齊悅夢想社群原創(chuàng)第04篇+2080字+18.7.8
作者 | 旅行達(dá)人俏掌柜
簡介 |早起達(dá)人&闖旅新鮮游成長俱樂部創(chuàng)始人
我的目標(biāo)是一年讀100本書，自從學(xué)會(huì)了快速閱讀和主題閱讀之后，我的閱讀量迅速上升咬摇，在我要研究一個(gè)領(lǐng)域時(shí)袖瞻，一周甚至可以看3-5本司致。
閱讀量和知識(shí)廣面確實(shí)都增大了，堅(jiān)持讀書對我的影響很大聋迎，改變了我的心態(tài)和處事方式脂矫。
但是我發(fā)現(xiàn)自己遺忘的速度也是成正比，快速丟失信息霉晕，一本書看完能長期記住的庭再，也許就是那么一句話，一個(gè)概念或者一個(gè)畫面場景牺堰，當(dāng)我要應(yīng)用書中知識(shí)和觀點(diǎn)的時(shí)候拄轻，突然發(fā)現(xiàn)竟然回憶不起來，可我印象中明明是學(xué)過這些知識(shí)點(diǎn)的伟葫。
因此我開始反思恨搓，為什么學(xué)過之后總是記不牢呢？當(dāng)我要去輸出知識(shí)的時(shí)候筏养，總是只能斷斷續(xù)續(xù)的想起來一些碎片斧抱，這意味著什么？
說明大量地輸入文字信息渐溶，當(dāng)要用它的關(guān)頭辉浦，調(diào)取不到，不能把它轉(zhuǎn)化成自己的知識(shí)進(jìn)行運(yùn)用,就等于什么也沒有學(xué)會(huì)＞シ宪郊！
多么恐怖的一件事情，所有閱讀的時(shí)間都浪費(fèi)掉了拖陆。
開始極度的焦慮废膘，看到人就問：“哎，你知道怎么提升記憶力嗎慕蔚？”得到的回復(fù)其實(shí)都是失望的，沒有人可以幫到自己斋配。
難道真的老了孔飒，記憶力開始衰退？那為什么【最強(qiáng)大腦】里面那些人他們的記憶力那么厲害呢艰争？
于是我瘋狂似的找度娘坏瞄！
被我扒到一句話：“記憶是智商之母，一個(gè)健忘的人即使有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力也是徒勞的甩卓○龋”
嗯，我相信這是真理逾柿，所以我一定要解決記憶力的問題缀棍。
以“記憶力”為關(guān)鍵字展開主題搜尋宅此。有關(guān)記憶力的書，文章全都找來看爬范。
終于被我發(fā)現(xiàn)兩個(gè)概念父腕，從來不知道的。
1.艾賓浩斯遺忘曲線青瀑。
記憶最大的敵人就是遺忘璧亮。有一個(gè)著名的規(guī)律艾賓浩斯遺忘曲線。如下圖：
德國心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus）研究發(fā)現(xiàn)斥难，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始枝嘶，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快哑诊，以后逐漸緩慢群扶。
這張圖是什么意思呢？
剛讀完的時(shí)候搭儒，記憶量是100%穷当，過了20分鐘之后，只剩下58.2%淹禾，31天過后只剩下21.1%馁菜。
所以為什么會(huì)剛讀完的時(shí)候，感覺自己都記在腦里了铃岔，第二天只能想起一半的內(nèi)容汪疮，過了一段時(shí)間后，我只能回憶起一些碎片的信息毁习。
這個(gè)曲線研究的是人類大腦記憶過程智嚷，說明所有人的記憶都要經(jīng)歷這樣的遺忘過程。
我很開心纺且，因?yàn)檫@證明盏道，我不是衰老了，腦袋也沒有問題载碌，我?guī)е鴨栴}（那我可以做些什么來改變這個(gè)遺忘曲線猜嘱，讓自己多記點(diǎn)東西呢？）繼續(xù)尋找答案嫁艇。
2.記憶原理朗伶。
原來在記憶內(nèi)容的過程當(dāng)中，大腦是有原理可循的步咪。
如下圖所示：
大腦就像電腦硬盤论皆，它的儲(chǔ)存量是有限的，所以只會(huì)收集有用的信息，沒用的會(huì)自動(dòng)過濾点晴。
那什么又是記憶原理呢感凤？
如上圖所示：當(dāng)外界信息開始輸入時(shí)，大腦會(huì)將內(nèi)容進(jìn)行過濾觉鼻，分為三種記憶：
