一年有四季汰规，一日有四時。
我國古代醫(yī)學典籍《靈樞》記載：“春生柏靶、夏長弃理、秋收、冬藏屎蜓，是氣之長也痘昌，人亦應之。以一日分四時炬转，朝則為春辆苔，日中為夏，日入為秋扼劈，夜半為冬驻啤。”人體則應順應這四時養(yǎng)生荐吵。
為劃分方便骑冗，古人根據(jù)十二生肖中動物的出沒時間將一天分為十二個時辰，每個時辰等于現(xiàn)在的兩小時先煎。而與之對應贼涩，人體也有十二條正經(jīng)，這些經(jīng)絡是氣血運行的主要通道薯蝎，然遥倦，為人體養(yǎng)生之道！
子時（23:00~1:00） 一陽初生占锯，睡覺是養(yǎng)護陽氣最好的方法袒哥。子時就相當于一年中的冬至日，睡覺最順應天時消略。睡覺養(yǎng)陽堡称，陽氣才是護佑一身的根本，老人想要獲得良好的睡眠疑俭，最重要的就是補充足夠的陽氣粮呢。子時膽經(jīng)旺，膽有多清钞艇，腦有多清，晚上覺睡好了豪硅，白天頭腦才清醒哩照，氣色才紅潤。
丑時（1:00~3:00） 舊血不去懒浮，心血不來飘弧，深度睡眠讓肝血推陳出新识藤。丑時春入戶，養(yǎng)好了肝血次伶，人在春天就不容易犯困痴昧，睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高冠王。久視傷血赶撰，養(yǎng)好肝血，才能拯救你的眼睛柱彻『滥龋“夜雨剪春韭”，養(yǎng)肝莫忘吃春韭哟楷，李時珍曾稱贊韭菜“葉熱根溫瘤载，功用相同，生則辛而散血卖擅，熟則甘而補中鸣奔，乃肝之菜也”。
寅時（3:00~5:00） 日夜交替之時便是氣血整裝待發(fā)的時刻惩阶。陰轉(zhuǎn)陽時溃蔫，肺開始對全身的氣血進行大分配，寅時醒來睡不著琳猫，大多是氣血不足伟叛。老年人不要早起，靜靜躺著讓氣血活動脐嫂，陽氣就會慢慢生發(fā)起來统刮；寒氣最易襲擊肺；凌晨三點要關掉空調(diào)账千，蓋好被子侥蒙。
卯時（5:00~7:00） 太陽升起之時，大腸經(jīng)也跟著興奮起來匀奏。一覺醒來鞭衩，排便是對大腸最好的照顧，“赤龍絞海法”+“按摩天樞穴”娃善，是每個便秘患者都應該掌握的“排便”良方论衍。黎明同房，癱倒一床聚磺，清晨性愛是美麗的“罌粟”坯台，五更時分拉肚子，大多需要補脾腎以提升大腸經(jīng)經(jīng)氣瘫寝。
辰時（7:00~9:00） 賜點食物吧蜒蕾，胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”稠炬。早餐吸收好還不容易長胖，原因就是這時候陽氣最旺咪啡，清粥小菜首启，“中國式”早餐最合中國人脾胃。早起沒精神撤摸、沒食欲毅桃，可按摩陽陵泉穴瀉肝火；想美容愁溜，不想面色憔悴疾嗅，就要時時拍打陽明經(jīng)；每月艾灸足三里冕象，勝服“長生不老丹”代承。
巳時（9:00~11:00） 脾經(jīng)在盡職盡責地對食物進行大分解。巳時是老年人進行戶外活動的最佳時間段渐扮÷坫玻“4”字腿：4字腿是將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上，這種坐姿可以使脾經(jīng)暴露在外面墓律，順著脾經(jīng)的循行路線一路拍打下來膀估，起到按摩作用，此法是上班族保養(yǎng)脾經(jīng)的簡便大法耻讽。思慮過多不僅會心痛察纯，脾也會“痛”，口水是脾經(jīng)向你發(fā)出的“求救信號”针肥。減肥和治療糖尿病的第一要務就是養(yǎng)好脾臟饼记，脾經(jīng)是人體的“定海神針”，養(yǎng)好了慰枕，小病也就沒有了具则。
午時（11:00~13:00） 短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣爽具帮。午時博肋，陰長陽消，午睡能讓過旺的心火順利地消減下去蜂厅，子時大睡匪凡，午時小憩。午飯要在午末交替之時的12:30吃最好葛峻；心火大锹雏，嘴巴苦，試試苦瓜排骨湯术奖。
未時（13:00~15:00） 營養(yǎng)大調(diào)整礁遵，就看小腸經(jīng)泌別清濁的功能有多強。午餐吃好也要吃飽采记，這樣才能讓小腸經(jīng)得到充分的營養(yǎng)供應佣耐，“熱心腸”其實是小腸經(jīng)陽氣旺盛；工作累了唧龄，在桌邊蹭蹭手掌就可以消除頸肩酸痛兼砖。
申時（15:00~17:00） 多喝水，膀胱經(jīng)才能持久的保持青春活力既棺。多喝水促進尿液排泄讽挟，讓膀胱“津液之府”實至名歸，申時陽氣沉降丸冕，是治療中下焦臟器疾病最為有利的時間耽梅。下午三四點犯困，多是膀胱經(jīng)陽氣衰弱胖烛，氣血不足眼姐；“動汗為貴”，申時是健身除病的最佳時機佩番。掌心“灸”天柱众旗，電腦一族明目解乏的小妙招。
酉時（17:00~19:00） 休息調(diào)養(yǎng)趟畏，讓腎從容地貯藏臟腑的精華贡歧。下班之前一杯水，排石洗腎清膀胱赋秀。練功也要講時機利朵，酉時練逍遙步讓老人腎氣足，福長壽沃琅。腎陽虛者在下午五六點補腎陽最為有效哗咆；酉時吃羊脊骨燉花生仁，哺乳期媽媽最好的補養(yǎng)益眉，地黃丸是天黑之前發(fā)低燒男人最好的藥品晌柬。
戌時（19:00~21:00） 保護心臟有妙招，每天戌時揉心包（經(jīng)）郭脂，緊張的時候就振臂握拳年碘，這樣可以激發(fā)心包經(jīng)的能量。戌時補土展鸡，飯后休息半小時最能可護胃氣屿衅。送人玫瑰，手留余香莹弊，鼓掌也可以給自己帶來快樂和健康涤久；雙手合十涡尘，閉眼靜養(yǎng)十分鐘，是收斂心氣响迂、培養(yǎng)元氣之妙法考抄。
亥時（21:00~23:00） 天地歸于安靜，養(yǎng)陰育陽在亥時蔗彤。睡覺是天下第一大補川梅，亥時入睡最能養(yǎng)陰，35－40歲的人然遏，要想留住青春贫途，一定要在亥時入睡。三焦經(jīng)上的陽池穴可以調(diào)動人體的能量待侵，讓手腳不再冰涼丢早。
