負(fù)面情緒的時(shí)候戳气，去關(guān)注自己的秘密轉(zhuǎn)移物∏裳迹看一下自己的夢(mèng)想筆記本瓶您，這樣會(huì)讓自己能量滿滿。

4蹄皱、[我思]困惑+自答：為什么不能在20:30前完成日志呢？

答：4.1早上起床后墨跡了芯肤，沒(méi)有按照起床后的流程走巷折。

4.2前一天睡晚了，早上05:40起床崖咨，要在07:00前完成聽(tīng)課和日志收獲部份锻拘。時(shí)間有些緊張。

希望早睡營(yíng)來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題击蹲。

4.3通勤的路上想回個(gè)微信留言署拟，刷個(gè)抖音（這個(gè)以后放在寫完日志后刷）。

4.4上班時(shí)間沒(méi)有做到專注歌豺，影響了工作效率推穷。（番茄鐘用上，按TODO上的日程做类咧，不被其他外界干擾）

5馒铃、[我說(shuō)]任何想說(shuō)的話/對(duì)崔律的提問(wèn)：

5.1我昨天在18:30之前提交了日志蟹腾，非常開(kāi)心。

5.2世上的事只要肯用心去學(xué)区宇，沒(méi)有一件是太晚的娃殖。

5.3 如果我們預(yù)習(xí)的片段WORD版本，每天能發(fā)微信群里议谷，會(huì)更錦上添花炉爆。

【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志·小可愛(ài)版】本訓(xùn)練營(yíng)：閱讀營(yíng)·關(guān)系力學(xué)習(xí)書(shū)籍：《情商2》學(xué)習(xí)日期：2020年6月11日學(xué)習(xí)主題：2-4 和諧關(guān)系三要素1、[我學(xué)]在課程中的收獲：

1.1溫顧卧晓。崔律說(shuō)妥協(xié)讓步芬首，關(guān)系好了對(duì)方笑了，還有什么不答應(yīng)我們的呢禀崖？

思考：有時(shí)候夫妻之間或是同事之間衩辟，非要為一句話，爭(zhēng)論個(gè)誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)波附？爭(zhēng)論的結(jié)果到底是輸還是贏艺晴？真的那么重要嗎？有一方妥協(xié)掸屡，又有何妨封寞？問(wèn)題就解決了，就可以了仅财。

我行：以后在公司或是家里狈究，不和別人正面爭(zhēng)論沖突。

1.2關(guān)注自己在別人眼里的自己根本沒(méi)有心思去管別人的感受盏求。

思考：昨天北京分公司的領(lǐng)導(dǎo)發(fā)信息過(guò)來(lái)抖锥，說(shuō)分公司員工社保沒(méi)有及時(shí)繳納，有了滯納金碎罚，又讓我查款項(xiàng)是不是撥過(guò)來(lái)磅废？我當(dāng)時(shí)就在想是不是怪我們財(cái)務(wù)安排好款不及時(shí)，款項(xiàng)不夠荆烈，來(lái)怪罪的拯勉。……回復(fù)電話都是考慮自己憔购，為自己解釋宫峦，沒(méi)有考慮到別人的感受和想要表達(dá)的。其實(shí)北京負(fù)責(zé)人的意思是不是社泵的瘢扣錯(cuò)了导绷？

我行：后續(xù)溝通時(shí)，說(shuō)話慢一點(diǎn)屎飘，多注意傾聽(tīng)诵次，多關(guān)注對(duì)方的感受账蓉。

1.3佩璇。心情與健康逾一≈荆總忙著自己的學(xué)習(xí)，輸出的事情很少關(guān)注老公遵堵，所以造成親密關(guān)系有點(diǎn)疏遠(yuǎn)箱玷，試著改變了，多主動(dòng)去撒撒嬌陌宿，溫柔的說(shuō)話锡足，于是現(xiàn)在家庭關(guān)系更好了，心情也好了壳坪，在工作上做事情更有動(dòng)力舶得。

思考：跟我現(xiàn)在的情況基本相似。目前學(xué)習(xí)了關(guān)系力的課程爽蝴，也會(huì)主動(dòng)的撒撒嬌沐批，溫柔的說(shuō)話，效果也很好蝎亚。

1.4趙芳九孩。今天驚人覺(jué)察，好幾次都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)发框，我會(huì)本能的先考慮自己躺彬，而不是關(guān)注對(duì)方的處境和需求。