第一種瞬時(shí)記憶：即轉(zhuǎn)瞬即逝的內(nèi)容俊扭，眼睛一瞥看到的東西都是瞬間記憶，例如平時(shí)看的朋友圈坠陈，新聞萨惑，短信。大腦就會(huì)把它收進(jìn)這里（你還想得起朋友昨天在朋友圈都發(fā)了些什么內(nèi)容嗎仇矾？）
第二種短時(shí)記憶：由于大腦覺得那些信息不重要庸蔼，大部分都不會(huì)被儲(chǔ)存處理，當(dāng)有一些信息能夠引起我們注意的時(shí)候贮匕，就會(huì)被收進(jìn)短時(shí)記憶里姐仅。例如看到一篇理財(cái)類的文章《如何實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由》，這類信息對我們是有價(jià)值的刻盐，引起了大腦的注意掏膏，所以會(huì)被收進(jìn)這里。
但是短時(shí)記憶的儲(chǔ)存空間很小敦锌，就像一塊黑板馒疹。你要記其他的東西，必須要把前面的擦掉乙墙。
例如那篇文章颖变，只記住了三種存錢的方式，再比如記一個(gè)手機(jī)號(hào)碼听想，往往只能記住前面幾個(gè)數(shù)字腥刹，很難記住完整的，這就是短時(shí)記憶的一種狀態(tài)汉买。
所以當(dāng)我看完一本書之后衔峰，聽首歌，睡一覺蛙粘，剛剛閱讀的內(nèi)容就很可能全部變成了短時(shí)記憶朽色。
第三種長期記憶：它是大腦直接收入到硬盤的內(nèi)容，也就是我們能永久記住的组题，隨時(shí)可以調(diào)取應(yīng)用的內(nèi)容，這才是我想要的記憶狀態(tài)抱冷，那些記憶大師崔列，優(yōu)秀的成功人士，他們都有這種保持長期記憶的能力。
那么我該如何去赵讯，獲得這種能力呢盈咳？
原來答案真的很簡單，那就是一遍遍的【重復(fù)】边翼。
右上圖所示鱼响，將短期記憶的內(nèi)容不斷重復(fù)的進(jìn)行提取（復(fù)習(xí)）组底，三遍以上就會(huì)流入到長期記憶里丈积。
明白了記憶原理之后，我馬上就行動(dòng)起來债鸡，反復(fù)地提取短期記憶內(nèi)容江滨，通過寫筆記，再讀一遍等進(jìn)行重復(fù)的復(fù)習(xí)厌均，反復(fù)處理信息唬滑，直到變成長期記憶。
最近進(jìn)行期末考試棺弊，要讀很多的內(nèi)容晶密，想要記住，我就要明白這個(gè)記憶原理模她，不能偷懶稻艰，只有反復(fù)的測試練習(xí)，記憶缝驳，我才有可能真正的記住连锯，一遍不行，我重復(fù)兩遍用狱，兩遍不行我就重復(fù)十遍运怖，十遍還記不住，我就重復(fù)一百遍夏伊，考80分以上摇展，信心都滿滿的。
除了反復(fù)的記憶書中重點(diǎn)內(nèi)容溺忧，我還會(huì)進(jìn)行知識(shí)重復(fù)咏连。
什么是知識(shí)重復(fù)？就是對閱讀時(shí)提煉出來的重點(diǎn)內(nèi)容加入自己的觀點(diǎn)鲁森，然后再去重構(gòu)一遍內(nèi)容祟滴，做完這一步之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)對這些內(nèi)容進(jìn)行了三遍處理歌溉，而這三遍處理融合的過程就是對知識(shí)的重復(fù)垄懂。
5月的時(shí)候我讀完了《演講的力量》骑晶，就是通過這種方法把書中內(nèi)容變成了長期記憶，當(dāng)我要用的時(shí)候草慧，就可以從大腦中把有用的內(nèi)容提取出來桶蛔，結(jié)合實(shí)際的工作需要，加入到我現(xiàn)在要做的演講稿里漫谷，轉(zhuǎn)化成自己的知識(shí)體系仔雷，通過書中的方法，解決了上臺(tái)緊張舔示，培訓(xùn)思路不清晰的問題碟婆，最后給團(tuán)隊(duì)完成了一場完美的培訓(xùn)，大家都收獲滿滿斩郎，我亦得到了成長脑融，收獲成就。
所以不要再懷疑自己的記憶力了缩宜，讀完一本書肘迎，出現(xiàn)遺忘是很正常的事情，記不住锻煌，是因?yàn)楦冻龅臅r(shí)間和努力還不夠多妓布。
