年后三月颊咬，我鍛煉的瑜伽館開(kāi)始對(duì)外營(yíng)業(yè)了，除了生理期那幾天沒(méi)去之外牡辽，我周內(nèi)每天都能按時(shí)打卡喳篇。
其間，在館主的說(shuō)服下态辛，我報(bào)名了10節(jié)私教課麸澜。在私教課上，教練一般前30分鐘會(huì)幫我被動(dòng)拉伸奏黑，耐心的按照我的體能水平炊邦，一點(diǎn)一點(diǎn)的幫我突破我的極限。有時(shí)候熟史，拉伸的部位有些緊馁害，我會(huì)感覺(jué)非常的疼。這個(gè)時(shí)候蹂匹，教練就會(huì)讓我調(diào)整呼吸碘菜，再慢慢地深入。漸漸地限寞，我的拉伸動(dòng)作越來(lái)越深入忍啸，接近標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作了。此時(shí)履植，雖然拉伸很累计雌，但是我咬牙堅(jiān)持了下來(lái)。身體是有感知的玫霎，有時(shí)在上下班地鐵的扶梯上我也會(huì)下意識(shí)地做一些拉伸動(dòng)作白粉；做家務(wù)的時(shí)候，我也會(huì)下意識(shí)地做延長(zhǎng)脊柱等一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作鼠渺。
私教的后半程鸭巴，教練讓我做一些基本的瑜伽動(dòng)作，前提是一定要做標(biāo)準(zhǔn)拦盹。每個(gè)動(dòng)作要按照動(dòng)作要領(lǐng)鹃祖，持續(xù)保持，看似簡(jiǎn)單普舆，實(shí)則非常累恬口。每次累的堅(jiān)持不了的時(shí)候校读，教練都會(huì)適時(shí)的鼓勵(lì)，我也能咬牙堅(jiān)持下去祖能。等做完一個(gè)動(dòng)作后歉秫，我都會(huì)大汗淋漓，感覺(jué)全身浸泡在了水里养铸，濕乎乎的雁芙。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，教練始終強(qiáng)調(diào)要關(guān)注自己钞螟，關(guān)注當(dāng)下兔甘。當(dāng)我有時(shí)急乎乎來(lái)上課，上一會(huì)課后我就會(huì)平復(fù)急躁的心情鳞滨，呼吸變得悠長(zhǎng)洞焙，外面任何繁雜的事情也已經(jīng)被我拋到九霄云外了。關(guān)注了自己拯啦，其他的就會(huì)忘卻澡匪，瑜伽有這個(gè)魅力。
私教課程比上大課更專注褒链，教練會(huì)糾正我不正確的姿勢(shì)仙蛉，教會(huì)我正確的發(fā)力點(diǎn)，怎樣利用呼吸進(jìn)行調(diào)整碱蒙。上大課有些動(dòng)作自己都不知道做的是否標(biāo)準(zhǔn)荠瘪，有時(shí)還會(huì)偷懶，雖然都是一節(jié)課赛惩，私教的效果會(huì)非常明顯哀墓，讓我上得也是精疲力盡，休息片刻后又會(huì)酣暢淋漓喷兼。
堅(jiān)持到了六月份篮绰，我體重減輕了八斤，整個(gè)人看起來(lái)很精神季惯，皮膚也變得好了吠各，臉色看著有了氣色，穿衣服看起來(lái)也很有型了勉抓〖致回想當(dāng)時(shí)報(bào)瑜伽課的時(shí)候，我最擔(dān)心的就是自己堅(jiān)持不下來(lái)藕筋，半途而廢纵散，交了錢卻又沒(méi)去。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)非常累伍掀，但是它的魅力也在此掰茶，堅(jiān)持一定會(huì)有收獲，堅(jiān)持一定讓你更有活力蜜笤。最后給堅(jiān)持的自己一個(gè)大大的鼓勵(lì)濒蒋！
