世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”还绘。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每走一步楚昭，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)，活血化瘀拍顷；可擠壓人體50%的血管抚太，是簡(jiǎn)單的“血管體操”；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量尿贫。
一起來(lái)看看走路的19條益處电媳！
1
增加記憶力
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)庆亡，步行能夠增加記憶力匾乓，記住每天早上走路，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了又谋。
2
打開(kāi)經(jīng)絡(luò)
長(zhǎng)期坐在家里或者辦公室拼缝，沒(méi)注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了彰亥，全身會(huì)有小疙瘩咧七，堅(jiān)持步行，疙瘩就少很多任斋。
3
疏通脈搏
經(jīng)絡(luò)不通猪叙，脈搏自然僵硬，全身都很緊張仁卷，很僵硬穴翩，每天下午步行半個(gè)小時(shí)，全身放松了锦积。
4
身心輕安
身心不和芒帕，身心不安，身心不平丰介，身心疾病都來(lái)自于氣血不通背蟆，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以哮幢，身心都不自由带膀，通過(guò)走路，氣血通暢了橙垢，身心就自由了垛叨。這方面與步禪有關(guān)系。
5
增強(qiáng)心臟功能
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)柜某，所以心臟不好嗽元，步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力喂击。
6
打通血管
醫(yī)學(xué)講剂癌，步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性翰绊，也能夠增強(qiáng)全身彈性佩谷。
7
增強(qiáng)肌肉力量
生活沒(méi)有規(guī)律旁壮，所以全身肌肉僵硬而沒(méi)有彈性，沒(méi)有力量谐檀，通過(guò)步行之后增強(qiáng)肌肉力量抡谐，還有強(qiáng)健腿力、足力稚补、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了框喳。
8
通暢血液循環(huán)
人體血液不通暢课幕，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易得病五垮，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)乍惊，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
9
減少五臟疾病
五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)放仗，如果不運(yùn)動(dòng)润绎，自然就硬化而得病，因此诞挨，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能莉撇，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲惶傻，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能棍郎，很多疾病自然就治愈。
10
輔治三高
有三高银室，醫(yī)生們開(kāi)了很多藥方涂佃，沒(méi)有大的效果，開(kāi)始走路吧蜈敢，五個(gè)月減了四十斤辜荠，三高就三和了。步行對(duì)于防治高血壓抓狭、糖尿病伯病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用否过。
11
精神快樂(lè)
藏醫(yī)學(xué)講狱从，定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓叠纹。使人體消除疲勞季研，精神愉快，緩解心慌心悸誉察。人不愉快與血性有關(guān)系与涡，步行能減少血糖，血脂；排除血淤驼卖，血癥等血里的垃圾氨肌，血里沒(méi)有垃圾，氣血通暢酌畜，人會(huì)愉快怎囚。
12
體形美麗
人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒(méi)有垃圾桥胞，人一定漂亮及美麗恳守，血里垃圾多，人自然就不漂亮贩虾。因此催烘，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚缎罢，保持人體的形體美伊群。
13
減少心肌梗塞
醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢策精，血凝塊堵塞血管而造成的舰始，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性咽袜。
14
增強(qiáng)腎功能
人本身懶惰蔽午，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長(zhǎng)酬蹋，會(huì)傷害腎及老，造成腎虛，腎炎范抓，腎結(jié)石骄恶，腎功能退縮。因此匕垫，腎供血不足僧鲁，肝血就不足；肝血不足象泵，心血就不足寞秃，就開(kāi)始生病了。為了治病吃藥偶惠，增加腎的負(fù)擔(dān)春寿，步行能減少吃藥，從而增強(qiáng)腎的功能忽孽。
15
大腦清晰
待在電腦前绑改，待在家里看書(shū)谢床，寫(xiě)文章，大腦會(huì)不清晰厘线，步行吧识腿，接受戶(hù)外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得清晰了造壮、靈活了渡讼，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行耳璧。
16
增強(qiáng)視力
看書(shū)成箫，打電腦，發(fā)微信過(guò)多楞抡，視力退化了伟众，據(jù)有關(guān)專(zhuān)家測(cè)試析藕，每周步行三次召廷，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比账胧，前者反映敏銳竞慢，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
17
延年益壽
生命在于運(yùn)動(dòng)的意思治泥，步行是一種靜中有動(dòng)筹煮、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張居夹，穩(wěn)定情緒败潦，這樣壽命自然延長(zhǎng)。
18
開(kāi)發(fā)智慧
人愚笨與血性有間接的關(guān)系准脂，人體的血里垃圾多劫扒，人自然變?yōu)橛薇浚薇康娜藷o(wú)法開(kāi)發(fā)智慧狸膏。定時(shí)堅(jiān)持步行沟饥，能排除血里的垃圾，消除疲勞湾戳，精神愉快贤旷，緩解心慌心悸，消除廢氣污染砾脑，對(duì)強(qiáng)健身體幼驶，靈性活潑，提高智慧韧衣。為了你的健康县遣，請(qǐng)開(kāi)始步行吧糜颠。
19
益于大腦健康
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶(hù)外漫步比室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)更有益于心理健康萧求。