1.5有沒(méi)有小伙伴沒(méi)有看中午隊(duì)長(zhǎng)推薦的日志呢梅惯？

扎心的靈魂拷問(wèn)啊宪拥。

我行：今天吃完中飯后看10分鐘到15分鐘的日志再去午覺(jué)。

新知铣减。

1.1和諧的人際關(guān)系必須具備的三個(gè)因素她君。

1.1.1彼此關(guān)注共同積極情緒和一致性或同步性。

1.1.2人際關(guān)系的秘訣徙歼，用情緒感染別人犁河。

*當(dāng)你微笑時(shí)鳖枕，整個(gè)世界都會(huì)和你一起微笑魄梯。

1.3一致性：交流雙方自然的舉動(dòng)越是一致，比如語(yǔ)速接近宾符，他們的關(guān)系就會(huì)越和諧酿秸。

2.1、[我省]過(guò)去在這方面的亮點(diǎn)：昨天晚上魏烫，先生珠寶店里的客人反饋她帶的鏈子過(guò)敏了辣苏，問(wèn)先生是不是質(zhì)量問(wèn)題肝箱。先生最討厭別人說(shuō)他的東西有質(zhì)量問(wèn)題。于是兩個(gè)人就杠上了稀蟋。

我就運(yùn)用于課程上所說(shuō)和諧的人際關(guān)系多關(guān)注對(duì)方煌张，微笑的和他溝通。讓她多說(shuō)退客，表達(dá)出情緒骏融，其實(shí)也就是一點(diǎn)小事情，各自不滿意對(duì)方的表達(dá)方式所致萌狂。通過(guò)剛才的溝通再加上語(yǔ)言上的妥協(xié)档玻，事情就解決了。

2.2茫藏、[我省]過(guò)去在這方面的不足：以前和同事還會(huì)有一些爭(zhēng)辨误趴，現(xiàn)在想想何必呢？當(dāng)你微筆時(shí)整個(gè)世界都會(huì)和你一起微笑务傲。

3凉当、[分享]我的寫日志的心路歷程或小妙招：

分段來(lái)寫：

一般是早上六點(diǎn)鐘開(kāi)始聽(tīng)課聽(tīng)課，聽(tīng)課時(shí)做筆記树灶。七點(diǎn)三十至四十分聽(tīng)課結(jié)束纤怒，7點(diǎn)前把日志的前部分收獲寫上，亮點(diǎn)和不足在通勤的路上來(lái)寫天通，下午再抽時(shí)間寫其他部分和預(yù)習(xí)片段泊窘。

4、[我思]困惑+自答：為什么最近我身邊夫妻不和睦的親戚朋友這么多像寒？

答：4.1信息時(shí)代的發(fā)展每個(gè)人都在快速進(jìn)步烘豹，如果你原地不動(dòng)，就會(huì)被淘汰诺祸。所以你除了要有獨(dú)立經(jīng)濟(jì)的能力携悯，還要有良好關(guān)系力的能力。4.2“懶人有懶缚瓯浚”我相信這句話憔鬼，用于家務(wù)這些事情不要大包大攬，適度就好胃夏。4.3BOY都是先看到你的外表轴或，然后才是內(nèi)在。所以你需要內(nèi)外兼修仰禀。照雁。。答恶。饺蚊。

5萍诱、[我說(shuō)]任何想說(shuō)的話/對(duì)崔律的提問(wèn)：今天的片段有點(diǎn)像男人來(lái)自金星，女人來(lái)自火星污呼。喜歡別人裕坊，關(guān)注他人，不要說(shuō)你錯(cuò)了燕酷，再加上今天的片段碍庵，只要實(shí)踐好了，我的關(guān)系力又UP了一個(gè)階層啊悟狱。感恩静浴。

6、[我預(yù)]P119 第九章 男女有什么不同：

6.1男女有什么不同挤渐？女性偏同理心苹享，和理解他人的情感與思想。男性偏系統(tǒng)性思維浴麻。

6.2男性自閉癥發(fā)病是女性的4倍得问。阿斯伯格綜合征的發(fā)病率是女孩的10倍

【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志·小可愛(ài)版】本訓(xùn)練營(yíng)：閱讀營(yíng)·關(guān)系力學(xué)習(xí)書(shū)籍：《情商2》學(xué)習(xí)日期：2020年6月10日學(xué)習(xí)主題：2-3 關(guān)注他人1、[我學(xué)]在課程中的收獲：

