所謂溝通惩歉，常常是認為在兩個人之間的對話，才是溝通俏蛮；其實不然撑蚌，我們在生活中除了需要跟身邊的人、同事搏屑、朋友溝通外锨并，更加需要的是跟自我的對話。
001自我對話是沉下心來的重要方式
當(dāng)我們逐漸被朋友圈睬棚、微信群里各種信息所覆蓋時第煮，我們總是會被名利解幼、title、收入所閃瞎了眼包警，似乎那些段子式的文案又一次沖擊了我們的腎上腺素撵摆，讓我們不斷思考，我是不是可以去嘗試一下害晦，我是不是也可以成為斜杠選手特铝，我是不是 也可以玩轉(zhuǎn)多重人生……
這樣的感受相信大家都會有，雖然我們每天都在排斥“雞湯”壹瘟，但是卻經(jīng)常一不小心就被“套路”鲫剿。
上進本不是錯誤，努力也本不是一個貶義詞稻轨，但是長時間上進卻無效果灵莲，長時間努力卻適得其反的結(jié)果讓我們對“努力便能成功”產(chǎn)生了懷疑。
這個時候是我們對努力的打開方式不對嗎殴俱？是我們不夠努力嗎政冻？其實都不是，反而是因為過分努力讓你已經(jīng)迷失了自己线欲。
過分努力明场、過分拼命，讓你沒有時間去問問自己到底想要怎樣的生活李丰、沒有辦法停下來回首看看自己走過的路是不是正確的苦锨。而這時候，你最應(yīng)該做的就是給自己一次機會趴泌，一次跟自己對話的機會逆屡。
因為沒有這個機會，你的努力只是為了讓別人滿意的荒唐表演踱讨，而不是你自己內(nèi)心追逐的精彩綻放魏蔗。
002向內(nèi)延伸、了解真正的自我
我曾經(jīng)在朋友圈分享過一份自我分析的問題圖片痹筛，源于我希望幫一位迷茫的朋友看清她人生的狀態(tài)和困擾莺治，但是不幸運的是這件事做到一半就沒有繼續(xù)下去了。而我發(fā)到朋友圈的這張圖片也讓我認識到很多人帚稠，沒有對話的原因可能恰恰就是不愿意進行自我對話谣旁。他們害怕見到那個真實的自己，那個不太優(yōu)秀滋早、甚至有些糟糕并已經(jīng)自我放棄的自己榄审。
這個認識其實讓我有些意外，我一直以為人們是因為不了解自己所以不愿意去努力杆麸。卻不曾想反而是因為太過于了解自己搁进，甚至都不愿意面對真實的自己是什么樣子
武志紅老師說：接納自己浪感，才能更好的接納別人。
無論是在他的《為何家會傷人》還是《巨嬰國》中饼问，我們都可以看到那個不完美的人影兽，但是因為不完美反而顯得很真實，因為不完美坦然接受所以去擁抱那些可以變得美好的事物莱革。
如果一開始我們就拒絕了解自我峻堰，我們心目中就常常會留有一種假象：如果我努力了我其實可以的；如果讓我來我一定會做的比他更好盅视；如果我做了那樣的選擇捐名，或許會比現(xiàn)在要好很多倍。這樣的場景便是自我所營造出來的夢境闹击，既然是夢境就有會破滅的一天镶蹋。那個時候，那個脆弱的自己又該如何自處呢拇砰？
既然這樣梅忌，不如我們在剛開始的時候就不隱藏狰腌，不躲避除破，嘗試用一點點的破冰-重建，不斷增強我們的抵御能力琼腔。不斷的試探自我極限的邊界瑰枫，不斷的提升自我的能力，不斷的了解我所不能并坦然承認丹莲，慢慢的我們就可以發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心變得愈加強大光坝，因為知道有所不能方能有所為。
003自我溝通甥材，你可以這么做盯另？
看了前面的介紹，你可能已經(jīng)產(chǎn)生了想要跟自我溝通的沖動洲赵，但是卻又不知道該如何下手鸳惯，那么你就可以嘗試一下的幾種方式：
A.從簡單的記日記開始
日記是作為自我療愈的重要方式，在日記中人們總是無顧忌的寫出自己真實想法叠萍，那么就可以通過記日記的形式芝发，先了解自己每天都做了什么事情，做這些事情時心情是怎樣的苛谷。等過一段時間再返回去看辅鲸，會發(fā)現(xiàn)對于會讓我們心情愉悅的事情，我們希望每天都做腹殿；但是對于一些讓我們產(chǎn)生不適的事情独悴，就是我們極力所避免的例书。
B.嘗試用提問的方式來探討心理真正的想法
在我們遇到一些困境時，我們可以將心目中的自己當(dāng)做自己的一位好朋友绵患，通過提問的方式了解自己心里想法真正的來源雾叭。而提問時，我們可以記錄下來落蝙。等到全部結(jié)束時织狐，我們再重新回過頭去看，就會發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們在放松狀態(tài)下的選擇才是自己真正想要的選擇筏勒。
C可以進行定期的自我復(fù)盤
現(xiàn)在很多工作上都說到復(fù)盤移迫，其實在心靈溝通上也可以進行定期的復(fù)盤。我們可以對某個階段的我們設(shè)立一個可達到的目標(biāo)管行，比如要保持對每個人友好一些厨埋，每天做一件事幫助他人的額事情等。等過了一個月之后捐顷，對照之前的目標(biāo)設(shè)定進行復(fù)盤荡陷。查看自己完成的效果如何，在完成過程自己內(nèi)心的心理變遷軌跡是怎樣的迅涮，如果下一次還愿意做嗎废赞？這樣不斷的復(fù)盤輸出，讓自己的意識和行為逐漸一致叮姑。
