文/九月迷城 微信公眾號(hào)/weus1234
在早前研究了喬丹的投籃慨亲，然后是看了不下10來個(gè)不同的投籃教學(xué)視頻体捏，加上個(gè)人平常一些投籃一些經(jīng)驗(yàn)腐泻，歸納了一些投籃心得出來纵搁。其根源是比較正規(guī)的理論窄做，所以一些心得大概不會(huì)偏離主要正確的軌道愧驱。此文總結(jié)，一來供有志成為射手球友參考浸策，二來是個(gè)人一個(gè)研究心得總結(jié)冯键，聊以自慰罷了。
在籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上庸汗，不管是半場(chǎng)還是5V5惫确，投籃是主要的進(jìn)攻手段和得分方式。一個(gè)好的投手蚯舱，加之靈動(dòng)性的跑位打法改化，等于牽制對(duì)方的防守，會(huì)讓對(duì)方的防守有壓力很難受枉昏。同時(shí)陈肛，有益于加足進(jìn)攻端的火力。
通過運(yùn)球和投籃之間的組合兄裂，我們可以創(chuàng)造性的使用諸如急停跳投句旱、變向之后的跳投、轉(zhuǎn)身跳投晰奖，這些動(dòng)作更像是明星showtime時(shí)的動(dòng)作谈撒，是比較高級(jí)的動(dòng)作。要能更有威力的使出這樣的招式的前提匾南，必須是你必須具備一個(gè)扎實(shí)的投籃基本功啃匿，以及教科書般的投籃動(dòng)作。也只有扎根于投籃教科書之上蛆楞，你才可以稍微改進(jìn)而擁有自己的獨(dú)特風(fēng)格溯乒，優(yōu)化動(dòng)作使之更加完美、藝術(shù)化豹爹，倘若不如此裆悄，拋開投籃動(dòng)作基本規(guī)則，一味使用自己的方式投籃臂聋，撇開穩(wěn)定性不說灯帮，投籃要達(dá)到射手的水平根本是不可能的崖技。所以，我們有必要使用觀察钟哥，觀察投籃動(dòng)作各大細(xì)節(jié)，以便我們可以更清晰明了的全方位審視投籃瞎访。關(guān)于投籃腻贰，總得從5大問題出發(fā)，進(jìn)行闡述扒秸。
首先來談?wù)劇澳苓M(jìn)的都是好球播演！”的觀點(diǎn)，我個(gè)人認(rèn)為這是一個(gè)容易讓人陷入誤區(qū)的觀點(diǎn)伴奥，一些籃球門外漢剛?cè)腴T写烤，覺得這句話蠻有道理的，便仗著有幾分身體素質(zhì)拾徙，使用雙手投籃洲炊，或者是馬里昂式投籃，久而久之尼啡，他們根本無法達(dá)到一個(gè)神射手級(jí)別的水平暂衡，即達(dá)到十分精準(zhǔn)的投籃，長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤的投籃習(xí)慣都將埋沒一個(gè)偉大的射手的潛能崖瞭。因?yàn)槟慊撕芏嗄杲⑵饋淼募∪庥洃浛癯玻謱⑹褂煤芏嗄陙砀恼瑸楹蝿傞_始不能選擇一個(gè)正確的“投籃軌道”呢书聚？所以唧领，剛開始養(yǎng)成正確的投籃的習(xí)慣是大有必要的。
錯(cuò)誤的投籃動(dòng)作
接下來我將從5大問題出發(fā)雌续，來聊聊投籃斩个。
1、關(guān)于投籃概率問題——空心進(jìn)網(wǎng)保證了完美的投籃高弧度西雀，提高進(jìn)球的概率
事實(shí)上萨驶，很多球友會(huì)去care投籃弧度，因?yàn)樗吹降氖亲约阂恢笨梢园亚蛲哆M(jìn)籃筐呀艇肴！但是腔呜，我要說的是，有些球雖然說是可以投進(jìn)再悼，但只是相對(duì)于空心入網(wǎng)核畴，比較勉強(qiáng)而已，如球會(huì)磕一下籃筐前沿或者是后沿再入網(wǎng)的冲九。一些球友應(yīng)該有這樣的經(jīng)歷谤草，就是打半場(chǎng)時(shí)候跟束，進(jìn)球問題不大，感覺命中率還蠻高的丑孩。但為何一打半場(chǎng)冀宴，球就一直無法射進(jìn)籃筐，從半場(chǎng)神射手搖身一變温学，成為了全場(chǎng)打鐵大師略贮。這部分原因，是由于全場(chǎng)比賽隨著體能的消耗以及激烈的對(duì)抗仗岖，比賽投籃空間的縮小逃延，你投籃進(jìn)球的概率自然而然降低，因?yàn)槟惚旧淼耐痘@弧度并非是高弧度的轧拄，它是問題的潛伏者揽祥，只有當(dāng)你打全場(chǎng)的時(shí)候，它的原形畢露檩电。你必須從概率的角度重新反思一下你的投籃拄丰。所以，你須反其道而行之是嗜，確保自己投籃時(shí)愈案，球可以空心入網(wǎng)，這是一個(gè)良好的投籃習(xí)慣鹅搪，也是確保你擁有一個(gè)完美投籃弧度的方法之一站绪。反復(fù)訓(xùn)練，讓它成為一種習(xí)慣丽柿。因?yàn)楸旧矶曰肿迹僭O(shè)你要球空心入網(wǎng)，就得保證擁有空心入網(wǎng)的出手動(dòng)作甫题。很慶幸的是馁筐，人擁有著很神奇的身體本能，為了籃球空心入網(wǎng)坠非，身體會(huì)潛意識(shí)的調(diào)整動(dòng)作敏沉，一旦你肌肉記憶了這樣的動(dòng)作，經(jīng)過上千次萬次的訓(xùn)練炎码，就可以固定投籃動(dòng)作盟迟，把動(dòng)作融為身體的一部分。