溫顧软免。1.1生活中的28法則宫纬。

思考：你想做那20%的I人嗎？很是觸動(dòng)今天把28法則打印出來(lái)做名言警句膏萧，每天讀一遍漓骚，直到成為習(xí)慣形成記憶。

1.2四葉草榛泛，昨天你寫日志了嗎蝌蹂？可以改為，昨天天你承諾時(shí)間完成日志了嗎曹锨？

思考：自己昨天承諾的18:30前完成日志孤个。然而是在8:30前完成的。（早上聽(tīng)完課沛简，寫了收貨齐鲤，其他部分，用了通勤的時(shí)間寫的椒楣。）沒(méi)有在規(guī)定時(shí)間完成的原因：上班時(shí)間沒(méi)有遵循番茄中來(lái)做给郊。邊吃零食邊做事情影響了效率。以后工作的時(shí)候不再吃零食撒顿。除非是非常容易做的事情丑罪，不用動(dòng)腦筋的事情荚板。

1.3文惠：課程速記凤壁，相當(dāng)于是摘抄原文吩屹。打開(kāi)寫日志的正確的方式，加上思考和行動(dòng)拧抖。

新知煤搜。片段1：

*步道練習(xí)利他的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)這些學(xué)生來(lái)說(shuō)時(shí)間是個(gè)關(guān)鍵因素唧席，在這個(gè)利他行文中有許多因素在共同作用擦盾，其中最重要的一條應(yīng)該是有沒(méi)有時(shí)間關(guān)注他人。當(dāng)我們高度關(guān)注某個(gè)人的時(shí)候淌哟，我們才能有可能與他產(chǎn)生情感交流迹卢，從而產(chǎn)生同理心。

*發(fā)展關(guān)系力先高度關(guān)注他人徒仓。（把注意力放在對(duì)方身上）

1.2我們走在嘈雜的大街上腐碱，眼神卻看不見(jiàn)，耳朵也聽(tīng)不見(jiàn)掉弛。只是現(xiàn)在存在的現(xiàn)象症见。

1.3助人達(dá)己。我們?cè)绞菍Ｐ木驮侥苊翡J迅速的趕到他人內(nèi)心世界殃饿，我們關(guān)注他人是我們的世界就會(huì)越來(lái)越豐富多彩谋作，問(wèn)題渺小，而且交往的能力加強(qiáng)乎芳，從而引發(fā)幫助他人的善舉遵蚜。

2.1、[我省]過(guò)去在這方面的亮點(diǎn)：

關(guān)注他人奈惑，這件事情上谬晕，我對(duì)父母做的會(huì)比較好。每天都會(huì)打一個(gè)電話携取，關(guān)心一下他們的生活攒钳。

2.2、[我省]過(guò)去在這方面的不足：

平時(shí)由于工作事情多雷滋，關(guān)心先生和孩子的精力比較少不撑。

3.1、[我行]行動(dòng)作業(yè)：從明早起主動(dòng)關(guān)注一下先生和孩子

.3.2晤斩、[我觀]行動(dòng)中的發(fā)現(xiàn)：

原來(lái)我對(duì)親密關(guān)系這么的不關(guān)心焕檬。

4、[我思]困惑+自答：

我們?yōu)槭裁匆P(guān)心他人澳泵？

答：只有你關(guān)心他人实愚，才能帶來(lái)好的人際關(guān)系。

5、[我說(shuō)]任何想說(shuō)的話/對(duì)崔律的提問(wèn)：

6腊敲、[我預(yù)]P18：和諧?際關(guān)系的三?要素

6.1和諧的人際關(guān)系使人感覺(jué)良好击喂，產(chǎn)生和諧力量，使人感覺(jué)到彼此的熱情理解和真誠(chéng)碰辅。

6.2和諧人際關(guān)系的三個(gè)要素懂昂。彼此的關(guān)注，共同的積極情緒和一致性没宾。

【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志·小可愛(ài)版】本訓(xùn)練營(yíng)：閱讀營(yíng)·關(guān)系力學(xué)習(xí)書(shū)籍：《情商2》學(xué)習(xí)日期：2020年6月9日學(xué)習(xí)主題：2-2 關(guān)系力與健康1凌彬、[我學(xué)]在課程中的收獲：

溫顧。1.1武南：好的基因只是在成年前的這段時(shí)間循衰，沒(méi)有培養(yǎng)好的性格和氣質(zhì)铲敛，現(xiàn)在主動(dòng)學(xué)習(xí)，不斷探求新的正確的知識(shí)会钝，不斷靠近優(yōu)秀的人原探，不斷用好的行為習(xí)慣，覆蓋不好的習(xí)慣一定可以改變命運(yùn)顽素。

