我們有這樣的習(xí)慣靴迫，希望自己能掌控一切惕味，這意味著我們期望自己能夠熟練的專注于積極的關(guān)注和解決自己的問題，而不受任何外界人事物的影響玉锌，希望事情能夠按照我們期望中的樣子發(fā)展名挥。
但是希望自己能掌控一切，就是在痛苦的基礎(chǔ)之上加上折磨主守，要抗拒我們現(xiàn)在的處境和現(xiàn)狀禀倔，就是把自己拋棄在痛苦的沙坑里，具有諷刺意味的是参淫，我們越是抗拒那些負面情緒救湖，那些負面情緒就越是持續(xù)，越是抵抗痛苦涎才，那種在痛苦之上的抵抗等于更多的痛苦鞋既。也就是說，我們對痛苦的抗拒讓我們更加痛苦耍铜。
當(dāng)你有一些你想要避免的痛苦時邑闺，比如說強烈的恐懼或者強烈的負面情緒的時候，這是不可能的棕兼。當(dāng)我們感到強烈的消極情緒使我們感到絕望陡舅，當(dāng)我們想要去擺脫一些東西，我們會有一些絕望的感覺程储。很明顯每當(dāng)我們試圖擺脫某物時蹭沛，我們都在抗拒它，因此我們潛意識在專注于它章鲤，它就會持續(xù)摊灭。不管我們看什么，如果我們不抵抗它败徊，它就會不復(fù)存在帚呼，因此面對負面情緒只有一個選擇，積極接受消極負面情緒皱蹦。
接下來給大家分享一個經(jīng)歷：
前兩天領(lǐng)導(dǎo)給我派了一個任務(wù)煤杀，讓我整理word文章，并且要把里面的一些內(nèi)容修改一下沪哺，因為他沒有給我講具體的要求沈自，也沒有說這個要用來做什么，達到什么標(biāo)準(zhǔn)辜妓。于是我就按照自己的思路整理了一半枯途，這個過程中忌怎，基本沒有經(jīng)過大腦思考，直接復(fù)制粘貼酪夷。
第二天發(fā)給了領(lǐng)導(dǎo)榴啸，他看了后給我說這樣不行，需要重新弄晚岭。他當(dāng)時發(fā)的QQ消息鸥印，又是晚上發(fā)的，我沒有注意看坦报，于是就錯過了這個消息库说。第二天早上，他發(fā)語音來給我講燎竖，需要重新修改璃弄。當(dāng)時接到這個語音時，我內(nèi)心是抗拒的构回，內(nèi)心很不開心夏块，有抱怨，心想：你怎么不早點把要求給我說清楚纤掸，這樣又要返工脐供，好麻煩。后來我又說了一句借跪，其實自己稍微修改了一下的政己。突然對方那邊沒有聲音了，我也就沒有說話掏愁，經(jīng)過十幾秒后對方就掛斷了歇由。
沒過一會兒，這個領(lǐng)導(dǎo)就跟另一個領(lǐng)導(dǎo)說果港，感覺我不對勁沦泌，怎么不說話了。然后另一個領(lǐng)導(dǎo)電話找同事辛掠，問是不是我們吵架了谢谦，心情不好？當(dāng)時心里聽那個啥的萝衩，一件小事情牽扯出這么多事情來回挽。
后來我仔細反思了一下自己，我對領(lǐng)導(dǎo)安排工作有抱怨猩谊，覺得他沒有提前給我說清楚要求千劈，這下又要重新返工，內(nèi)心覺得麻煩牌捷，不開心墙牌，就不想繼續(xù)交流了袁梗。而且我已經(jīng)收到任務(wù)了，我會按照要求重新修改的憔古，沒有必要再多說啥內(nèi)容了。然后就干脆不說淋袖，結(jié)果對方覺得我情緒化了鸿市。
其實我也確實情緒化了，陷入了凍結(jié)與僵化模式當(dāng)中即碗。為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢焰情，這要從自己的銘印說起來。那么什么是銘印法則剥懒？銘印法則内舟，即：潛意識很難覺察，卻能通過曾經(jīng)植入的銘印與目標(biāo)狀態(tài)建立鏈接初橘，潛移默化影響人們「情緒特質(zhì)」验游、「思想形態(tài)」與「行為模式」。也就是說小時候經(jīng)歷過的一些事情或者創(chuàng)傷會在身體上面留下印記保檐，當(dāng)遇到類似小時候的情形時耕蝉，會激發(fā)內(nèi)在的那個銘印。銘印激發(fā)會產(chǎn)生情緒夜只，而情緒的產(chǎn)生是因為需求沒有得到滿足垒在。