2潦闲、關(guān)于投籃節(jié)奏問題——上半身與下半身節(jié)奏一致攒菠，屈伸猶如彈簧。
在投籃節(jié)奏的控制上歉闰，一般是由腳尖（這里要強(qiáng)調(diào)一下辖众，不是腳哦Ｗ科稹）傳遞至手指上，當(dāng)雙腿屈伸凹炸，手持球乃至托球再到釋放出手時(shí)戏阅，整個(gè)人應(yīng)當(dāng)是像彈簧一樣，上半身和下半身的動(dòng)作節(jié)奏同步啤它，保持一致饲握！這就確保了投籃的連貫性，就不會(huì)導(dǎo)致跳投時(shí)蚕键，感覺有被球壓下去的感覺，或者是投出一些面包球出來衰粹。
3锣光、關(guān)于投籃球的旋轉(zhuǎn)問題——手指手腕放松球才能完美的回旋，投籃將更穩(wěn)定
有些人投籃喜歡大力用食指中指撥球铝耻，有些人喜歡單憑腕力抖球出去誊爹，結(jié)果更像是把球扔出去一樣，球也就出現(xiàn)了不會(huì)回旋的現(xiàn)象瓢捉。為了球能夠更好的回旋频丘，為了投籃時(shí)的動(dòng)作更加穩(wěn)定，那就意味著要減少出手時(shí)的動(dòng)作變化幅度泡态，所以搂漠，正確的方式應(yīng)該是手腕放松，手指放松某弦，撥球出去吧桐汤！也就是說，出手時(shí)那一刻要把力卸掉靶壮，這樣球就可以更柔和的出手怔毛。反之，太過緊張的壓腕腾降，撥球除了影響動(dòng)作穩(wěn)定性外拣度，將使球不能完美的回旋。
4螃壤、關(guān)于投籃方向控制問題——左手的作用就是瞄準(zhǔn)的軌道——科比布萊恩特抗果，相信有很多人忽略了左手的作用。
在投籃時(shí)映穗，除了力量控制以外窖张，還要注意方向的控制∫献蹋科比在一個(gè)教學(xué)視頻中說道宿接，投籃時(shí)左手的作用就是一個(gè)瞄準(zhǔn)軌道赘淮，從喬丹投籃時(shí)和科比投籃時(shí)的左手動(dòng)作，可以看出來睦霎，他們?cè)诶煤苌偃擞玫淖笫置闇?zhǔn)器梢卸。因此，人在投籃時(shí)除了用眼睛瞄準(zhǔn)副女、食指指向籃筐中心外蛤高，還有就得發(fā)揮左手的作用，左手手掌大致呈100度—120度之間碑幅，如同手槍的一個(gè)軌道一般戴陡。
5、投籃訓(xùn)練方法——記得住完美的游泳理論沟涨，永遠(yuǎn)不下水嘗試訓(xùn)練恤批，他不可能成為游泳高手。
會(huì)游泳理論方法裹赴，不下水永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)喜庞。會(huì)下水練習(xí)，不勤學(xué)苦練棋返，永遠(yuǎn)成為不了高手延都。所謂天道酬勤，精準(zhǔn)的投籃是練出來的睛竣，是當(dāng)別人停止投籃你還在那里堅(jiān)持練習(xí)晰房。著名洛杉磯凌晨四點(diǎn)半可以提醒你，要成功酵颁，除了正確的方法以外嫉你，就得比別人多付出，凡事如此躏惋。投籃訓(xùn)練可以依照喬丹教學(xué)視頻幽污，單手撥球練習(xí)，使球回旋到鼻子正上方簿姨，注意手指和手腕放松距误。也可以單手在禁區(qū)附近乃至三分線外，循序漸進(jìn)練習(xí)投籃扁位，這些都有益投籃的手感准潭，以及單手對(duì)球的把控能力。最后域仇，你就需要肌肉記憶投籃動(dòng)作刑然，固化動(dòng)作，那么如何固化動(dòng)作呢暇务？有一個(gè)很好的建議泼掠，就是《學(xué)習(xí)之道》里所言的怔软，采用間歇性訓(xùn)練的方式，打個(gè)比方择镇，當(dāng)你游泳時(shí)挡逼，不必一次性游到筋疲力盡，口吐白沫為止腻豌，而應(yīng)該是每一次向高潮沖擊家坎，達(dá)到一波高潮時(shí)，休息2吝梅、3分鐘虱疏，繼續(xù)做！它將使得整個(gè)投籃過程充滿樂趣和刺激苏携！這個(gè)訓(xùn)練平常在家里就可以做订框。
實(shí)踐的理論要走到實(shí)踐的前面，才能準(zhǔn)確的指導(dǎo)實(shí)踐兜叨。
投籃的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)就到這里。大概過幾年后衩侥，驀然回首国旷，又是另一番新的見解。
@我們WE
寫真實(shí)的感想茫死，無論矯情與否
做真實(shí)的自己跪但，何懼踽踽獨(dú)行
