本周六我聽(tīng)了第六期的女人課堂自信100閨蜜PK大賽雅镊。談一點(diǎn)個(gè)人感受。主持人是丟丟刃滓，她曾經(jīng)是第四期的閨蜜PK中的參賽選手仁烹，她的主持風(fēng)格清新、流暢咧虎、率直而利落卓缰，能照顧到每位參賽者的感受，整個(gè)PK現(xiàn)場(chǎng)的頻率在她的把握下比較平穩(wěn)砰诵，不拖沓征唬，現(xiàn)場(chǎng)感強(qiáng)。下面是八位分享嘉賓的分享茁彭。
嘉賓賞心：
賞心的聲音很柔美总寒、很好聽(tīng)，和清馨老師的聲音很像理肺，她的分享也很低調(diào)謙和摄闸，“我之前的生活很安逸平凡，一直也沒(méi)有明確的目標(biāo)和規(guī)劃哲嘲，聽(tīng)了清馨老師課后贪薪，開(kāi)始考慮自己的人生規(guī)劃，自己的目標(biāo)就是成為一個(gè)自信優(yōu)雅的女人眠副，然后最終成為一個(gè)優(yōu)雅的老太太画切。”
其實(shí)優(yōu)雅也是不易的囱怕，需要不斷學(xué)習(xí)和修煉霍弹，因?yàn)橐粋€(gè)優(yōu)雅的老太太要具備健康、美麗娃弓、自信典格、知性、豁達(dá)台丛、寬容耍缴、處變不驚砾肺、不驕不躁等品性，所以自己一直會(huì)跟隨女人課堂走下去防嗡，不斷成長(zhǎng)变汪，最終去實(shí)現(xiàn)自己的終極目標(biāo)。現(xiàn)在的她每天會(huì)堅(jiān)持卷腹和陪孩子讀書(shū)蚁趁，卷腹是為了能練出馬甲線裙盾、練自己的橫膈肌力量，有助于氣息發(fā)聲他嫡；陪孩子讀書(shū)是為了和孩子一起養(yǎng)成讀書(shū)習(xí)慣番官，用自己行動(dòng)來(lái)影響孩子。
她分享了自己最近參加了一個(gè)30天公眾演說(shuō)的活動(dòng)钢属，已經(jīng)堅(jiān)持到20天徘熔，感覺(jué)好刺激也很充實(shí)，每天要準(zhǔn)備資料署咽，要特別莊重去演講近顷。就是感情和肢體語(yǔ)言還沒(méi)有那么到位，但撇開(kāi)做得好還是不好宁否，但做自己喜歡的事窒升，堅(jiān)持真的是最可貴的品質(zhì)。她的分享中給我印象最深的就是：一個(gè)人如果想成長(zhǎng)得更快慕匠，就要多積極主動(dòng)饱须，才能成長(zhǎng)得更快，所以想要遇到更好的自己台谊，就要學(xué)會(huì)主動(dòng)出擊蓉媳，一定要相信自己，你的能量超乎你的想象锅铅。
嘉賓雨潼：
雨潼的分享圍繞:我的100天計(jì)劃酪呻、生活目標(biāo)中的健身塑型計(jì)劃和學(xué)習(xí)目標(biāo)中的自信100天課程學(xué)習(xí)方法展開(kāi)，她的分享純屬干貨盐须。她的目標(biāo)分為學(xué)習(xí)目標(biāo)玩荠、生活目標(biāo)和工作目標(biāo)三大類(lèi)，生活目標(biāo)定了三個(gè)：早睡早起贼邓、健身塑型阶冈、拿到駕照。
早上六點(diǎn)鐘起床后主要完成三件事情：做三到四組的平板支撐塑径，寫(xiě)感恩日記女坑，讀書(shū)30分鐘左右。晚上12點(diǎn)前休息统舀。塑形目標(biāo)匆骗，因?yàn)樽约浩匠Ｒ影嗬途埃辽倜恐苋危瑫?huì)要求自己白天完成一萬(wàn)步碉就，白天步數(shù)不夠枢泰，晚上跑步來(lái)湊。最近在練車(chē)铝噩、自信100天課程和樊登讀書(shū)會(huì)聽(tīng)書(shū)上花的時(shí)間比較多，由于自己時(shí)間和精力都有限窿克，讀紙質(zhì)書(shū)會(huì)花費(fèi)很多時(shí)間骏庸，選擇在樊登讀書(shū)會(huì)聽(tīng)書(shū)，這里對(duì)書(shū)的解讀很到位年叮，每天讀一本書(shū)具被，那么一年就能讀365本。
