前幾天參加了一個同事的葬禮柔袁，同事才四十出頭，前兩年剛提了部門的小主管异逐，還生了二胎捶索，正應(yīng)是人生得意的好時候，卻因癌癥早早離世灰瞻。他的親朋好友們無不惋惜腥例，工作上積極勤奮經(jīng)常加班加點，對朋友特講義氣酝润，親戚找他幫忙從來都熱心回應(yīng)燎竖。
看著葬禮上哭的泣不成聲的同事妻兒，心里也戚戚然要销，不免感慨：年輕時用健康換升職加薪构回，生病時票子跟權(quán)利卻未必能換回健康甚至生命。
現(xiàn)在的人們生存壓力跟職場壓力越來越大疏咐，就連當(dāng)下最常用來放松的朋友圈纤掸，都時常寫滿了無形的壓力。什么“比你優(yōu)秀的人還比你努力”浑塞，“長江后浪推前浪借跪，你不努力就會被拍在沙灘上”。
你以為職場壓力只是中流砥柱跟企業(yè)大佬們的日常酌壕？曾經(jīng)在風(fēng)口浪尖上的90后掏愁，去年也陸續(xù)的開始“禿了”，“涼了”卵牍。二十多歲的人們也開始擔(dān)心自己提前進入“油膩膩的中年危機”果港。我的朋友圈里也曾掀起保溫杯熱潮。
此時怎樣能釋放壓力辽慕、緩解壓力京腥，仿佛就變成了當(dāng)代人們必備技能。歐洲職業(yè)健康心理協(xié)會首席心理學(xué)家——馬克.克洛普利所著的《如何才能沒壓力》中的一些建議溅蛉，也許能助你一臂之力。
設(shè)置脫離工作的“真空時間”：
經(jīng)常有拼命三郎們把單位的工作帶到家里去他宛，或者人是到家了船侧，卻還心心念念地惦記著工作這個“小三”。下班后2-3小時暫時放下工作厅各，放松自己緊繃了一天的神經(jīng)镜撩，連續(xù)長時間的壓力精神跟身體都會吃不消。
在晚上入睡前1-2小時，不要去想工作上的事袁梗。為自己創(chuàng)造良好的睡眠不僅有益于第二天的工作質(zhì)量宜鸯，更是保證承受壓力彈性的基礎(chǔ)。
轉(zhuǎn)換心態(tài)：
有些人總是喜歡反復(fù)咀嚼同一個問題遮怜，尤其在沒有工作填充時間或者夜深人靜時淋袖，很容易陷入一種惡性循環(huán)。那么如何跳出這種泥沼呢锯梁？
就是將“為什么”替換成“如何做”即碗。將“為什么老板最近看我不順眼，總是批評我”換成“我怎樣做可以使老板更欣賞我陌凳？是提高我的辦公效率剥懒，還是提升寫文案的質(zhì)量？”
這樣可以將感性地回顧消息的感受和情緒合敦，轉(zhuǎn)化為理性客觀的分析原因改進做法初橘。化被動為主動充岛，不再自我懷疑自我否定壁却。
為自己設(shè)置工作/休息的切換開關(guān)：
? ? ? ? 培養(yǎng)工作結(jié)束時的習(xí)慣：在快下班時，做一些小事情制造“儀式感”裸准，提醒自己下班了展东。比如收拾辦公桌，清理電腦垃圾等炒俱。
? ? ? ? 培養(yǎng)回家路上的習(xí)慣：我們要養(yǎng)成“不把工作上的煩惱帶回家”的習(xí)慣盐肃，在路上的時間可以用來放空大腦，轉(zhuǎn)換心情权悟。單位公司是用來工作的地方砸王，家是用來放松休息的地方。如果實在放不下可以在公司的大門口或者小區(qū)的路燈上“存檔”寄存峦阁，從家里出來時再提檔解決問題谦铃。公事私事互不干擾。
? ? ? ? 培養(yǎng)到家的習(xí)慣：到家后馬上做一件能讓你放松下來的小事榔昔，進一步為狀態(tài)轉(zhuǎn)換制造一個“觸發(fā)點”驹闰。比如聽一首舒緩的音樂，冥想靜坐五分鐘撒会。
在各種疾病越來越年輕化的現(xiàn)代嘹朗，壓力在職場人士中如影隨形，比權(quán)錢名利更重要的是健康诵肛。這些簡單易行的小事就可以緩解焦慮屹培，何樂而不為呢？
身體健康是一切的本錢。沒有健康一切為零褪秀，減少壓力這一健康的大敵蓄诽。不脫發(fā)、不油膩地步入中年跟老年媒吗，兒孫繞膝仑氛，共享天倫。屆時跟老伙伴們坐在一起舉著保溫杯蝴猪，有說有笑話當(dāng)年调衰，豈不快哉？
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沒有顏色的貓自阱，91年中年老少女嚎莉，理性的感性者。過著循規(guī)蹈矩的生活沛豌，卻有著一顆躁動不安蠢蠢欲動的心趋箩。平凡又不甘平凡著。
