隨著生活節(jié)奏越來越快奕坟，人們面對(duì)的事情越來越多，隨之而來的壓力也越來越大清笨。
月杉。
。
抠艾。
學(xué)生黨苛萎，要面臨學(xué)習(xí)上的壓力，尤其是現(xiàn)在的學(xué)生，從幼兒園腌歉、小學(xué)開始就各種亞歷山大蛙酪；工作黨，要面臨工作上的壓力究履、生活上的壓力，甚至感情上的壓力脸狸，幾座大山壓頂最仑，有時(shí)候會(huì)讓我們喘不過氣的感覺。
炊甲。
泥彤。
。
壓力過大卿啡、過多會(huì)損害身體健康∫髁撸現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)颈娜，從而使外界致病因素引起肌體患病〗Ｌ樱現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著我們官辽。有時(shí)候我們需要正視這些壓力蛹磺。只有這樣我們才能獲得健康的生活方式。
同仆。
萤捆。
。
我們先來看看這幾張圖俗批，測(cè)試一下自己心理壓力有多大吧~
看圖測(cè)測(cè)你的心理壓力
這是一張靜止的圖片俗或，如果你看到它“轉(zhuǎn)動(dòng)”得越快，說明你心理壓力越大岁忘。
這也是一張靜止的圖片辛慰，如果你看到的它是運(yùn)動(dòng)的景象，表明你生活壓力較大干像，內(nèi)心的情緒波動(dòng)比較大昆雀。
日常生活中，我們會(huì)出現(xiàn)焦慮蝠筑、緊張狞膘、不安的心里狀態(tài)，這時(shí)候我們?cè)撛趺礃幼屪约夯謴?fù)正常的心理狀態(tài)呢什乙？
給大家推薦幾種舒緩心理壓力的方法~
01
暗示法
選擇一個(gè)合適的時(shí)機(jī)挽封，有意識(shí)利用語(yǔ)言。動(dòng)作臣镣、想象辅愿、回憶以及周圍環(huán)境中的各種物體進(jìn)行積極暗示智亮。
例如：回憶讓自己開心的事情、自己成功的經(jīng)歷点待、精心打扮自己等等阔蛉。
02
換境法
固定的環(huán)境會(huì)讓人有壓抑的感覺。適當(dāng)?shù)負(fù)Q換環(huán)境癞埠，可以讓人緩解一下不安的情緒状原。
例如：旅游（長(zhǎng)途旅游、短途旅游）苗踪，換一個(gè)地方颠区，可以轉(zhuǎn)移注意力。
03
放松法
選擇自己喜歡的環(huán)境通铲、自己舒適的姿勢(shì)毕莱，排除一切雜念，盡量地放松自己颅夺。調(diào)整呼吸節(jié)奏朋截。
吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕吧黄，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間质和，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)稚字。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸饲宿。
04
音樂法
音樂有一定的治愈能力。選擇自己喜歡的音樂胆描，可以跟著唱瘫想，盡情地釋放自己內(nèi)心的壓力。
例如：一些輕音樂昌讲、具有爆發(fā)力的音樂国夜。
05
宣泄法
心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要短绸。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫车吹，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁醋闭。
06
自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制窄驹。在你的事業(yè)、愛情证逻、婚姻不盡如人意時(shí)乐埠，在你無(wú)端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲丈咐，來調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理瑞眼，營(yíng)造一個(gè)豁達(dá)、坦然的心理氛圍棵逊。
對(duì)于心理壓力過大伤疙，其實(shí)我們要做到的就是三步：
01
正確認(rèn)識(shí)，我們要明白出現(xiàn)這種問題是很正常的辆影，我們不要去糾結(jié)為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況徒像，出現(xiàn)問題的時(shí)候，就只需要給自己說一聲秸歧，沒什么大不了的厨姚，再正常不過了衅澈。
02
放松心態(tài)键菱，我們可以通過很多方法，去放松自己今布。如果實(shí)在不能自己放松经备，那么我們學(xué)校還有心理咨詢室的老師可以幫忙。
03
享受生活部默，當(dāng)我們從困境中走出來的時(shí)候侵蒙，一定要給自己放個(gè)假，在自己最舒服的狀態(tài)享受生活傅蹂，記住這種最美好的感受纷闺，當(dāng)我們下次再遇到困境的時(shí)候，我們?cè)倩叵肫疬@種最舒服的
最后
小編語(yǔ)：
其實(shí)生活中還是有很多的美好等待著我們份蝴，就算不為了詩(shī)和遠(yuǎn)方犁功，也要想著米線和火鍋。
你始終是自己世界的主角婚夫，即使有時(shí)劇本不好浸卦，我們也要靠自己拿到，屬于我們自己的金馬獎(jiǎng)案糙。
部分圖片和文字來源于網(wǎng)絡(luò)
嘿 ?來都來了 ?掃一掃關(guān)注唄