為了自己塑形計(jì)劃目標(biāo)達(dá)成只损，她管住嘴一姿，邁開(kāi)腿，三分練跃惫，七分吃叮叹。健身其實(shí)就是這么簡(jiǎn)單，就是學(xué)會(huì)怎么吃和怎么練爆存，健身本身就是與自己死磕到底的事蛉顽，這體現(xiàn)了一個(gè)人高度的自律和嚴(yán)格的自我管理。而自己健身的目的先较，是因?yàn)樯眢w素質(zhì)不是很好携冤，經(jīng)常生病，想通過(guò)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)闲勺；第二個(gè)是因?yàn)橄胍懈雍每吹木€條美曾棕；第三是為了吃更多好吃的美食。目標(biāo)明確了以后就要給自己制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃菜循，因?yàn)槊總€(gè)人的生理狀態(tài)都不一樣翘地，所以不管做哪一種運(yùn)動(dòng)，都要找到適合自己的债朵，而不是要照搬別人的子眶，這樣才能達(dá)到自己想要的效果。
運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前要做好熱身序芦，要想線條美就要做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)臭杰，自己一般三到四個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作四組谚中，每個(gè)動(dòng)作十二次渴杆，比如練腿可以做四組的深蹲寥枝，四組的腿彎舉，在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)完成后再做四十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)磁奖，例如跑步和健身操等等囊拜，最后千萬(wàn)要記得拉伸和放松，有些姐妹說(shuō)跑步會(huì)腿粗就是因?yàn)闆](méi)有做好拉伸比搭，我從大學(xué)開(kāi)始就跑步冠跷，一直到現(xiàn)在，小腿都不粗身诺，可以從網(wǎng)上下載一些拉伸動(dòng)作參考下蜜托。
健身同時(shí)要控制飲食，要每天消耗的熱量多于每天攝入的熱量霉赡，就能健康保持好身材了橄务，在這里強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，千萬(wàn)不要通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的穴亏，反彈回來(lái)的肉真的分分鐘哭瞎你的眼蜂挪，記住一句話，除了運(yùn)動(dòng)以后的所有減肥瘦身的方法都是耍流氓嗓化。她還分享一日三餐怎么吃棠涮。首先一定要吃早飯，它是最重要的一餐蟆湖，尤其是健身的小伙伴故爵，早餐尤為重要，所以必須要吃早飯隅津，早餐的搭配有主食加蛋白質(zhì)食物加新鮮果蔬加奶制品加堅(jiān)果诬垂，午飯建議是三餐總能量里面最高的，午飯的搭配可以是主食加蛋白質(zhì)加新鮮果蔬伦仍，很多姐妹為了快速達(dá)到瘦身目的都選擇不吃晚飯结窘，建議晚飯還是要吃的，只是少吃一點(diǎn)充蓝，以免晚上太餓而沒(méi)有忍住吃了夜宵隧枫，這樣就得不償失了，晚飯的搭配和午飯一樣谓苟，減脂的小伙伴可以不吃官脓，增脂的小伙伴可以吃，只是分量比午飯的少一點(diǎn)即可涝焙，飲食十分的重要卑笨，正所謂七分吃嘛，三分養(yǎng)仑撞。
