如果,我們從十歲的時(shí)候,就開始談疾病的預(yù)防問(wèn)題,那么,的確,運(yùn)動(dòng)软瞎、心情逢唤、睡眠拉讯、和飲食，這四個(gè)方面的調(diào)整鳖藕，都能夠有所作為魔慷，也能夠有真正預(yù)防的作用。
然而著恩，我們所針對(duì)的對(duì)象院尔，卻是一個(gè)走在疾病邊緣，或者已經(jīng)是心血管疾病患者的人群页滚，這個(gè)人群召边，還能夠預(yù)防么？預(yù)防什么裹驰？怎么預(yù)防隧熙？
那些已經(jīng)吃了40年錯(cuò)誤食物的人們，改變還來(lái)得及么幻林？減少高脂肪贞盯、高膽固醇的飲食可以改變結(jié)果么？國(guó)家如今非常重視全面的疾病預(yù)防工作沪饺，但是躏敢，真正實(shí)施起來(lái)，卻很難見成效整葡。一方件余，所謂預(yù)防，多數(shù)都演變成為身體檢查遭居，然后啼器，檢查完，早點(diǎn)開始吃藥控制俱萍《丝牵可惜，吃了多少藥物枪蘑，都沒(méi)有控制姿鹎！疾病依然在發(fā)展岳颇，因?yàn)檎占瘢藗兊男袨楦揪蜎](méi)有什么改變：壓力繼續(xù)增加、飲食繼續(xù)不均衡话侧、睡眠越來(lái)越少麻敌、運(yùn)動(dòng)越來(lái)越難以做到。
我提倡整體自然療法的關(guān)鍵掂摔，并不是為了預(yù)防术羔，因?yàn)閷?duì)于中國(guó)這么高的心血管疾病患病率來(lái)說(shuō)赢赊，預(yù)防是根本來(lái)不及的，那些已經(jīng)存在的心血管疾病患者级历，需要立刻找到有效的解決方案释移。
在這個(gè)心血管疾病解決方案中，便利的運(yùn)動(dòng)方式寥殖，及時(shí)的情緒控制能力玩讳，都需要人們?nèi)W(xué)習(xí)和掌握。而最關(guān)鍵的部分嚼贡，在于心血管疾病的飲食熏纯。
飲食的針對(duì)性，遠(yuǎn)不只是可以預(yù)防粤策，更是可以大幅度地改善樟澜，甚至徹底恢復(fù)患者的健康，我們對(duì)于食療的尊重叮盘，應(yīng)該提升到像尊重醫(yī)生的級(jí)別一樣秩贰，因?yàn)椋眢w是由食物構(gòu)成的柔吼。
心血管疾病的飲食毒费，需要解決三個(gè)問(wèn)題：
一、? ? ? ? ? ? ? 食物中含有足夠的愈魏、容易被消化和利用的蛋白質(zhì)觅玻、礦物質(zhì)，以幫助增加血管的彈性培漏，血管的彈性增加串塑，就可以減少心臟的負(fù)擔(dān)，并有利于血液的循環(huán)北苟。
二、? ? ? ? ? ? ? 食物含有的養(yǎng)分可以降低血液中的脂肪打瘪、膽固醇友鼻、糖，降低血液黏度闺骚。
三彩扔、? ? ? ? ? ? ? 可以增加身體的能量，幫助血液循環(huán)僻爽。
這樣的食物組合虫碉，還必須符合現(xiàn)代人忙碌的生活，要讓人們不僅能夠聽懂和理解胸梆，更要人們很容易做得到敦捧。
以下推薦一套非常實(shí)用有效的飲食须板，可以很大程度上，改善心血管疾病患者的健康狀況兢卵，并協(xié)助他們恢復(fù)健康习瑰。
1、? 瑪玫哚林式營(yíng)養(yǎng)早餐秽荤，特點(diǎn)是快速便捷甜奄，三分鐘早餐，幫助獲取足夠的能量窃款、纖維课兄、容易消化的蛋白質(zhì)、好的脂肪來(lái)源晨继，是心血管疾病患者的好幫手：酸奶+雞蛋+蘋果+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)粉+芝麻+多種維生素礦物質(zhì)片+橄欖油烟阐，以上材料加入攪拌機(jī)里，快樂(lè)地按下按紐踱稍，半分鐘就完成曲饱，可口而完整的營(yíng)養(yǎng)餐就出爐了，全家人共同享用珠月，每人一杯扩淀，液體飲品，舒服之極啤挎。營(yíng)養(yǎng)成分包括： 20克的優(yōu)質(zhì)高吸收率的蛋白質(zhì)驻谆，碳水化合物約30克—50克，脂肪適當(dāng)庆聘，維生素礦物質(zhì)均衡而完整胜臊。