思考：成功來(lái)自30%的天才和70%的努力咽弦。

1.2始終沒(méi)有停下來(lái)學(xué)習(xí)的心態(tài)，相信通過(guò)努力學(xué)習(xí)可以變得越來(lái)越好胁出。

思考:人生需要不斷的學(xué)習(xí)型型，活到老學(xué)到老。

1.3氣質(zhì)的定義打開(kāi)正確姿勢(shì)全蝶。它并不是我們所指的表面上的氣質(zhì)闹蒜，而是指

性格方面。首先上下文定義-案例說(shuō)明,沒(méi)有上下文再百度抑淫。

新知：1.1人際關(guān)系的確會(huì)起作用绷落，人們最親密的親人，朋友和同事長(zhǎng)年累月的惡性情感交流和他們高發(fā)率的體質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系始苇。

1.2*生理機(jī)制前額葉層的右半部比左半部更活躍砌烁，總是以緊張的痛苦情緒來(lái)面對(duì)生活，而且從情感挫折中恢復(fù)所需時(shí)間也比較長(zhǎng)催式。

*前額葉層左半部比右半邊更活躍函喉。

*生活中大部分時(shí)間都非常的愉悅。鏈接前葉從左半部比較活躍的人遭遇病毒時(shí)感染的可能性小荣月。

*總之,和諧的人際交往經(jīng)歷可以為人們帶來(lái)足夠的內(nèi)心儲(chǔ)備管呵。使他們?cè)谟龅角楦写煺蹠r(shí)很快復(fù)原。

1.3片段2哺窄。

持續(xù)壓力捐下，危害身體健康账锹。

正反兩個(gè)例子，如果你沒(méi)有好的社交關(guān)系坷襟，你沒(méi)有從這些關(guān)系中得到愉悅奸柬。那么，這些顧慮和壓力就會(huì)給你帶來(lái)身體的負(fù)擔(dān)啤握，反之,如果你有健康和諧的社會(huì)關(guān)系。能夠提高很多的心力晶框，幫助你克服更多的挫折排抬，也能夠幫助你跟正常人一樣年輕而有活力。

2.1授段、[我省]過(guò)去在這方面的亮點(diǎn)：

當(dāng)和另一半發(fā)生沖突的時(shí)候蹲蒲，自己先是非常的委屈和難過(guò)，感到渾身都不舒服侵贵。但轉(zhuǎn)而想到這樣不好届搁，對(duì)女性的身體健康非常有影響。就會(huì)立馬更加正能量的去做自己喜歡的事情窍育。比如有心流有感覺(jué)的工作卡睦，處理一些工作上平時(shí)比較難處理的事情。處理結(jié)束后是異常的有成就感漱抓，一切的開(kāi)心和不快都煙消云散表锻。

2.2、[我省]過(guò)去在這方面的不足：

有時(shí)想到自己以后要承擔(dān)起撫養(yǎng)父母的責(zé)任乞娄。會(huì)感覺(jué)非常的有壓力瞬逊。這樣的感覺(jué)是不好的，會(huì)影響我們的身體仪或。

3确镊、[我行]今后發(fā)展關(guān)系力的行動(dòng)計(jì)劃：

3.1當(dāng)有負(fù)面情緒的時(shí)候，去關(guān)注自己的秘密轉(zhuǎn)移物范删±儆颍看一下自己的夢(mèng)想筆記本，這樣會(huì)讓自己能量滿滿到旦。

4束铭、[我思]困惑+自答：

我們?yōu)槭裁床荒茏寜毫@自己？

答：4.1因?yàn)槟菢訒?huì)影響你的身體健康厢绝。如果健康沒(méi)有了財(cái)富和情感都等于0契沫。

4.2壓力減少了，心情自然會(huì)好昔汉，對(duì)身邊的人和事也會(huì)有美好的看待懈万。

4.3善意的關(guān)注身邊的人拴清，感恩身邊的人，得到良好的人際關(guān)系会通。

5口予、[我說(shuō)]任何想說(shuō)的話/對(duì)崔律的提問(wèn)：

每天很期待關(guān)系力的課程和日志。

6涕侈、[我預(yù)]P41：關(guān)注他人

|6.1文中做了一個(gè)測(cè)試沪停。10個(gè)空閑的同學(xué)，10個(gè)沒(méi)有充足時(shí)間的同學(xué)裳涛。10個(gè)有充足同學(xué)木张，只有6個(gè) 人停下來(lái)去關(guān)注那個(gè)痛苦呻吟的人。沒(méi)有充足時(shí)間的同學(xué)端三，只有一位停下來(lái)關(guān)注舷礼。

這說(shuō)明了我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，很少去關(guān)注身邊的事物和人郊闯。

6.2我們?yōu)槭裁礇](méi)有感覺(jué)到別人對(duì)我們的熱情妻献？一是我們不熟悉對(duì)方。二是沒(méi)有建立鏈接团赁。