好累，今天家里來客人巾兆，毫不夸張的說～我忙了一天彤蔽！
幸好有兩個菜是半成品遏插，不然更加的累成狗横缔！
這種有酒有肉的生活纳寂，我們家真的是一年難得一次，今天圃伶，雖然我吃的不多堤如，但是油的攝入量肯定是超標了幾倍。
比如我平時做蝦窒朋，大多會選擇白灼搀罢，起鍋后蘸蘸醬油吃吃就行了。整個烹飪過程不放油炼邀。
但是今天做的是香葉蝦魄揉，我會把蝦開背后油炸一遍然后再油炒一邊。整個過程不用水拭宁，只用油洛退！
還有其他的炒菜，放油的量也是平時的幾倍杰标！????????
我問老姚：今天大家都吃飽了沒兵怯？
老姚說：吃飽啦，估計都吃撐啦腔剂！
????好的吧媒区！吃飽了就好，我就擔心我做的飯你們吃不下！因為鄰居夫妻兩個到我家吃飯都說吃不下袜漩，說我炒的菜又沒油又沒鹽绪爸！
今天來的男客人穿了個棉麻材質(zhì)的漢服，一進家門我都愣了宙攻！
他以前可不是這個裝扮奠货，以前是那種工裝褲加體恤。跟運動的樣子座掘。今天穿個漢服進來递惋，活脫脫的像個中醫(yī)，仙風道骨的那種感覺??????
一桌人溢陪，就他吃的最多萍虽，這么多年也沒見他減過肥，人家一直都是那種又高又瘦的狀態(tài)形真！我是真心羨慕狂吃不胖的人杉编！
有的人隨意吃還是那個胖瘦，有的人恨不得把自己餓死没酣，還是不得瘦王财，唉…我就是后者！??????????
瑜伽斷食裕便，佛家過午不食，道家辟谷见咒，都是在延長空腹的時間偿衰。一些個高手都是無病無痛長命百歲。
道家辟谷你們知道人家吃啥嘛改览？
“食氣”
??????????真的下翎，就是食空氣，大口大口的咽空氣宝当。
我店里吃瘦身代餐粉的顧客视事，我說要減肥就要戒饞！餓了就吃粉庆揩，吃水果俐东！不到飯點兒別亂吃零食，尤其是油炸的高熱量的食物订晌。
可是大家紛紛表示做不到啊????
也確實虏辫，沒減肥之前隨心所欲的吃，想吃冰激凌就冰激凌锈拨，想喝奶茶就奶茶砌庄，想吃幾個漢堡就幾個漢堡。這突然高熱量的高糖的高油的都不讓吃了，不習慣也正常娄昆。
我記得以前上營養(yǎng)學課的時候佩微，我們老師說：人的一生所要吃的食物是有定數(shù)的，早吃完早走萌焰。
少吃多餐喊衫，少少的吃，節(jié)約著吃杆怕，就能長命百歲族购，還能輕身體健陵珍！
大家知道餓的繁體字怎么寫嘛寝杖？
是一個 食+我
也就是說，人在餓了的時候會自己吃自己互纯！
吃啥呢瑟幕？
首先會挑身上不那么重要的東西吃，垃圾毒素多余的脂肪等等先消耗掉留潦！
說只盹，有錢難買老來瘦！你們觀察觀察兔院，有多少體重200斤的長壽老人殖卑？
老年人是不是都瘦瘦的很靈活的那種？
你看了這句你肯定會說：那我等到老了再瘦坊萝！
弱弱的問一句孵稽，你現(xiàn)在都200斤，老了再怎么瘦能瘦到哪兒去十偶？如果體重一直超過標準體重幾十斤的話菩鲜，還不知道能不能活到七老八十的那一天呢！
話糙理不糙惦积！
說真的接校，肥胖真的會引發(fā)很多疾病狮崩！有的人減肥是為了好看蛛勉，我減肥純粹是為了健康！我寧可老了成為一個精瘦精瘦的老人厉亏，也不愿意成為一個200斤走路都費勁兒的老胖子董习。
一年老一年了，越來越明白爱只，房子車子票子都是過眼云煙皿淋，唯有個好身體才是誰都羨慕不來的招刹，千金不換的。
所以窝趣，讓你喝瘦身代餐粉的時候疯暑，你就好好的喝，她可以增加飽腹感哑舒，延長空腹的時間妇拯，減輕腸胃和五臟六腑的負擔。同時還可以大量的補充維生素B族洗鸵，調(diào)理脾虛腎虛寒氣濕氣重越锈。改善腸道環(huán)境，改善體質(zhì)膘滨，把你的酸性體質(zhì)改變成堿性體質(zhì)甘凭。
如果你便秘便溏，喝粉期間順便也就調(diào)理好了呦火邓！
除了喝瘦身代餐粉丹弱，家里做一桌子菜，不是不讓你吃铲咨，而是不要挑自己喜歡的吃太多躲胳。你要學會對這一桌子菜呀～雨露均沾！
每一樣都吃纤勒，每一樣都不多吃坯苹！
每一頓都吃個七八分飽。餓了的時候也別馬上就吃東西踊东，稍微的餓會兒北滥，對身體是有好處的。
少食微餓有哪些好處呢闸翅？
適當“挨餓”的好處
減輕體重
研究表明，每周堅持2天輕斷食菊霜，可降低肥胖者的體重坚冀、體脂率、腰臀比鉴逞。多數(shù)男性在科學合理地限制飲食一周后记某，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤构捡。
幫助抵制血糖
刊登在《世界糖尿病雜志》上的研究指出液南，輕斷食是一種安全的飲食干預，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平勾徽。
疏解不良情緒
國外研究發(fā)現(xiàn)滑凉，52例患有慢性疼痛的患者，在經(jīng)歷為期兩周的斷食療法后，超過80%的人抑郁畅姊、焦慮程度得到緩解咒钟。
預防老年癡呆
美國約翰·霍普金斯醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，每周堅持兩天輕斷食若未，控制熱量攝入朱嘴，會對大腦
產(chǎn)生積極影響，預防老年癡呆和帕金森癥粗合。
促進血液循環(huán)
發(fā)表在《上海中醫(yī)藥》雜志上的研究指出萍嬉，輕斷食有促進血液循環(huán)的作用，利于增強全身組織血氧供應隙疚。
降低“壞膽固醇”
發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上的研究表明壤追，輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平，卻不影響“好膽固醇”水平甚淡。
減少患癌風險
美國斯基德莫爾學院研究發(fā)現(xiàn)大诸，輕斷食利于降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病贯卦、心臟病和癌癥等慢性病的發(fā)生资柔、發(fā)展密切相關。
少吃撵割，細水長流贿堰，才是養(yǎng)生 長壽之道！