第三個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)中的自信100天學(xué)習(xí)方法赤兴。像第一個(gè)月的干貨知識(shí)比較多妖滔，需要一邊聽(tīng)一邊記，更需要一邊思考桶良，所以這三十天時(shí)間需要靜下來(lái)聽(tīng)課座舍，而相對(duì)目前這種話題類(lèi)課程，不用太消耗腦力陨帆，她選擇了平時(shí)上下班路上聽(tīng)課曲秉，然后晚上回家做好筆記和作業(yè)，她和大家分享了她是借助幕布軟件完成的筆記疲牵，簡(jiǎn)便快捷岸浑。不管是哪一種筆記方法，只要適合自己的瑰步，才是最好的。例如清馨老師用的是有道云筆記璧眠，自己喜歡用幕布的原因是因?yàn)樗浅７献约旱膹?qiáng)迫癥要求缩焦，要有一點(diǎn)就是能建成思維導(dǎo)圖，這非常的方便责静。
嘉賓艾米：
艾米的文字功底比較好袁滥，她分享的是不去做，你永遠(yuǎn)不知道自己適合什么灾螃？曾看公眾號(hào)文章說(shuō)：堅(jiān)持寫(xiě)作7年是種什么體驗(yàn)题翻？我想：對(duì)于真正熱愛(ài)的的事，永遠(yuǎn)沒(méi)有苦腰鬼。有的只是快樂(lè)和習(xí)慣嵌赠。生活不易，下班后還能有自己除了娛樂(lè)之外的愛(ài)好熄赡。真的是很幸福的事情姜挺。
公眾號(hào)文章中的她從23歲開(kāi)始寫(xiě)。堅(jiān)持寫(xiě)作整整堅(jiān)持了7年彼硫。有人質(zhì)疑炊豪，有人懷疑，有人嘲笑寫(xiě)作能干嘛拧篮？她用行動(dòng)告訴了所有人词渤，寫(xiě)作，讓她成為了更好的自己串绩。行動(dòng)證明了自己的堅(jiān)持缺虐。做自己喜歡的事，堅(jiān)持就是一種力量赏参。而自己的故事呢志笼？自己是平凡生活的一個(gè)女子沿盅，也愛(ài)好寫(xiě)作。曾經(jīng)纫溃，我也害怕告訴別人我的夢(mèng)想腰涧，我的目標(biāo)，我想要過(guò)的什么生活紊浩？因?yàn)榻颜。泻芏嗳水?dāng)你失敗了總看你的笑話。
可現(xiàn)在的我不再害怕坊谁。當(dāng)自己的才華撐不起夢(mèng)想時(shí)费彼，那就去改變吧！寫(xiě)作文筆不好口芍，多看別人的文章吧箍铲。我看了整整一年各個(gè)公眾號(hào)寫(xiě)的文章，聽(tīng)廣播的文章鬓椭。終于颠猴，鼓起勇氣來(lái)簡(jiǎn)書(shū)寫(xiě)作。從起初的忐忑不安小染，到期待別人的關(guān)注翘瓮，到自己享受其中。我從開(kāi)始的一篇到現(xiàn)在的53篇裤翩，從半年不寫(xiě)资盅，每個(gè)月堅(jiān)持寫(xiě)，在后來(lái)挑戰(zhàn)日更一周成功堅(jiān)持踊赠。你可以不成功但不能不成長(zhǎng)呵扛。成長(zhǎng)是一種生活方式。更是一種熱愛(ài)生活的態(tài)度筐带。我開(kāi)始嘗試不一樣的自己择份。在配音秀練習(xí)配音，在種子習(xí)慣學(xué)習(xí)堅(jiān)持寫(xiě)感恩日記烫堤。我堅(jiān)持了40多天目前荣赶。在寫(xiě)作群挑戰(zhàn)寫(xiě)軟文，發(fā)現(xiàn)自己也可以寫(xiě)出來(lái)了鸽斟。在心理群分享自己學(xué)習(xí)心理的知識(shí)“未矗現(xiàn)在利用心理學(xué)知識(shí)幫閨密們解答一些問(wèn)題。直播間分享等富蓄。
