時(shí)間管理 如何管理你的24個(gè)小時(shí)（精華摘要三）
讓你所擁有的時(shí)間發(fā)揮最大效用
我們將要學(xué)習(xí)一些策略和技巧诚纸，真正的成功人士利用它們將每一個(gè)小時(shí)的時(shí)光運(yùn)用到極致翁逞。
尋找一天中的額外時(shí)間筷厘，在生活中創(chuàng)造出更多的時(shí)間
盡管時(shí)間是有限的皇型，我們還是可以采取一些方法缚俏，把沒有成效的時(shí)間轉(zhuǎn)變?yōu)楦挥谐尚У臅r(shí)間拱绑。這就如同找到了更多的時(shí)間.……為自己“創(chuàng)造”出了時(shí)間耀石。
匹配時(shí)間和精力
有效的時(shí)間管理不僅僅是尋找一天中的額外時(shí)間力崇，還要將你的有效時(shí)間和你的有效精力匹配起來粪牲。
你還可以采取措施來優(yōu)化你的能量水平古瓤。
這兒沒有魔法…….你必須每天堅(jiān)持鍛煉、健康飲食腺阳、多喝水落君，同時(shí)有節(jié)制地?cái)z入咖啡因和酒精。
擁有一個(gè)健康的生活方式亭引，不僅可以使你延長(zhǎng)壽命绎速，還可以提高你的日常工作能力，因?yàn)楫?dāng)你的能量等級(jí)處于一個(gè)較高水平時(shí)焙蚓，你就將你沒有成效的時(shí)間轉(zhuǎn)化為富有成效的時(shí)間纹冤，從而創(chuàng)造出了更多的時(shí)間。
你在什么時(shí)間感覺精力最充沛购公？要在你精力最充沛的時(shí)候萌京，處理那些最棘手、最困難的工作宏浩。如此一來知残，你將最有可能在最短的時(shí)間內(nèi)完成這些工作。這便是有效的時(shí)間管理比庄。
有效的時(shí)間管理就是把對(duì)時(shí)間的浪費(fèi)降到最低程度橡庞。你有沒有發(fā)現(xiàn)较坛，偉大的運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作都非常流暢，他們很少浪費(fèi)動(dòng)作或能量扒最。
同樣的道理吧趣，偉大的時(shí)間管理者在減少時(shí)間浪費(fèi)方面强挫，都是極其出色的。他們善于將效率融
入到他們的生活中去絮爷。
以下三個(gè)例子可以用來說明他們是怎么做的：
1.迅速?zèng)Q策——大量的時(shí)間浪費(fèi)來自優(yōu)柔寡斷。一旦你掌握了你做決定所需要的事實(shí)柜蜈，便
迅速做出決定淑履。
2.快速閱讀——這里有一個(gè)關(guān)鍵——無論讀什么書，都不要逐字閱讀缆娃。很多作家往往使用10個(gè)字來表達(dá)5個(gè)字就能說明白的事情，要學(xué)會(huì)只讀那5個(gè)字。
3.提高記憶能力宅广。具有良好記憶能力的人俭厚，可以更高效地開展工作。
如何提高你的記憶力
?1.? ? ? 拓展智慧扛门。
我每天都做一個(gè)縱橫字謎游戲爽茴。我發(fā)現(xiàn)這樣做可以迫使自己提高能力闹啦，從而用不同的方式發(fā)現(xiàn)其中的單詞和短語(yǔ)。而且它還可以鍛煉我的記憶能力，我確信這樣的練習(xí)有助于我的記憶。
?2.? ? ?均衡食物和飲料攝入量。
當(dāng)你過多地?cái)z入食物/或飲料時(shí)仗考，您的血糖值達(dá)到最高水平.……此后不久便會(huì)急劇下降。這便會(huì)導(dǎo)致你的能量損失，從而使你的記憶能力降低必指。通過每次就餐時(shí)少攝入一些食物/飲料，你就可以減少這種情況發(fā)生的可能性顾画。
