用覺知去感受一切感覺趣苏。不要做任何事狡相，讓感覺有權(quán)利表達(dá)。你對(duì)自己的感覺仁慈食磕，你才能感受到它谣光。去感受你的感覺需要勇氣。你要感受你身體的感覺芬为。自由的第一個(gè)表達(dá)萄金，就是說不。情緒和感覺說不要的時(shí)候媚朦，就是自由氧敢。我們壓抑自己感受的方式是獨(dú)裁式的，所以感覺和情緒說不要的時(shí)候询张，你必須尊重他們孙乖。隱藏的念頭和情緒用我不要的方式表達(dá)，而你不要成為獨(dú)裁者份氧，你要讓他們表達(dá)唯袄。要和善仁慈的對(duì)待你混亂的情緒和感覺。和善的意思是不要評(píng)判蜗帜，你有權(quán)利不執(zhí)著恋拷，不抓取，它們有權(quán)利表達(dá)厅缺，你有權(quán)利不涉入蔬顾。如果不給他們表達(dá)的權(quán)利，就會(huì)對(duì)抗湘捎，無法共舞诀豁，沒有共舞就不能慶賀。內(nèi)外基本的權(quán)利就是念頭情緒創(chuàng)傷都可以表達(dá)窥妇，而你可以不涉入其中舷胜。這是兩個(gè)不同的權(quán)利。沒有清楚的界限活翩，我們會(huì)踩到別人的領(lǐng)土烹骨，我們的內(nèi)在沒有清楚分配兩種工作翻伺，就會(huì)造成痛苦。打開創(chuàng)傷的同時(shí)展氓，也會(huì)打開內(nèi)在愛，喜樂脸爱，自在遇汞。你覆蓋所有東西，關(guān)閉某種情緒簿废，就會(huì)關(guān)閉所有一切的東西空入。和善仁慈是感受，不去評(píng)判族檬。你不感受到那個(gè)問題歪赢，就不能幫助它，但只是感覺单料，不要涉入埋凯。只是感覺就還有希望。了解內(nèi)在的狀況就是了解微細(xì)身的結(jié)扫尖，我們一直用抵抗的方式白对，又不去處理那個(gè)抵抗。如果你準(zhǔn)備去碰觸那個(gè)痛苦换怖，你必須信任那個(gè)痛苦甩恼。誰在乎，讓它發(fā)生吧沉颂，和他在一起条摸，讓它殺了你也沒關(guān)系。信任是一種仁慈铸屉，但不是想要表達(dá)什么的仁慈钉蒲。