跳出自己的圈子剩燥，不給自己的思維受限。之前，我覺(jué)得別人的事情最好少管灭红÷绿玻可是，當(dāng)我遇見(jiàn)他們变擒，我變得很熱心君珠。覺(jué)得分享是快樂(lè)，幫助別人也是在學(xué)習(xí)娇斑。自己也能多一份快樂(lè)策添，不用任何人感恩。如果不知道明天的路怎么走毫缆，就選擇當(dāng)下可以做的唯竹。未來(lái)很迷茫，那選擇做自己喜歡的苦丁。多去嘗試浸颓，多去付出，黑暗的日子將會(huì)過(guò)去旺拉。你終將會(huì)在堅(jiān)持努力后猾愿，目標(biāo)漸漸清晰。2017遇見(jiàn)更好的自己账阻，行動(dòng)吧！
嘉賓蕾媽?zhuān)?/h4>
我今天分享的是改變只為遇見(jiàn)更好的自己泽本。已經(jīng)忘了是怎么喜歡上清馨姐的聲音了淘太，只覺(jué)得這個(gè)聲音很溫暖很舒服，所以一直在關(guān)注我們的女人課堂规丽，在自信100的學(xué)習(xí)中蒲牧，我發(fā)現(xiàn)和清馨姐是有共同點(diǎn)的，因?yàn)樗烂孛苤械奈Ψ▌t赌莺，她也喜歡心理學(xué)冰抢，她也不喜歡職場(chǎng)中的勾心斗角。
我是在三年前在書(shū)店看到秘密這本書(shū)的艘狭，當(dāng)時(shí)這本書(shū)外面還有一層塑料包裝挎扰，也不知道里面講的是什么內(nèi)容，但就是被那個(gè)封面所吸引巢音，所以就花了二十幾塊錢(qián)買(mǎi)下了這本書(shū)遵倦，這本書(shū)帶給我的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能說(shuō)清的，改變也是在真實(shí)發(fā)生官撼，自從看過(guò)那本書(shū)之后梧躺，我就把我的QQ名改為我的未來(lái)一定會(huì)幸福的，這么多年過(guò)去了傲绣，現(xiàn)在的我可以說(shuō)是幸福的掠哥，因?yàn)槲矣幸粋€(gè)懂得疼愛(ài)我的老公巩踏，一個(gè)健康可愛(ài)的女兒，父母身體也還健康续搀，現(xiàn)在的我可以大大方方去迎接別人異樣的眼光塞琼，我會(huì)微笑面對(duì)每一個(gè)人，每一件事目代，即使緊張屈梁，笑容也依舊存在。
今天的這次分享也是我鼓足勇氣的榛了，第一是想給自己的女兒做一個(gè)好的榜樣在讶，雖然她現(xiàn)在不一定懂得，第二就是想遇見(jiàn)更好的自己霜大。這時(shí)大家可能好奇了构哺，覺(jué)得我說(shuō)得有些夸張，不知道大家有沒(méi)有覺(jué)得我說(shuō)話的聲音有些不一樣战坤，其實(shí)我從懂事開(kāi)始就知道自己和別人不一樣了曙强，我患有一種疾病，這種疾病叫腦癱途茫，曾經(jīng)我給女人課堂的母親節(jié)征稿投過(guò)稿碟嘴，并有幸發(fā)表在女人課堂的公眾號(hào)中，并由清馨姐讀了出來(lái)囊卜，所以對(duì)于我來(lái)說(shuō)娜扇，能有一個(gè)疼愛(ài)我的老公和一個(gè)健康的女兒是多么的不容易，我很感恩栅组，但我又是不甘心的人雀瓢，我希望我的生活還可以更好，所以我不能把我的腳步停歇下來(lái)玉掸，我要學(xué)習(xí)的還有很多刃麸，我要做的要有很多，所以對(duì)我來(lái)說(shuō)司浪，我要做一個(gè)父母泊业、孩子都能引以為傲的角色。
我真的非常緊張啊易，覺(jué)得我說(shuō)話的聲音都開(kāi)始顫了脱吱，其實(shí)之前練了許多遍，明顯的還會(huì)那么緊張认罩，這是我在今日頭條發(fā)表的一些文章箱蝠，基本上都是隨想，看到什么有感覺(jué)了就把它寫(xiě)下來(lái)發(fā)表出去，不管它有人看沒(méi)人看宦搬，因?yàn)闀r(shí)間有限牙瓢，我的分享就到此結(jié)束了，謝謝姐妹們的聆聽(tīng)和陪伴间校。最后我想說(shuō)的是：“姐妹們矾克，希望大家都能喜歡我，謝謝大家憔足⌒哺剑”