2、? 瑪玫哚林式養(yǎng)生茶
有一種食物伙判，乃造物之精華象对。其狀似堅(jiān)果、肉似蔬菜宴抚、形如水果勒魔、味如雞肉，營(yíng)養(yǎng)均衡菇曲，生命力強(qiáng)大冠绢，把它放在超市里，放上半年常潮，如同一粒小石頭弟胀，而投入水中，卻又發(fā)芽了。
這就是豆孵户。黃豆萧朝、黑豆、蕓豆延届、紅豆剪勿、白豆、綠豆方庭。中醫(yī)說(shuō)厕吉，綠色保護(hù)肝臟、紅色保護(hù)心臟械念、黑色保護(hù)腎臟头朱、白色保護(hù)肺臟、黃色保護(hù)脾胃龄减。這個(gè)說(shuō)法我覺(jué)得不完整项钮，每一種不同的顏色的食物，只是含有不同的礦物質(zhì)希停，雖然可能對(duì)身體的不同器官有益烁巫，但是也同樣對(duì)其他器官有益。不管怎樣宠能，如果把各種顏色亚隙，各種養(yǎng)分都均衡地搭配組合，就會(huì)有更大的作用违崇。豆類遇水可以發(fā)芽阿弃，其活性成分含量很高，是一類不可多得的好食品羞延。營(yíng)養(yǎng)齊全渣淳，豐富。
豆的蛋白質(zhì)含量很高伴箩，維生素E入愧，維生素C，維生素B的含量都超過(guò)許多蔬菜嗤谚。鈣棺蛛、鐵、鋅含量更是豐富呵恢。同時(shí)含有大量的不飽和脂肪、纖維媚创、酶和抗氧化物質(zhì)渗钉，性質(zhì)溫和。經(jīng)過(guò)我的組合，更是現(xiàn)代人類一個(gè)最有用的食物鳄橘。
豆類的缺點(diǎn)声离，使得許多人不敢多吃，而讓人們沒(méi)有能夠真正地好好運(yùn)用瘫怜。豆類不容易消化术徊，吃了容易漲氣。豆的蛋白質(zhì)中鲸湃，含有八種必須氨基酸赠涮，缺了一種。豆類含有嘌呤較高暗挑，讓痛風(fēng)病人害怕笋除。
食物，沒(méi)有任何一種是絕對(duì)的好的炸裆，如果有垃它，一定在進(jìn)化中被動(dòng)物吃光了、滅絕了烹看。食物來(lái)自自然国拇，是生命的一部分。當(dāng)我們需要它的時(shí)候惯殊，要學(xué)會(huì)組合酱吝，來(lái)最大地增加好處，減少壞處靠胜。
完整掉瞳、均衡、足量浪漠、及時(shí)陕习，是我始終的營(yíng)養(yǎng)觀念。組合的時(shí)候址愿，這是考慮的關(guān)鍵该镣，需要蛋白質(zhì)、脂肪响谓、維生素损合、礦物質(zhì)、纖維娘纷、碳水化合物嫁审、水分都能夠含量齊全，配制豐富赖晶，然后還要容易消化被身體利用律适，這就是一門學(xué)問(wèn)辐烂。
用攪拌機(jī)攪拌可以幫助消化，更可以將嘌呤溶解入水中捂贿。搭配可以用黑米纠修、小米的氨基酸補(bǔ)齊豆類的不足。
瑪玫哚林式養(yǎng)生茶制作：
材料：
1厂僧、黃豆扣草、黑豆、蕓豆颜屠、紅豆辰妙、白豆、綠豆各一把汽纤。
2上岗、小米、苡仁蕴坪、黑米肴掷、燕麥粒各一小把。
以上物質(zhì)加水混合背传，浸泡一晚（6小時(shí)以上）呆瞻，然后加水煮熟，待用径玖。
加入花生痴脾、芝麻、堅(jiān)果梳星、葡萄干等各一小勺赞赖，橄欖油一大勺，紐西蘭蜂蜜一勺冤灾，小麥胚芽粉及酵母粉各一勺前域。
以上全部倒入攪拌機(jī)攪拌成奶昔狀，稱
為茶韵吨，意思是可以隨時(shí)飲用匿垄。