比如針對這件事，表面上看是因為領(lǐng)導(dǎo)沒有給我交代清楚具體要求扔亥，我沒有按照要求完成场躯，要返工，內(nèi)心開始憤怒抱怨旅挤。其實從深層次來講踢关，這是因為他激發(fā)了我小時的一個銘印：自己是一個做不好事情的人谦铃，自己是無用的人耘成。
這源于自己的原生家庭，小時候跟外公外婆長大驹闰，當(dāng)時外公比較權(quán)威瘪菌，很有掌控欲，做錯事沒有鼓勵全部是打壓嘹朗。我就是被打壓過來長大的师妙，有一次外公午休，我在用錘子敲打門的栓子屹培，因為聲音比較大默穴，影響到了外公休息怔檩。于是他起床后給我一個巴掌打下來，把我鼻血都打出來了蓄诽，當(dāng)時覺得特別委屈薛训，生氣，但是又無能為力仑氛，于是把這種情緒擠壓在了身體里面乙埃，形成了銘印。于是長大后锯岖，只要別人對我做過的事提出一點點不同的意見或者反駁的意見介袜，那么就會觸碰自己這個銘印，覺得自己是無用的人出吹，然后開始覺得委屈遇伞，憤怒。
既然找到了情緒的根源捶牢，那么就要面對情緒鸠珠。如何面對情緒呢？就是陪伴情緒在身體上面的感受叫确，這種感受就是銘印跳芳，它是情緒擠壓后在身體上面留下來的印記，只要我們慢慢陪伴它竹勉，銘印就會消融飞盆。消融后就會超越情緒，那么什么是超越情緒次乓？就是再次遇到類似事件的時候吓歇，自己已經(jīng)不會再起情緒的波瀾，自己可以心平氣和的處理事情本身了票腰，這種感覺有沒有很棒城看？
剛剛我們找到了情緒的根源，接下來要面對情緒杏慰。面對情緒就要挖掘情緒背后的需求测柠，其實每個情緒背后都是一個未滿足的需求。接下來分析一下領(lǐng)導(dǎo)的需求是什么缘滥？他希望能夠好好的完成文檔編輯轰胁，以便順利推進工作安排。而我的需求是希望他能好好給我說具體要求朝扼，讓我能快速且高效的完成工作赃阀，最重要的是，我希望他能認可我的工作結(jié)果擎颖，不要否認我的努力榛斯。這個時候观游，兩者的需求都非常清晰了，又要該如何真正的面對呢驮俗？這時候我們需要實事求是懂缕，事實是工作沒有按質(zhì)量完成，那么這時候王凑，我需要調(diào)整自己的狀態(tài)提佣，如實接納事實，不斷陪伴自己身體的感受荤崇，將向外求認可轉(zhuǎn)變?yōu)榛貧w內(nèi)在，如何做可以更加高效且高質(zhì)量的完成這個工作呢潮针？突然間术荤，腦袋里面冒出來了一個靈感，想到之前做翻譯時的一個方法可以拿來用每篷，而且準(zhǔn)確率高瓣戚，又快速。得到這個靈感后非常開心焦读，下午就立馬面對這個工作子库，平時要兩天完成的工作量吧，下午花了大概四個小時就完美的完成了矗晃。這個就是接納的力量仑嗅，通過接納可以激發(fā)出更多靈感和創(chuàng)造力，讓我們過上更加高效张症，有品質(zhì)的生活仓技。
負面情緒的積極擁抱是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵技能之一，當(dāng)然也需要自己持續(xù)不斷的練習(xí)俗他。你的情緒就像黏土脖捻，你可以通過你的思想，身體的實踐來學(xué)習(xí)塑造它們兆衅，讓它們成為一個精致的藝術(shù)品地沮。但是當(dāng)你不愿意承認觸摸和擁抱負面情緒時，它就會變成惡性循環(huán)羡亩，不斷伴隨你左右摩疑。任何情緒背后都都有寶藏，嘗試把你的生活塑造成你能愉悅的東西吧夕春。我們就像一位雕刻家未荒，剛開始我們可能不愿像現(xiàn)在這樣與黏土一起工作，因為它是原始的及志，冰冷的形式片排，內(nèi)心是拒絕黏土的本質(zhì)特征的寨腔。