蕾媽是一位腦癱患者，初聽(tīng)到蕾媽的聲音時(shí)滓彰，覺(jué)得有些詫異控妻。當(dāng)?shù)弥且晃荒X癱患者，可以通過(guò)自身的不拋棄不放棄揭绑，擁有著幸福的家庭弓候、婚姻和可愛(ài)的女兒，我真的要為她點(diǎn)贊了他匪。在當(dāng)今社會(huì)上菇存，殘疾人會(huì)很容易得不到別人的理解，會(huì)被輕視和嘲弄邦蜜，可蕾媽卻能勇敢的走上女人閨蜜PK的舞臺(tái)依鸥，我想這真的不是一般的勇氣了，能納悅和面對(duì)自己悼沈。這深深的震撼了我贱迟。
嘉賓小麥穗：
我是一個(gè)很不自信的女人，總覺(jué)得自己什么都做不好井辆，什么都不會(huì)，可每當(dāng)看到身邊的姐妹越來(lái)越好時(shí)溶握，便會(huì)對(duì)自己說(shuō)杯缺，人家能做到的，我也能做到睡榆。即便我沒(méi)有她們聰明萍肆，但只要付出努力，我相信自己可以變得更好胀屿，我要挖掘自己的潛力塘揣，萬(wàn)一真的讓我越來(lái)越好了呢？我不希望自己在可以拼搏的年紀(jì)宿崭，選擇安逸亲铡，我要更好的生活，讓自己每天都精神飽滿的面對(duì)一切事物，感謝清馨姐的無(wú)私付出奖蔓，讓我們相互勉勵(lì)赞草，只為那個(gè)可以變得更好的自己，生命不息吆鹤，奮斗不止厨疙。
嘉賓一米陽(yáng)光：
以前容易被老公影響，家沉浸在負(fù)能量的磁場(chǎng)中疑务。自己很無(wú)助沾凄、抱怨，多少次想改變知允，卻無(wú)從下手撒蟀，在最無(wú)助的時(shí)候幸運(yùn)參加了自信100的活動(dòng)，制定小目標(biāo)：早起廊镜、讀書(shū)十頁(yè)牙肝、聽(tīng)清馨老師的課程。聽(tīng)了清馨老師復(fù)盤(pán)和總結(jié)的課后嗤朴，重新審視自己配椭，優(yōu)化自己的目標(biāo)，學(xué)習(xí)清馨老師的課程雹姊，并做好筆記股缸。
因?yàn)楹糜浶圆蝗鐮€筆頭。我報(bào)名學(xué)習(xí)播音吱雏，用自己的聲音抒發(fā)自己的情感敦姻，改變自己的心境，一開(kāi)始就是練習(xí)開(kāi)口說(shuō)話歧杏，讓自己告別膽怯镰惦，不斷提高自己的說(shuō)話能力，我告訴自己犬绒，只有在路上旺入，才會(huì)遇到更優(yōu)秀的人，在主播群里我看到姐妹們?cè)缤砭毩?xí)凯力，并且互相學(xué)習(xí)茵瘾，讓我感受到一種積極快樂(lè)幸福的氛圍。現(xiàn)在的我每天都是充實(shí)的咐鹤，我與老公的關(guān)系也發(fā)生了變化拗秘，老公也和我一起早睡早起，因?yàn)樗矚g唱歌祈惶，在我練播音時(shí)他也會(huì)和我一起雕旨，我們的關(guān)系在升溫扮匠。
海明威說(shuō)過(guò)：“優(yōu)于別人并不高貴，真正的高貴優(yōu)于過(guò)去的自己奸腺，我知道自己能力有限餐禁，不在于和別人的比較，臨淵羨魚(yú)，不如退而結(jié)網(wǎng)，我告訴自己刮便，蝸牛雖慢，但是只要去做末盔，就能看到最好的風(fēng)景，也一定會(huì)遇到更好的自己座慰≡刹眨”
嘉賓珍珍：
很高興又和姐妹們見(jiàn)面了。我的分享是堅(jiān)持遇到更好的自己版仔。
我們的人生應(yīng)該像河流一樣游盲，雖然生命曲線各不相同，但每一條河流都有自己的夢(mèng)想蛮粮，那就是奔騰大海益缎，怕就怕你不做河流，反而去做那泥沙然想，讓自己慢慢沉淀下去莺奔，沉淀下去的話，你不用為奇跡花費(fèi)力氣变泄，但是從此以后令哟，你就再也不見(jiàn)天日，生命就在于努力和堅(jiān)持妨蛹，在努力和堅(jiān)持中反復(fù)磨煉屏富，才能練就才干和眼光。