?3.? ? ? ?堅(jiān)持體育鍛煉取劫。
這向來是很重要的一條，體育鍛煉可以增加血液向大腦的流動(dòng)研侣。有研究顯示：運(yùn)動(dòng)能減少老年癡呆癥發(fā)生的可能性谱邪。運(yùn)動(dòng)還具有鎮(zhèn)靜作用，可以減輕壓力和安定情緒庶诡。
?4.? ? ? ?增加抗氧化劑攝入量惦银。
某些食物中含有抗氧化劑，如漿果末誓、花椰菜和菠菜扯俱，似乎可以提高人的心理功能。具有同樣功效的還有Q-3脂肪酸（想想魚肉）喇澡。我們不敢肯定地說迅栅，這些食物組合可以幫助你提高記憶力，但它們的確會(huì)讓你更健康晴玖。因此读存，何樂而不為呢？
?5.? ? ? 學(xué)習(xí)記憶技巧呕屎。
我不善于記人名让簿，因此，我便開發(fā)出一些小游戲來幫助我回憶人的名字秀睛。例如尔当，當(dāng)我第一次見到一個(gè)人時(shí)，我立即假想在他/她額頭貼一張便利貼蹂安，上面寫上他/她的名字椭迎。不知何故，看到寫出來的名字對(duì)我很有幫助田盈。
?6.? ? ?創(chuàng)設(shè)關(guān)聯(lián)語(yǔ)或歌謠侠碧。
我的自行車鎖密碼是42-32-10。我一直記不住它缠黍，直到有一天我編了個(gè)傻里傻氣的關(guān)聯(lián)語(yǔ)：
“嗨弄兜，吉姆，你看上去不像42歲。你連32歲都不像替饿，你看上去簡(jiǎn)直就像個(gè)10歲兒童语泽！”
嗯，夠傻的了吧视卢，但我得承認(rèn)踱卵，從某種程度上說，這的確能幫助我記憶据过。
?7.? ? ? ?獲得充足的睡眠惋砂。
有一條諺語(yǔ)說的是：“疲勞能使所有人變成懦夫∩”問題是：如果得不到很好的休息西饵，我們就永遠(yuǎn)不會(huì)獲得最佳的工作狀態(tài)。對(duì)于精神生產(chǎn)力來說鳞芙，也是如此眷柔。
?8.? ? ? ?集中精力。
我相信原朝，人們健忘的原因之一在于他們第一次聽到一個(gè)事實(shí)驯嘱，或看到一個(gè)人的時(shí)候，注意力不夠集中……無論怎么說喳坠。當(dāng)你讀書讀到重要的東西鞠评，需要記住時(shí)，要做筆記并集中精力壕鹉。這樣做會(huì)提高你的記憶能力剃幌。
?9.? ? ? 事實(shí)轉(zhuǎn)換成一種可以幫助你記憶的形式。
我一直致力于提高我的詞匯量御板，在某種程度上說锥忿，也是提高記憶力——比如牛郑，在你需要用到某個(gè)詞匯時(shí)怠肋，拿過來就用的能力。我的方法之一是：把生詞及其定義寫下來淹朋，然后用這個(gè)詞
造一個(gè)句子笙各。（寫的行為能幫助我記憶）
?10.? ?不要太看重記憶技巧。
有時(shí)础芍，記憶力之所以成為問題杈抢，是因?yàn)槲覀冞^分強(qiáng)調(diào)了沒有良好的記憶能力這一點(diǎn)。正如一個(gè)有關(guān)自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言所講：我們總認(rèn)為我們沒有良好的記憶力仑性，所以我們就特別緊張惶楼，結(jié)果，因?yàn)榫o張，我們的記憶力變得更加糟糕了歼捐。事實(shí)上何陆，你的記憶力比你所想象的要好得多。只不過你也許能夠使它變得更好一點(diǎn)而已豹储。
