用自己親身經(jīng)歷回答了一次有跑步關(guān)減肥的話題之后，不斷的收到關(guān)于跑步減肥話題的提問韩玩。
這些問題垒玲，大致歸納起來大致有以下幾種:
1.跑步能不能減肥？
2.每次跑步多少時間才有減肥效果啸如？
對于跑步能不能減肥侍匙？我想說，不能！但是想暗，堅持跑步能妇汗！其實，無論你是節(jié)食说莫，或者其他運動方式比如瑜伽杨箭，籃球，排球储狭，跳繩互婿，自行車，游泳辽狈。慈参。。
你可以選擇你喜歡的方式刮萌，愛你所愛驮配。重點不在于你所選擇的方式而是在你所選擇的方式能堅持多久？能不能堅持着茸？對你自己所選擇的方式有沒有信心壮锻？通過跑步減肥只是其中方式之一。
跑步涮阔，它簡單猜绣、健康、便捷被更多的人選擇敬特。有人堅持十天掰邢，一個月看不到效果。開始焦慮擅羞，甚至絕望就打算懷疑尸变，放棄。我想說减俏，堅持十天召烂，一個月也叫堅持嗎？既然下定決心娃承，為何不試試持續(xù)一百天呢奏夫？堅持一百天后，再來說說有沒有效果历筝，好不好呢酗昼？
我就是通過堅持跑步100天，每天堅持跑步十公里梳猪，每次跑步四十分鐘以上麻削，成功的去掉了13kg蒸痹。
你知道嗎？你為什么會放棄難以堅持下去呛哟？因為你總是迫切短期內(nèi)期待擁有一個美好的結(jié)果叠荠。
任何美好的結(jié)果，都是時間和努力的堆積扫责，好身材是日復(fù)一復(fù)的揮灑汗水和年復(fù)一年的飲食管理的結(jié)果榛鼎。生活中讓人遺憾的不是沒有開始，而是中途放棄鳖孤。
看一本書期待它讓你變得深刻;發(fā)一條微信期待它被回復(fù);對別人好期待被回待以好;寫一個故事說一個心情期待被關(guān)注安慰;參加一個活動者娱，期待換來充實豐富的經(jīng)歷;跑步，跳繩苏揣，游泳期待它讓你一斤斤瘦下黄鳍。這些預(yù)設(shè)的期待如果實現(xiàn)了，你長舒一口氣平匈，如果沒有實現(xiàn)呢际起，就自怨自艾，難過吐葱，焦慮，絕望校翔。弟跑。。
可是防症，你想想小時候也是同一個你孟辑，用一個下午的時間看螞蟻搬家，等石頭開花蔫敲。爬上梨樹摘梨哪怕摔跤也不害怕饲嗽，樂此不彼。小時候不期待結(jié)果奈嘿，小時候連哭笑都不打折貌虾。
減肥計劃堪稱完美，大多數(shù)減不下來裙犹，減不成功只有一條尽狠。那就是看不到希望，經(jīng)不住誘惑叶圃，沒有堅持下去袄膏！成功做到的，只有一條堅持掺冠！
對于減肥沉馆，我其實更喜歡用瘦身來替代。脂肪原本是我們的朋友，并不是我們的敵人斥黑。在遠古時代揖盘，食物匱乏只有儲存更多的脂肪，才能度過沒有捕獲到獵物時心赶，那些挨餓的日子扣讼。冬天我們長膘，那是脂肪為了幫助我們御寒缨叫。它怕我們挨餓受凍椭符。
如今食物極大豐富，脂肪卻成了我們的累贅耻姥。我們不喜歡脂肪是因為95%疾病跟肥胖有關(guān);我們不喜歡脂肪是因為我們身材走樣销钝，臃腫起來連自己都厭惡自己;我們不喜歡脂肪是因為我們爬幾層樓梯累的就像狗一樣。
在瘦身這條路上琐簇，你的對手不是脂肪而是你自己蒸健。是你的拖延和惰性！是你的情緒婉商！你如何戰(zhàn)勝拖延和惰性是成功的關(guān)鍵似忧！
當失望，悲傷丈秩，不安盯捌，沮喪來臨時，你要如何戰(zhàn)勝這些壞情緒蘑秽？這才是重中之重饺著。
跑步瘦身，你會發(fā)現(xiàn)自己不僅僅是要的是完美的身材肠牲。而是一種積極跑步運動習(xí)慣幼衰，健康的飲食習(xí)慣去代替過去不良的頹廢的生活習(xí)慣。
所以缀雳，我們說跑步本身并不能給人帶多少改變渡嚣！但是，堅持跑步最初能給人以完美的身材俏险，接著是純凈的心靈严拒，最后發(fā)現(xiàn)豐盈了自己的靈魂！
跑步竖独，如同一場在物欲橫流的世界里修行裤唠！