給姐妹們?nèi)龡l建議：一蛙卤、重新設(shè)定你的人生目標(biāo)狠半，調(diào)整心態(tài)，以現(xiàn)在為起點(diǎn)表窘，向著新定的目標(biāo)走過(guò)去典予；二甜滨、重新認(rèn)識(shí)你自己乐严，積極把握機(jī)會(huì)，去挖掘自己的優(yōu)勢(shì)和潛力衣摩；三昂验、內(nèi)心健壯后捂敌，嘗試改變和創(chuàng)新，尋找新的方向和位置既琴。永遠(yuǎn)不要讓心中的美夢(mèng)間斷占婉，而是把自己的能量發(fā)揮到極限。堅(jiān)持總會(huì)遇到更好的自己甫恩！
嘉賓暖佳：
我的自信一百天計(jì)劃：一逆济、早上五點(diǎn)起來(lái)背英語(yǔ)、讀單詞磺箕。二奖慌、養(yǎng)成高效利用時(shí)間，提高自己的溝通能力松靡、表達(dá)能力和執(zhí)行能力简僧。一期雨潼的策劃和歸納能力都是很好的。一個(gè)人遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)在廣東工作雕欺，每天運(yùn)動(dòng)岛马，走路或跑步五公里，沒(méi)有跑步就在家里跳健身操屠列。每天堅(jiān)持寫(xiě)日記啦逆，快三個(gè)月了，寫(xiě)字帖脸哀，練字蹦浦。
很幸運(yùn)加入到100天的計(jì)劃里面來(lái)，我在職場(chǎng)群認(rèn)識(shí)了我們的百合姐姐撞蜂，還有牟艷姐姐還有風(fēng)兒盲镶，她們都會(huì)和我們分享很多很多的事情，我就覺(jué)得還好就是我選擇了改變自己蝌诡，還好我進(jìn)駐到了這個(gè)大家庭里面溉贿，雖然我覺(jué)得自己不年輕了，因?yàn)橐呀?jīng)23歲了浦旱，始終都要長(zhǎng)大宇色，都要面對(duì)生活，一個(gè)人也是可以過(guò)得很好的颁湖，每天醒來(lái)都可以看到群里面姐妹們的正能量宣蠕，感謝她們每天都在分享她們的生活，讓我可以去體會(huì)甥捺、去領(lǐng)悟更多抢蚀。
最后我想用我最近看到的一句英語(yǔ)名言來(lái)結(jié)尾：渾渾噩噩的人生不值得過(guò)——蘇格拉底。如果明天能醒來(lái)镰禾，那就去看看日出吧皿曲，它在等候著唱逢。
主持人丟丟：
今天晚上我們姐妹們的分享都十分優(yōu)秀，也特別給力屋休，每個(gè)故事都特別精彩坞古，特別是蕾媽的分享，她的堅(jiān)強(qiáng)和她的堅(jiān)持劫樟，就是她的一種特別高貴的品質(zhì)痪枫，值得我們每一位去學(xué)習(xí)，去努力叠艳。蕾媽?zhuān)愫馨籼拢埠苡赂遥兄x你能來(lái)我們的PK賽虑绵，帶給我們力量尿瞭，讓我們相信，只要我們堅(jiān)持不懈的努力翅睛，目標(biāo)和夢(mèng)想就會(huì)一步一步的實(shí)現(xiàn)声搁，謝謝你，我們堅(jiān)強(qiáng)的蕾媽?zhuān)x謝捕发！姐妹們疏旨，我也希望我們?yōu)樽约旱娜松煤脢^斗一世，找到屬于我們自己的幸福人生扎酷！這樣的人生才是無(wú)悔的檐涝！姐妹們，晚安了法挨，周末愉快谁榜！也感謝你們的聆聽(tīng)和陪伴！
閨蜜PK結(jié)束了凡纳，但是我的心卻久久不能平靜窃植，最讓我心情不能平靜的是蕾媽?zhuān)粋€(gè)人的心要有多柔軟和堅(jiān)強(qiáng)，才能有這樣的勇氣和力量呢荐糜？其實(shí)走出第一步巷怜，邁開(kāi)第一步并不難，就是你要敢于面對(duì)自己的缺陷暴氏，接納自己延塑，這樣的你才能邁出勇敢的第一步。