但是只要你保持耐心，慢慢觸摸它率寡，擁抱它迫卢，慢慢地它就會變成暖和柔軟。我們未接觸之前可能會懷疑冶共，這其實是不可能的乾蛤，因為黏土本來就是原始的冰冷，冰的黏土怎么能夠變成柔軟的捅僵，很溫暖的呢家卖？其實這是因為通過雕刻家雙手的塑造，讓冰冷的原始的黏土就變成了柔軟的庙楚，溫暖的東西上荡，產(chǎn)生了愛的擁抱。除非我們愿意用接納心態(tài)馒闷，特別是感受它們的意愿來對待我們的負面情緒酪捡，否則我們就不能把我們生命的黏土塑造成我們想要的東西。
因為你如果不去改變它纳账，那個黏土就會一直去冰冷的逛薇，不會有任何的變化，我們的情緒也是一樣的疏虫，如果你不去改變它永罚，那么它將保持消極的方式，就像雕刻家的黏土卧秘，如果不去塑造它尤蛮，它依然會保持它的寒冷和粗糙是一樣的。我們經(jīng)常會有這樣的一個限制性信念斯议，你被教導(dǎo)說消極情緒意味著你錯了产捞。事實上負面情緒是我們需求沒有得到滿足的體現(xiàn)。消極情緒正是我們成長的階梯哼御，通過它可以挖掘背后的需求坯临，可以使我們的人生更加完整，圓滿恋昼。而且消極情緒也是我們?nèi)松?dāng)中的一部分看靠，我們要學(xué)會跟負面情緒獨處，如實接納它們液肌。
如果我們真的理解這個宇宙的運作方式挟炬，我們就會鼓勵人。讓他們感受到強烈的負面情緒，去擁抱和探索這些負面情緒吧谤祖，鼓勵他們積極的探索這些負面情緒卻擁有更美好的東西婿滓，有的人認為專注于消極的情緒和想法是個壞主意，因為專注會激發(fā)消極情緒而專注于積極情緒和想法粥喜，會讓我們更加積極樂觀凸主。
其實當(dāng)你抵制消極的東西時，你不能積極的集中注意力额湘，如果你在抗拒消極情緒卿吐，那么你就是在抗拒關(guān)注你已經(jīng)真正關(guān)注的東西》婊抗拒本身正是助長這種消極的東西嗡官，如果你沒有意識到的話，潛意識當(dāng)中也是如此毯焕，就像你的魚鉤被抓到谨湘，越是想要逃離，那么就會陷得越深芥丧。因此當(dāng)你能夠感覺到你在抵制消極情緒，當(dāng)你迫切的想要去逃離不舒服的感覺時坊罢，停止逃避吧续担！
只有和它在一起，了解自己現(xiàn)在的感受和你現(xiàn)在想要什么活孩，與自己想要逃避的東西待在一起物遇，沉浸其中。體驗其中時憾儒，你內(nèi)心可以告訴你答案询兴。有時可以尋求他人的幫助，幫助你探索那些情緒和感受是如何告訴你的起趾，用它們來獲得一些啟發(fā)诗舰，學(xué)會表達這些情感，而不是壓抑它們训裆，盡量的去擁抱他們眶根，因為沒有消極的感情，思想和經(jīng)歷边琉，你將永遠不知道什么是幸福属百，愛和自由。
生命歷程中变姨，幸福族扰，愛，自由是不可能主動出現(xiàn)在你面前的，除非你問問題渔呵，問題出現(xiàn)是因為你經(jīng)歷了一些消極的事情而產(chǎn)生怒竿，但我們都不要為自己的負面情緒想法和經(jīng)歷感到羞愧時，如果我們能夠?qū)W會做這些厘肮，我們將不再去對抗它們愧口，那么它們會不斷地轉(zhuǎn)化，并且呈現(xiàn)出更好的方式來改變我們現(xiàn)實类茂。其實我們就像雕刻家一樣耍属，把我們的消極情緒轉(zhuǎn)換，負面情緒是生活給予我們的禮物巩检。接納即轉(zhuǎn)化厚骗。
